전문가들이 신장 질환 환자들이 걱정 없이 설날을 보낼 수 있도록 유용한 팁을 공유합니다.

만성 신장 질환을 앓고 있는 사람들의 경우, 증상을 조절하고 질병의 진행을 늦추기 위해 건강한 식단을 유지하는 것이 필수적입니다.

연휴 기간 동안 많은 사람들과 어울리고 맛있는 음식을 먹다 보면 신장에 좋은 음식을 고수하기가 어려울 수 있습니다. 하지만 불가능한 것은 아닙니다. 신장에 좋은 식단을 미리 계획하는 것은 만성 신장 질환을 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

텍사스 신장 연구소의 전문가들이 이 즐거운 시기에 신장 건강에 좋은 식사를 미리 계획하는 데 도움이 되는 팁을 공유합니다.

휴일에는 사람들이 모여서 식사하고 외식하는 일이 잦으므로 신장에 좋은 음식을 고수하는 것은 어려울 수 있습니다.

나트륨 섭취량을 모니터링하세요

만성 신장 질환이 있는 사람들에게는 신장이 체내에서 과도한 나트륨을 걸러내는 데 어려움을 겪을 수 있으므로 나트륨 섭취가 매우 중요합니다. 연휴 기간 동안 나트륨 섭취를 조절하려면 가공식품과 통조림 식품 섭취를 제한하고 대신 신선한 과일과 채소처럼 신장 건강에 좋은 식품을 선택하세요.

항상 충분한 물을 마시는 것을 기억하세요

연휴 기간 동안 수분을 충분히 섭취하는 것은 만성 신장 질환이 있는 분들에게 특히 중요합니다. 신장이 수분 수치를 제대로 조절하지 못해 탈수 증상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 물을 충분히 마시고, 탈수를 유발할 수 있는 알코올 섭취는 피하거나 제한하세요.

단백질을 현명하게 선택하세요

단백질을 너무 많이 섭취하면 신장에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 신장 질환이 있는 사람들은 단백질 공급원을 신중하게 선택하고 신장 건강에 좋은 식품을 찾아야 합니다. 텍사스 신장 연구소에 따르면 소시지나 핫도그 같은 가공육보다 생선이나 닭고기 같은 저지방 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

칼륨 및 인 관리

만성 신장 질환이 있는 사람도 칼륨과 인 수치를 잘 관리해야 합니다. 이 두 물질이 과다 섭취되면 신장 질환 환자에게 합병증이 발생할 수 있습니다.

휴일 식사 시에는 짙은 녹색 잎채소, 감자, 유제품 등 칼륨과 인이 풍부한 음식 섭취를 제한하세요.

블루베리, 딸기, 사과, 붉은 포도, 파인애플, 양배추, 피망, 콜리플라워, 양파, 부추, 무, 닭고기, 생선, 달걀 흰자, 올리브 오일 등 신장에 좋은 음식을 선택하세요.

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신장에 좋은 디저트를 즐겨보세요

설날 디저트에는 설탕과 건강에 해로운 지방이 많이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 사탕, 잼, 견과류는 신장 질환이 있는 사람에게 좋지 않으므로 피하세요.

더 작은 접시를 사용하세요

명절에는 과식하고 건강에 해로운 음식을 먹기 쉽습니다. 이를 피하는 간단한 방법은 작은 접시를 사용하는 것입니다. 이렇게 하면 자연스럽게 식사량을 줄이고 더 의식적인 음식 선택을 할 수 있어 좋아하는 음식(신장에 좋든 나쁘든)을 모두 적당히 즐길 수 있습니다.

가공육을 피하세요

가공육에는 나트륨, 건강에 해로운 지방, 그리고 신장 질환 환자에게 해로울 수 있는 기타 첨가물이 많이 함유되어 있습니다. 닭고기나 생선처럼 신장에 좋은 음식을 선택하세요.

활동적인 삶을 살 수 있는 방법을 찾으세요

이는 신장 건강을 포함한 전반적인 건강 유지에 중요합니다. 연휴 기간에는 운동을 꾸준히 하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 텍사스 신장 연구소에 따르면, 식사 후 산책을 하거나 파티에서 춤을 추는 것처럼 신체 활동을 유지하는 작은 방법들을 찾는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-meo-hay-giup-nguoi-benh-than-an-tet-ma-khong-lo-lang-185250127111236355.htm