머리카락을 더 오래 검게 유지하는 비결을 공개합니다

아래의 '비밀'을 이해하면 누구나 사전에 노화 과정을 늦추고 검은 머리카락을 더 오래 유지할 수 있습니다.

스트레스 해소

미국 국립 보건원 (NIH)에서 발표한 연구에 따르면, 스트레스 수준이 높으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 멜라닌 세포에 부정적인 영향을 미치고 모낭의 색소 손실을 가속화할 수 있습니다.

반면, 휴식, 명상, 규칙적인 운동, 마음챙김을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 사람들은 나중에 흰머리가 생기는 경향이 있습니다. 균형 잡히고 여유로운 생활 방식을 유지하는 것은 정신적, 육체적 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 모발 색상을 오래 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

휴식, 명상, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 효과적으로 조절하는 사람들은 나중에 머리가 하얗게 변하는 경향이 있습니다.

사진: AI

건강한 장내 미생물군

장은 멜라닌 세포 기능에 필요한 비타민과 미네랄을 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 장내 미생물군은 염증을 줄이고, 영양소 흡수를 돕고, 모낭 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 소화계가 건강한 사람들은 본래의 모발 색상을 더 오래 유지할 수 있습니다.

호르몬 균형 유지

에스트로겐, 테스토스테론, 코르티솔과 같은 호르몬 불균형은 멜라닌 세포의 활동에 영향을 미쳐 흰머리가 나는 과정을 가속화할 수 있습니다. 호르몬 균형을 유지하면 어두운 모발 색상을 유지할 뿐만 아니라 두피의 두께, 질감, 그리고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

낮은 산화 스트레스

산화 스트레스는 자유 라디칼이 신체에 축적되어 모낭의 멜라닌 세포를 포함한 세포를 손상시킬 때 발생합니다.

따라서 베리류, 녹색 채소, 견과류, 씨앗류 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하는 사람들은 흰머리가 더 느리게 나는 경향이 있습니다. 과도한 흡연을 피하고, 오염 물질과 자외선 노출을 제한하는 것도 산화 스트레스를 낮추고 모발 색소 침착을 유지하는 데 도움이 됩니다.

건강한 갑상선 기능

갑상선은 신진대사를 조절하여 모발 성장과 색소 침착에 영향을 미칩니다. 갑상선 질환, 특히 갑상선 기능 저하증은 종종 조기 백발과 관련이 있습니다.

적절한 식단을 통해 건강한 갑상선 기능을 유지하면 흰머리 발생을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정기적인 갑상선 검진과 갑상선 기능 저하증 조기 치료는 최적의 갑상선 기능을 보장하여 자연스러운 모발 색상을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm