당뇨병 전단계는 어떻게 치료할 수 있을까요?

당뇨병 전단계라고 해서 반드시 당뇨병으로 발전하는 것은 아닙니다. 하지만 당뇨병 전단계는 당뇨병 발병 위험이 높다는 것을 알려주는 경고 신호입니다. 다행히 당뇨병 전단계는 되돌릴 수 있지만, 신속하고 지속적인 관리가 필요합니다.

당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 제2형 당뇨병으로 진단될 만큼 높지는 않은 상태입니다. 미국 건강 웹사이트 리브스트롱 (Livestrong)에 따르면, 당뇨병 전단계 환자는 이 질환이 진행되어 당뇨병으로 발전하는 것을 막기 위해 조기에 치료를 받아야 합니다.

달리기는 혈당 조절에 도움이 되고 인슐린 저항성을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

올바른 방법으로 관리하면 당뇨병 전단계 환자도 몇 달에서 몇 년 안에 상태를 되돌릴 수 있습니다. 연구에 따르면 당뇨병 전단계 환자의 25%는 적절한 생활 습관 변화를 통해 1년 안에 상태를 개선할 수 있습니다.

당뇨병 전단계 환자는 질병을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

운동하세요

전문가들은 모든 사람이 일주일에 최소 150분 이상 규칙적으로 운동할 것을 권장합니다. 규칙적인 운동은 혈당을 조절하고 인슐린 민감도를 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

당뇨병 전단계 환자에게는 식단이 중요한 역할을 합니다.

혈당 수치를 조절하고 당뇨병 전단계를 되돌리려면 식단이 매우 중요합니다. 당뇨병 전단계인 사람들은 혈당 지수가 낮고 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식품을 선택해야 합니다. 이러한 식품에는 현미, 귀리, 퀴노아, 콩, 계란 등이 있습니다. 동시에 혈당을 급격하게 상승시키는 식품, 특히 당분이나 전분이 많이 함유된 식품은 제한해야 합니다.

체중 감량

제2형 당뇨병 진단을 받은 많은 사람들이 과체중 또는 비만인 경우가 많습니다. 연구에 따르면 체중의 5~7%만 감량해도 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

충분히 잠을 자세요.

수면 중에 신체는 회복을 시작하고, 호르몬을 조절하며, 신진대사를 처리합니다. 수면 부족은 인슐린 저항성과 고혈당으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 따라서 충분한 수면은 당뇨병 전단계 관리에 매우 중요합니다.

흡연과 음주를 끊으세요.

당뇨병 전단계를 되돌리려면 무엇보다 먼저 술과 담배를 끊는 것이 필수적입니다. 적당히 피우거나 마시는 경우에도 마찬가지입니다.

약물을 사용하세요

의사는 혈당 조절을 위해 메트포르민과 같은 특정 약물을 처방할 수 있습니다. 리브스트롱 에 따르면 이러한 약물은 생활 습관 변화만으로는 해결하기 어려운 요인들을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm