전당뇨병을 치료하는 방법은?

전당뇨병을 앓는 사람들이 반드시 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다. 하지만 전당뇨병은 당뇨병 발병 위험이 높다는 것을 의미합니다. 다행히 전당뇨병은 회복이 가능하지만, 신속하고 지속적인 조치가 필요합니다.

전당뇨병은 혈당 수치가 정상보다 높지만 제2형 당뇨병으로 진단될 만큼 높지는 않은 상태입니다. 건강 사이트 Livestrong (미국)에 따르면, 전당뇨병 환자는 이 질환이 진행되어 당뇨병으로 발전하는 것을 막기 위해 조기에 개입해야 합니다.

달리기는 혈당을 조절하고 인슐린 저항성을 회복하는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 전단계 환자는 올바르게 생활 습관을 바꾸면 단 몇 개월에서 몇 년 만에 당뇨병 전단계를 회복할 수 있습니다. 연구에 따르면 당뇨병 전단계 환자의 25%는 적절한 생활 습관 개선을 통해 1년 이내에 당뇨병 전단계를 회복할 수 있습니다.

질병을 예방하기 위해, 전당뇨병 환자는 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

운동을 하세요

전문가들은 모든 사람이 일주일에 최소 150분 동안 규칙적으로 운동할 것을 권장합니다. 규칙적인 운동은 혈당을 조절하고 인슐린 민감도를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

식단은 전당뇨병 환자에게 중요한 역할을 합니다.

혈당 수치를 조절하고 당뇨병 전단계를 개선하려면 식단이 매우 중요합니다. 당뇨병 전단계 환자는 혈당 지수가 낮고 섬유질, 단백질, 그리고 건강에 좋은 지방이 풍부한 식품을 선택해야 합니다. 이러한 식품에는 현미, 귀리, 퀴노아, 콩, 계란 등이 포함됩니다. 동시에 혈당을 빠르게 상승시키는 식품, 특히 당분이나 전분 함량이 높은 식품은 제한해야 합니다.

체중 감량

제2형 당뇨병 진단을 받은 많은 사람들은 과체중이거나 비만입니다. 연구에 따르면 체중의 5~7%만 감량해도 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

충분한 수면을 취하세요

수면 중에는 신체가 스스로 회복하기 시작하여 호르몬과 신진대사를 조절합니다. 수면 부족은 인슐린 저항성과 혈당 상승으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 따라서 충분한 수면은 당뇨병 전단계 관리에 중요한 요소입니다.

흡연과 음주를 끊으세요

당뇨병 전단계를 역전시키려면 음주와 흡연을 즉시 중단하는 것이 필수적입니다. 흡연이나 음주를 소량만 하더라도 이는 필수적입니다.

약을 사용하다

의사는 혈당 조절을 위해 메트포르민과 같은 특정 약물을 처방할 수 있습니다. Livestrong 에 따르면, 이러한 약물은 생활 습관 변화만으로는 해결되지 않는 문제들을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm