이 향신료는 모든 부엌에서 구할 수 있습니다. 차를 끓일 때 사용하면 몸을 따뜻하게 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

추운 계절에 몸을 따뜻하게 유지하고 면역력을 강화하려면, 비타민 C가 풍부하고 100가지 이상의 생리활성 화합물을 함유한, 주방에서 쉽게 구할 수 있는 두 가지 향신료를 간단하게 조합하여 누구나 집에서 만들 수 있습니다.

레몬 생강차의 효능

전통 의학에 따르면 생강은 매운맛이 나고 성질이 따뜻하며 폐, 비장, 위 경락에 작용하여 감기를 없애고 외증을 완화하며, 위를 따뜻하게 하고, 체내 수분을 제거하고, 기침을 진정시키고, 구토를 멈추고, 가래를 제거하고, 해독하는 효능이 있습니다.

레몬 생강차는 비타민 C, 진저롤(생강), 리모넨(레몬)과 같은 항산화 물질뿐 아니라 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공하는 순한 허브차입니다.

레몬 생강차의 건강 효능은 무엇일까요? 사진: ST

전통 중국 의학에 따르면 레몬은 단맛과 신맛이 나고 성질은 중성적이며, 위장에 작용하여 체액 생성을 촉진하고 갈증을 해소하며 습기를 제거하고 임신을 안정시키는 효능이 있습니다. 또한 열사병, 탈수, 갈증, 불안, 초조함과 같은 열탈진 및 심한 갈증, 식욕 부진, 임신 중 메스꺼움과 구토, 고혈압, 백반증, 어루러기 등에 사용됩니다.

헬스라인에 따르면 레몬 생강차의 효능은 다음과 같습니다.

소화불량을 완화시켜 줍니다: 많은 사람들이 과식이나 야식을 먹은 후 복부 팽만감과 소화불량을 경험합니다. 이런 경우, 레몬 생강차 한 잔은 특히 자기 전에 마시면 복부 팽만감을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

이는 생강의 진저롤과 레몬의 리모넨이라는 두 가지 성분 덕분인데, 이 성분들은 소화를 돕고 음식물의 이동을 촉진하며 배변 활동을 자극하고 간에서 담즙 생성을 촉진하여 변비를 예방합니다. 또한 레몬은 산성이지만 위산인 염산보다는 산성이 약합니다.

메스꺼움을 줄이세요: 예로부터 생강은 항암 치료로 인한 메스꺼움, 임신 중 입덧, 멀미 등 다양한 원인으로 인한 메스꺼움을 완화하는 데 사용되어 왔습니다 . 이는 생강에 함유된 활성 성분이 장의 세로토닌 수용체와 상호 작용하여 뇌로 전달되는 메스꺼움 신호를 감소시키기 때문입니다. 한편, 레몬 에센셜 오일은 아로마테라피의 한 방법으로 중추신경계를 진정시켜 메스꺼움을 완화하는 데 사용됩니다.

따라서 레몬과 생강을 함께 넣어 차로 마시는 것이 메스꺼움을 효과적으로 줄여준다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 헬스라인(Healthline)에 따르면 메스꺼움을 느낄 때는 하루에 생강 1~1.5g 정도면 충분합니다.

레몬과 생강을 함께 넣어 차를 만들면 메스꺼움을 효과적으로 줄일 수 있습니다 (사진: ST).

코막힘 완화 : 따뜻한 차 한 잔에서 나오는 증기를 들이마시면 기도가 열려 코막힘을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 레몬 생강차 한 잔은 목의 통증과 콧물로 인한 불편함을 완화하는 데도 효과적입니다. 하지만 레몬 생강차를 마신다고 감기나 독감의 지속 기간이 단축되는 것은 아니며, 단지 호흡기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 뿐이라는 점을 기억해야 합니다.

또한, 목이 심하게 아플 때 레몬즙을 너무 많이 섭취하면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다.

항염증 및 면역력 강화 효과: 진저롤과 쇼가올은 강력한 항염 및 항산화 작용을 하는 것으로 알려진 두 가지 화합물로, 체내 염증 경로를 효과적으로 차단합니다. 레몬에 풍부한 비타민 C, 헤스페리딘 , 리모넨과 함께 생강 레몬차는 면역력을 증진시키고 감염 위험을 줄여줍니다.

수분 섭취를 촉진하세요: 생강이나 레몬의 건강 효능을 고려하지 않더라도, 생강과 레몬을 넣은 물을 마시는 것만으로도 체내 수분을 보충하여 수분 공급을 돕고 신장, 심장, 장 등 여러 주요 장기가 원활하고 정상적으로 기능하도록 도와줍니다.

통증 완화: WebMD에 따르면 레몬 생강차는 체내 염증, 관절염, 심지어 두통과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 운동 후 근육통을 완화하거나 생리통을 줄이기 위해 레몬 생강차를 마시기도 합니다.

레몬 생강차를 마시면 체내 염증 증상과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (사진: ST).

레몬 생강차는 체중 감량에 도움이 됩니다. 레몬은 인슐린 저항성을 줄이고 체내 지방 축적량을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 생강은 식욕을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 두 가지 모두 체중 감량에 효과적입니다.

- 심혈관 건강에 잠재적으로 유익함: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 동맥과 정맥의 혈류를 증가시켜 심장마비 및 기타 심장 질환 예방에 도움을 줍니다. 생강은 항산화 물질이 풍부하고 항염증 및 항혈소판 응집 효과가 있으며 지질 저하 효과가 있어 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

레몬 생강물을 올바르게 마시는 방법

레몬 생강물은 여러 가지 이점이 있으며 FDA에서도 대부분의 사람들에게 일반적으로 안전하다고 간주하지만, 다음과 같은 원치 않는 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

레몬 생강차에 인공 감미료를 첨가하면 건강에 좋지 않을 수 있으며, 이는 당뇨병 환자, 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람, 또는 케토 다이어트와 같이 탄수화물 섭취량을 조절해야 하는 사람에게 해로울 수 있습니다.

레몬 생강차에 인공 감미료를 첨가하면 건강에 좋지 않습니다 (사진: ST)

수면 장애 및 잦은 야간뇨: 레몬 생강차를 자기 직전에 마시면 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 1~2시간 전에 차를 마시는 것이 좋습니다.

항응고제와의 상호작용: 생강에는 살리실산염이 함유되어 있는데, 이는 천연 항응고 효과를 나타냅니다. 와파린과 같은 처방 항응고제나 아스피린과 같은 일반의약품을 복용 중인 경우, 이 음료를 피해야 합니다 . 생강은 당뇨병 치료제 및 고혈압 치료제와도 상호작용할 수 있습니다. 혈당과 혈압을 떨어뜨릴 수 있으므로, 처방약을 복용 중인 경우 레몬 생강차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

복통, 복부 통증: 이는 하루에 생강을 2g 이상 섭취하거나 구연산이 풍부한 레몬 주스를 과다 섭취할 경우, 특히 기존에 위장 질환이 있는 사람에게 발생할 수 있습니다.

또한 레몬에는 옥살산염 함량이 높아 신장 결석에 취약한 사람들의 경우 신장 결석 형성에 영향을 줄 수 있으므로 신장 질환이 있는 사람은 섭취 시 주의해야 합니다.

집에서 생강 레몬차를 쉽게 만드는 방법 (사진: ST)

집에서 간단하게 레몬 생강차를 만드는 방법

레몬 생강차의 건강 효능을 바탕으로, 다음 방법을 이용하면 집에서 간편하게 레몬 생강차를 만들 수 있습니다.

재료 : 생강, 레몬, 깨끗한 물.

만들기: 생강을 으깨거나 잘게 다지거나 최대한 얇게 썰어서 끓는 물에 넣고 약 20분간 끓입니다. 불을 끄고 레몬즙이나 얇게 썬 레몬 몇 조각을 넣어 5분간 우려낸 후, 하루 종일 조금씩 마십니다. 취향에 따라 따뜻하게 또는 차갑게 드셔도 좋습니다.

전반적으로 레몬 생강차는 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 차를 마시는 동안 평소와 다른 신체 반응이 나타나면 즉시 조절하는 것이 중요합니다.

출처: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm