과체중 및 비만인을 위한 운동의 예상치 못한 이점

과체중 및 비만인 사람들에게 운동은 체중 감량에 도움이 되고 심혈관 질환이나 암과 같은 여러 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 실제로, 미국 미시간 대학교 앤아버 캠퍼스 과학자들이 실시한 최근 ​​연구에 따르면, 운동으로 체중 감량은 불가능하더라도 과체중 및 비만인 사람들에게는 여전히 많은 이점을 제공한다고 건강 정보 사이트 Everyday Health (미국)가 밝혔습니다.

운동이 체중 감량에 도움이 되지 않더라도, 과체중이나 비만인 사람들에게는 여전히 많은 건강상의 이점이 있습니다.

이 연구는 비만 성인 32명을 대상으로 진행되었습니다. 이들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 첫 번째 그룹은 운동을 전혀 하지 않았고, 두 번째 그룹은 2년 동안 일주일에 최소 4일 이상 지속적으로 운동을 했습니다.

2년 후, 두 그룹 간의 피하지방 조직 분석 결과 많은 차이가 나타났습니다. 특히 운동 그룹의 지방 조직은 혈관이 더 많고 유익한 단백질 함량이 더 높았습니다. 이는 지방 조직의 대사 속도를 높이고 체내 염증 물질을 덜 분비하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라, 복부 지방 조직은 섬유화가 적어 더 부드럽고 덜 뻣뻣합니다. 운동 덕분에 과체중 및 비만인의 지방 조직이 복부에 축적되더라도 간이나 심장과 같은 내장 기관이 아닌 피부 아래에 더 많이 분포하게 됩니다. 즉, 운동은 복부 내 지방 축적 위치를 변화시켜 지방 조직을 더 건강하게 만들고 건강에 부정적인 영향을 덜 미치게 합니다.

운동은 과체중 및 비만인의 내장 지방 감소에 도움이 되므로 심장병, 당뇨병, 지방간과 같은 만성 질환의 위험을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 체중이 변하지 않더라도 이러한 효과는 지속됩니다.

과체중 및 비만인 사람들이 특히 주의해야 할 질환 중 하나는 비알코올성 지방간입니다. 체중이 많고 체지방률이 높으면 비알코올성 지방간 위험이 높아집니다. 적절한 조치를 취하지 않으면 지방 세포가 간염을 유발하여 간경변으로 이어질 수 있습니다. Everyday Health에 따르면 간경변은 간암 위험을 증가시킵니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-thua-can-beo-phi-185240920132733082.htm