공원에서 1시간 걷는 것의 예상치 못한 효과

공원에서 한 시간만 산책해도 건강에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 상쾌함을 선사할 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 감정적으로도 많은 이점을 제공합니다.

공원을 산책하는 것의 과학적으로 입증된 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

기분을 개선하고 스트레스를 줄여줍니다

미국 하버드 의대 하버드 헬스 웹사이트에 게재된 연구에 따르면, 자연에 노출되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아져 스트레스가 줄어들고 기분도 좋아집니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 신선한 공기, 자연광, 나무 풍경은 불안감을 줄이고 평온함을 가져다주는 데 도움이 될 수 있습니다.

공원을 산책하는 것에는 여러 가지 중요한 이점이 있습니다.

명확성과 집중력을 향상시킵니다

연구에 따르면 녹지 공간에서 시간을 보내면 인지 기능과 집중력이 향상됩니다. 따라서 깊이 생각하거나 중요한 결정을 내려야 할 때, 공원에서 잠깐 산책을 하면 사고력을 향상시키고 마음을 맑게 할 수 있습니다.

공원을 산책하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

공부하다 야외 활동은 면역 체계를 자극하여 감염과 싸우는 백혈구 수를 증가시키는 것으로도 밝혀졌습니다. 햇볕 아래서 걷는 것도 비타민 D를 증가시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

체력을 키우다

공원은 균형 감각과 근력을 향상시키는 다양한 지형을 갖춘 자연 운동 환경입니다. 녹지 공간에서 규칙적으로 운동하면 건강한 체중을 유지하고 심장 질환이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이며 전반적인 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

낮 동안 자연광을 쬐면 수면 호르몬인 멜라토닌 생성이 늘어나는데, 이는 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

수면의 질을 향상시키세요

특히 아침이나 오후의 햇살 아래 야외에서 시간을 보내면 체내 시계가 재설정되고 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 낮 동안 자연광에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 생성이 증가하여 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

혈압을 낮추다

공원에서의 야외 활동은 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 가벼운 운동과 자연의 진정 효과를 함께 활용하면 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 공원에서 단 한 시간만 놀아도 혈압과 심박수를 낮춰 장기적인 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

창의성 향상

공원에서 휴식을 취하는 것은 재충전하고 창의적인 사고를 자극하는 자연스러운 방법입니다. 연구에 따르면 자연에 노출되면 문제 해결 능력과 창의적인 사고력이 향상됩니다.

만성 질환의 위험을 줄이세요

녹지 공간에서 규칙적으로 야외 활동을 하면 비만, 심장병, 뇌졸중, 심지어 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 특히 가벼운 운동을 포함한 공원에서 단 1시간만이라도 이러한 질병의 위험을 크게 줄이고 전반적인 건강과 수명을 향상시킬 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm