저는 47세이고 통풍이 있는데, 최근 추운 날씨 때문에 관절 통증이 더 심해졌습니다. 증상 완화를 위해 무엇을 먹어야 할까요? (Van Hung, Vinh Phuc )
회신하다:
통풍은 요산 결정(요산나트륨)이나 요산 결정이 침착되어 관절염을 유발하는 질환으로, 40세 이상 남성에게 흔히 나타납니다. 이 질환은 종종 급성 악화를 보이며, 여러 번 재발하고 만성화됩니다.
추운 날에는 통풍을 비롯한 뼈 및 관절 질환 증상이 더 심해질 수 있습니다. 추운 날씨로 인해 힘줄과 근육이 수축되고 관절액이 끈적해지면서 관절이 뻣뻣해지고 통증이 심해지며 움직이기 어려워지기 때문입니다. 또한 관절에 요산이 축적되어 부기와 통증을 유발합니다.
통풍 환자는 권장량에 따라 충분한 단백질을 섭취해야 하지만, 체내 요산 생성을 줄이기 위해 퓨린 섭취를 줄여야 합니다. 퓨린 함량이 높은 식품으로는 해산물(멸치, 정어리, 청어, 캐비어), 소고기, 돼지고기, 가금류, 훈제육, 햄, 동물성 지방, 뼈 육수 등이 있습니다. 육류 및 생선의 일일 섭취량은 150g을 초과해서는 안 됩니다.
통풍 환자의 식단은 지방 함량을 낮추고 총 에너지 필요량의 30%를 넘지 않도록 해야 합니다. 탄수화물과 녹색 채소 섭취를 늘리세요. 석류, 라즈베리, 딸기 등 항산화 효과가 있는 식품을 선택해야 합니다. 환자는 혈중 요산 수치를 낮추기 위해 알칼리성 식품, 저지방 우유, 식물성 단백질 섭취를 우선적으로 해야 합니다.
충분한 물(하루 약 3리터)을 마시고, 신장을 통한 요산 배출을 촉진하기 위해 미네랄워터를 더 많이 섭취하세요. 와인, 맥주, 과당이 첨가된 청량음료 등 알코올 음료는 마시지 마세요.
통풍 환자는 식사 사이에 간식 섭취를 피하고, 체내 퓨린 축적을 방지하기 위해 잠자리에 들기 3시간 전에 저녁을 먹어야 합니다. 특히 고기의 경우, 튀기거나 굽는 것보다 삶거나 찌는 것이 더 좋습니다.
통풍 및 골관절염 환자는 과학적 식단 외에도 달걀껍질막, 비변성 콜라겐 2형, 가수분해 콜라겐 펩타이드, 강황 뿌리, 콘드로이틴 황산염과 같은 천연 성분을 보충할 수 있습니다. 이러한 영양소는 통증 완화, 연골 재생, 활막 보호, 관절 강도 및 유연성 향상에 도움이 됩니다. 통풍 환자는 과학적 식단에 대한 추가 상담을 위해 근골격계 및 영양 전문가와 상담해야 합니다.
붓기, 열감, 발적, 엄지발가락, 발목, 무릎 관절 통증 등 통풍이나 관절염 증상이 의심되는 사람은 곧 의사의 진료를 받아야 합니다.
트란 티 트라 푸옹 박사
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