어떤 과일을 함께 먹으면 안 되나요?

과일은 영양소가 풍부합니다. 하지만 과일을 많이 먹는 것이 항상 좋은 것은 아니며, 특히 어떤 과일은 함께 먹는 것으로 제한해야 합니다.

일부 과일은 함께 먹으면 복부 팽만감, 소화불량, 심지어 가벼운 소화 장애와 같은 소화 문제를 쉽게 유발할 수 있습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이는 각 과일의 산도, 전분, 수분 함량과 같은 화학적 특성뿐만 아니라 과일 간의 소화 시간 차이 때문이기도 합니다.

파파야와 레몬을 함께 먹으면 어떤 사람들에게는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

사진: AI

과일을 먹은 후 종종 배가 부풀어 오르고 소화불량이 생기는 사람은 다음과 같은 조합을 피해야 합니다.

신맛과 단맛이 나는 과일

바나나, 망고, 포도와 같은 단 과일에는 천연 당분이 많이 함유되어 있는 반면, 오렌지, 레몬, 파인애플과 같은 신 과일에는 산분이 많이 함유되어 있습니다. 이 두 종류의 과일을 함께 섭취하면 신 과일의 산이 단 과일의 천연 당분을 발효시켜 가스, 복부 팽만, 그리고 가벼운 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 신 과일의 산은 단 과일에서 탄수화물을 분해하는 소화 효소의 작용을 억제하여 소화 과정을 지연시키고 장 불편감을 유발합니다.

파파야와 레몬

파파야와 레몬은 둘 다 영양가가 높지만, 함께 먹으면 일부 사람들에게는 불쾌한 반응을 일으킬 수 있습니다. 파파야에는 단백질 분해를 돕는 파파인 효소가 함유되어 있습니다. 이 효소가 레몬의 구연산과 결합하면 소화 기관이 민감한 사람들에게 위장 자극을 유발할 수 있습니다.

임상 보고서에 따르면 파파야와 레몬을 함께 섭취하는 일부 사람들은 메스꺼움, 복부 팽만감 또는 가벼운 위장 장애를 경험할 수 있습니다. 위험하지는 않지만, 위염, 위궤양 또는 과민성 대장 증후군이 있는 사람은 주의해야 합니다.

구아바와 바나나

구아바는 비타민 C와 불용성 섬유질이 풍부하고, 바나나는 마그네슘과 천연 당분이 풍부합니다. 겉보기에 건강해 보이는 이 조합이 어떤 사람들에게는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

구아바와 바나나를 동시에 먹으면 장내 가스, 복통이 쉽게 증가하고 변비나 설사 위험이 높아질 수 있습니다. Medical News Today (영국)에 따르면, 구아바는 장 운동을 둔화시키는 반면, 익은 바나나는 당분이 많아 위가 두 가지를 동시에 섭취하기 어렵기 때문인 것으로 추정됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-nao-khong-nen-an-cung-nhau-185250719133730958.htm