오렌지 주스는 건강에 좋지만, 마실 때는 조심해야 합니다.

오렌지 주스는 맛있는 맛과 풍부한 영양소 덕분에 오랫동안 많은 사람들에게 사랑받는 친숙한 음료입니다.

USA Today (미국)에 따르면 오렌지 주스의 가장 큰 장점 중 하나는 비타민 C 함량이 높다는 점인데, 이는 많은 잠재적 건강상의 이점을 제공합니다.

오렌지 주스의 건강상의 이점

연구에 따르면, 오렌지 주스에 함유된 비타민 C는 감기 증상을 완화하고, 심장 건강을 증진하며, 신체의 결합 조직 구조에 필수적인 단백질인 콜라겐 생성을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

오렌지 주스에는 비타민 C가 풍부합니다.

프리픽

캐나다 영양학자 애비 샤프는 오렌지 주스가 면역 기능을 지원하는 항산화제의 공급원이라고 말했습니다. 또한, 오렌지 주스에는 수분, 전해질, 천연 당분이 함유되어 있어 체내 수분을 보충하고 에너지를 효과적으로 공급하는 데 도움이 됩니다.

오렌지 주스를 많이 마시는 게 좋은가요?

오렌지 주스는 맛있고 비타민 C가 풍부하지만, 과도하게 섭취하면 잠재적인 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.

오렌지 주스, 특히 병에 든 오렌지 주스는 설탕 함량이 높은 경우가 많습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 비만, 당뇨병, 심장병 등 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

또한, 오렌지 주스에는 통오렌지처럼 섬유질이 없습니다. 섬유질은 당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦추고 혈당을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다.

따라서 설탕을 첨가하지 않았더라도 오렌지 주스는 혈당을 상승시킬 수 있으며, 이는 당뇨병이 있거나 당뇨병 위험이 있는 사람에게 좋지 않습니다.

오렌지 주스는 산성도가 매우 높아 위장 자극, 산 역류, 치아 민감증을 유발할 수 있습니다.

오렌지 주스 권장 섭취량

미국 농무부 식품 데이터베이스의 권장 사항에 따르면 성인은 하루에 75~90mg의 비타민 C를 섭취해야 하며, 8온스짜리 오렌지 주스 한 잔에는 약 124mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

건강 전문가들은 비타민 C를 하루 2,000mg 이상 섭취하면 신장 결석, 설사, 기타 위장 질환을 유발할 수 있다고 말합니다. 따라서 신체에 충분한 영양을 공급하기 위해 오렌지 주스와 다양한 식단을 병행해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm