중국 난징 의과대학 연구진은 2017년과 2018년 사이에 20세 이상 3,400명의 정보를 수집한 미국 국민건강영양조사(NHANES) 데이터를 분석했습니다.
평일에 수면 부족에 시달렸다면 이제 주말에 늦잠을 잘 수 있습니다.
이번 설문조사는 참가자들의 평일과 주말 수면 패턴뿐 아니라 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 유무에 대한 정보를 수집했습니다.
연구 결과에 따르면 주말에 평일보다 최소 한 시간 이상 더 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환, 특히 뇌졸중, 관상동맥 질환, 협심증(혈류 감소로 인한 흉통) 발병률이 더 낮은 것으로 나타났습니다.
특히, 뉴욕 포스트에 따르면 평일에 6시간 미만으로 자고 주말에 최소 2시간 이상 더 자는 사람들에게서 가장 큰 효과가 나타났습니다.
이번 연구에 참여하지는 않았지만, 미국 뉴욕대학교 랭곤 메디컬 센터의 임상 의학 교수인 마크 시겔 박사는 다음과 같이 설명했습니다. "하루 6시간 미만으로 수면을 취하면 스트레스 호르몬 분비 위험이 높아지고, 이는 결국 심장마비와 뇌졸중 위험을 증가시킵니다."
주말에 평일보다 최소 한 시간 이상 더 자는 사람들은 심혈관 질환 발병률이 더 낮습니다.
마크 시겔은 "연구에 따르면 주중에 부족한 수면을 주말에 두 시간 더 자면 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있다"고 말했다.
하지만 이번 연구에 참여하지 않은 샌프란시스코의 수면 전문가인 루오 비콴 박사는 "정상적인 상황에서 수면 부족이 없다면 주말에 늦잠을 자서는 안 된다"고 말했습니다.
지속적인 수면 부족은 만성 피로를 유발하고 비만 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 주말에 수면을 보충하는 것이 건강에 더 유익할 수 있습니다.
수면 연구 협회와 미국 수면 의학회는 성인이 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취할 것을 권장합니다.
미국 질병통제예방센터에 따르면 수면 부족은 심장병, 제2형 당뇨병, 비만, 우울증, 고혈압 및 기타 여러 질병의 위험을 증가시킨다고 뉴욕 포스트는 보도했습니다.
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