체중 감량을 위해 운동하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

그렇다면 체중 감량을 위해 운동하기 가장 좋은 시간은 언제일까요?

여기에서는 피트니스 전문가들이 운동 타이밍이 신진대사에 어떤 영향을 미치고 건강한 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는지 설명합니다.

일부 연구에 따르면 체중 조절을 위해서는 오전 7시에서 9시 사이에 운동하는 것이 가장 좋다고 합니다.

체중 감량을 위한 운동 시기와 관련하여 과학이 말하는 것

운동 시간은 체중 감량에 중요한 역할을 하는 신진대사에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 아침 운동은 신진대사를 활성화하고 하루 종일 높은 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강 사이트 Eating Well에 따르면, 이는 운동 중과 운동 후에 더 많은 칼로리 소모로 이어질 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 체중 조절을 위해서는 오전 7시에서 9시 사이에 운동하는 것이 가장 좋다고 합니다.

체중 감량 목표를 달성하는 데 필수적인 요소는 건강한 칼로리 적자입니다. 즉, 매일 섭취하는 칼로리가 신체가 소모하는 칼로리보다 낮아야 합니다.

왜 아침 운동이 체중 감량에 더 도움이 될까요?

여러 연구에 따르면 아침 운동이 체중 감량에 더 효과적인 이유는 여러 가지가 있는 것으로 나타났습니다.

신체가 더 많은 지방을 연소하도록 돕습니다. 연구에 따르면 아침 식사 전 운동은 아침 식사 후 운동보다 지방을 두 배 더 많이 연소하는 것으로 나타났습니다. Eating Well에 따르면, 이러한 결과는 아침 운동, 특히 아침 식사 전 운동이 신체가 지방을 에너지원으로 사용하고 건강한 체중 감량을 지원하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

꾸준히 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 아침 운동은 하루 중 늦은 시간에 운동하는 것보다 더 꾸준히 운동하고 체중 감량에도 더 효과적입니다.

미국의 스포츠 의사이자 퍼스널 트레이너인 마이크 마시(Mike Masi)는 이렇게 말했습니다. "아침에 운동하면 하루를 시작할 때 운동을 지속하기가 더 쉽습니다. 하지만 오후에 운동하면 다른 일 때문에 운동을 못 하게 되거나, 긴 하루를 보낸 후 너무 피곤할 수 있습니다. 다른 일을 하기 전에 아침에 운동을 계획할 수 있습니다."

아침 식사 전에 운동하면 아침 식사 후에 운동하는 것보다 두 배나 많은 지방이 연소됩니다.

체중 감량 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 아침 운동은 복부 지방과 혈압을 감소시켜 심혈관 대사 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.

또한, 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것도 체중 감량 목표를 달성하는 데 중요합니다.

전문가들은 어떤 조언을 할까?

전문가들은 다음과 같이 결론지었습니다. 아침 운동은 신진대사를 개선하는 데 가장 좋고, 저녁 운동은 운동 성능과 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

하지만 아침에 운동할 수 없다면, 꾸준히 할 수 있는 시간을 찾는 것이 좋습니다. Eating Well에 따르면, 운동 중과 운동 후 다양한 시간대에 따라 어떤 기분인지 주의 깊게 살펴보고 자신에게 가장 적합한 시간을 선택하세요.

출처: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm