왜 잠자리에 들기 직전에 수박을 먹으면 안 될까요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 의사들이 장마철 곰팡이성 피부 감염에 대해 경고합니다; 평소보다 한 시간 늦게 자는 것의 위험성 ; 맨발로 헬스장에 가는 것이 해로울까요?...

취침 직전에 피해야 할 과일.

과일은 건강한 식단의 필수적인 부분입니다. 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 물질도 많이 함유하고 있습니다. 하지만 일부 과일은 취침 직전에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

수박은 맛있으면서도 건강에 좋은 열대 과일입니다. 수박에 함유된 영양소는 면역력 증진, 피부 및 눈 건강 개선 등 다양한 이점을 제공합니다.

수박은 맛있지만, 잠자리에 들기 직전에 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

특히 수박에는 리코펜이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 영양소는 스트레스와 혈압을 낮추고, 암, 당뇨병, 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 전반적인 건강 증진에 기여합니다.

사람들이 수박을 좋아하는 가장 큰 이유 중 하나는 과즙이 풍부하고 달콤한 맛이 좋다는 점입니다. 특히 수분 함량이 높아 더운 여름날이나 운동 후에 시원하게 즐기기 좋다는 점도 큰 장점입니다.

하지만 이러한 이점 때문에 잠자기 직전에 수박을 먹는 것은 피해야 합니다. 수박처럼 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 체내에서 과도한 수분이 배출되어 소변을 자주 보게 됩니다. 잦은 배뇨는 잠들기 어렵게 하고 수면을 방해합니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 10월 26일자 기사의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다 .

평소보다 한 시간 늦게 잠자리에 드는 것의 위험성을 알아보세요.

과학 저널 '사이언티픽 리포트' 에 발표된 새로운 연구에 따르면 평소보다 단 한 시간 늦게 잠자리에 드는 것만으로도 심장 질환 위험이 증가할 수 있다고 합니다.

심장 및 순환기 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 전체 사망 원인의 약 4분의 1을 차지합니다.

수면 부족은 심장에 좋지 않을 수 있습니다.

식단, 운동, 유전적 요인 등 여러 가지 요소가 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 그런데 최근 연구에 따르면 평소보다 늦게 잠자리에 드는 것도 심혈관 질환에 영향을 줄 수 있다고 합니다.

미국 컬럼비아 대학교에서 실시한 연구에 따르면 수면 부족은 심장에 해로울 수 있으며, 가벼운 수면 부족조차도 위험할 수 있다고 합니다.

이번 연구의 주 저자인 미국 컬럼비아 대학교 수면의학센터 소장 산야 옐릭 박사는 "경미한 만성 수면 부족이 심장 질환을 유발할 수 있다는 최초의 증거"라고 밝혔습니다.

12주간 진행된 이 연구에는 평소 권장 수면 시간인 7~8시간을 매일 자는 건강한 여성 35명이 참여했습니다.

연구 참가자들은 처음 6주 동안은 평소와 같은 수면 습관을 유지했습니다. 그러나 이후 6주 동안은 평소보다 1~1.5시간 늦게 잠자리에 들었습니다. 참가자들은 수면 습관을 모니터링하기 위해 수면 추적기를 착용했습니다. 이 연구 결과는 10월 26일에 건강 관련 웹사이트 에서 확인할 수 있습니다.

헬스장에서 맨발로 운동하는 것이 해로울까요?

헬스장에서 운동할 때 항상 운동화를 신는 사람도 있고, 맨발로 운동하는 사람도 있습니다. 러닝머신 위에서 운동할 때조차 맨발로 운동하는 것은 장점과 단점이 있습니다. 하지만 맨발 운동이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

많은 사람들에게 운동화는 헬스장에 갈 때 필수품입니다. 특히 런닝머신에서 운동하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 보통 통기성이 좋고 발 아치를 잘 지지해주는 밑창이 있는 운동화를 찾습니다.

맨발로 헬스장에 가면 발 근육을 강화하는 데 도움이 된다는 장점이 있습니다.

하지만 많은 사람들이 운동할 때 맨발로 운동하는 것을 선호하는데, 그 이유는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들에게는 맨발 운동이 유연성을 향상시키고 발의 감각을 더 잘 느낄 수 있게 해줍니다.

또한, 맨발로 운동하면 발 건강과 균형 감각을 강화하여 더욱 자연스러운 발 움직임을 가능하게 하고, 결과적으로 신체 협응력을 향상시킬 수 있습니다.

또한, 맨발 운동은 발목 안정성을 높이고 발바닥을 강화하는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 운동하면 이러한 모든 이점이 향상되고 발 근육도 강화됩니다. 건강 뉴스로 하루를 시작 하고 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm