왜 잠자리에 들기 직전에 수박을 먹으면 안 될까요?

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건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 의사들은 우기에 피부 진균 감염에 대해 경고합니다. 평소보다 1시간 늦게 자는 것의 위험성을 알아보세요 . 헬스장에서 맨발로 다니는 것은 해롭나요?...

취침시간에 가까운 과일 섭취는 피하세요

과일은 건강한 식단에 없어서는 안 될 음식입니다. 과일에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 항산화제도 풍부합니다. 하지만 일부 과일은 잠자리에 들기 직전에 먹으면 안 됩니다.

수박은 건강에 좋은 효능이 많은 맛있는 열대 과일입니다. 수박의 영양소는 면역력을 높이고, 피부와 눈 건강을 지원하며, 다른 많은 이점도 있습니다.

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — 수박은 맛있지만 잠자리에 들기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.

특히 수박에는 리코펜이라는 항산화제가 들어있습니다. 이 영양소는 스트레스와 혈압을 낮추고, 암, 당뇨병, 심장병을 예방하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

사람들이 수박을 좋아하는 가장 큰 이유 중 하나는 수박이 육즙이 많고 달콤한 맛을 가지고 있다는 것입니다. 수박은 수분 함량이 높은 것이 큰 장점으로, 특히 더운 여름날이나 운동 후에 먹으면 좋습니다.

하지만 이러한 효능 때문에 사람들은 잠자리에 들기 직전에 수박을 먹지 않아야 합니다. 수박처럼 물이 많이 들어있는 음식을 먹으면 신체에서 과도한 물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 화장실에 더 자주 가야 합니다. 화장실에 가면 잠들기 어려워지고 수면을 방해할 수 있습니다. 독자들은 10월 26일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

평소보다 1시간 늦게 자는 것의 위험성을 알아보세요

Scientific Reports 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, 평소보다 단 한 시간 늦게 잠자리에 들면 심장병 위험이 높아질 수 있다고 합니다.

심장 및 순환기 질환은 전 세계적으로 사망의 주요 원인 중 하나로, 전체 사망자의 약 4분의 1을 차지합니다.

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1. — 충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있습니다.

식단, 운동, 유전 등 여러 요인이 심장 질환 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 평소보다 늦게 잠자리에 드는 것도 심혈관 질환을 유발할 수 있다고 합니다.

미국 컬럼비아 대학의 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있으며, 심지어 가벼운 수면 부족도 위험할 수 있다고 합니다.

컬럼비아(미국) 수면의학 센터 소장이자 연구팀 리더인 산자 젤릭 박사는 "이번 연구는 경미한 수준의 만성적인 수면 부족이 심장병을 유발할 수 있다는 것을 보여주는 최초의 증거"라고 말했습니다.

12주간 진행된 연구에는 일반적으로 매일 밤 권장되는 7~8시간의 수면을 취하는 건강한 여성 35명이 참여했습니다.

연구 시작 후 처음 6주 동안, 참가자들은 규칙적인 수면 일정을 유지했습니다. 하지만 그 후 6주 동안 그들은 평소보다 1~1.5시간 늦게 잠자리에 들었습니다. 참가자들은 수면 습관을 모니터링하기 위해 수면 추적기를 착용했습니다. 이번 연구 결과는 10월 26일 건강 페이지 에서 공개될 예정입니다.