계란의 비타민은 노인의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

'새로운 연구에 따르면 비타민 D3 보충제를 칼슘과 함께 섭취하면 노인의 혈압을 낮추는 데 효과적이라고 합니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 책상에서 일하는 사람들이 허리와 목의 통증을 피하는 데 도움이 되는 3가지 조정 방법; 현미가 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 예상치 못한 효과...

계란에 함유된 비타민이 고혈압을 낮추는 힘을 발견하세요

내분비학회 저널 에 최근 발표된 한 연구에서 과학자들은 달걀 노른자에 풍부한 비타민 D 보충제와 칼슘을 함께 섭취할 경우 노인의 혈압에 영향을 미치는지 조사했습니다.

이전 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮으면 혈압이 높아지는 것으로 나타났는데, 이는 신체의 비타민 D 수치가 낮으면 고혈압 위험이 높아질 수 있음을 시사합니다.

비타민 D는 연어, 고등어, 정어리 등의 음식을 통해 보충할 수 있습니다. 달걀 노른자와 간

새로운 연구에서 과학자들은 노인, 특히 과체중, 고혈압, 비타민 D 결핍증이 있는 노인의 혈압에 대한 비타민 D의 효과를 평가하는 것을 목표로 했습니다.

이 연구에는 65세 이상의 참여자 221명이 포함되었습니다. 대부분이 과체중이거나 비만이었으며, 80% 이상이 고혈압을 앓고 있었습니다.

참가자들에게는 매일 1,000mg의 칼슘 시트르산 정제와 비타민 D 보충제를 2회 복용했습니다. 저용량 그룹은 하루에 추가로 500국제단위(IU)의 비타민 D3를 복용했습니다. 고용량 그룹은 하루에 추가로 비타민 D3를 3,750IU 섭취했습니다.

참가자들은 연구 시작 시, 6개월 후, 12개월 후에 혈압을 측정했습니다. 또한 그들은 주기적으로 혈액 비타민 D 수치를 측정했습니다. 이번 연구 결과는 11월 17일 건강 페이지 에서 공개될 예정입니다.

현미가 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 예상치 못한 효과

콜레스테롤을 효과적으로 조절하는 핵심 중 하나는 올바른 음식을 선택하는 것입니다. 현미는 체중 감량, 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 저하 등 건강에 이로운 것으로 알려진 통곡물입니다.

현미는 가장 건강한 통곡물 중 하나입니다. 많은 연구 결과에 따르면 현미는 전반적인 건강을 개선하고 항산화 특성 덕분에 암을 예방할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 조절하고 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

현미는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

BMJ 저널에 발표된 연구에 따르면, 현미를 꾸준히 먹으면 심장병 위험을 16~21% 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 현미에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하고 낮추는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 현미를 꾸준히 먹으면 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심장마비와 뇌졸중을 포함한 많은 건강 문제의 위험이 증가합니다.

또한, 항산화제 저널에 발표된 연구에 따르면 현미에는 페놀산이 다량 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 이 산은 항산화제 역할을 하여 심장병, 암, 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 17 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

책상 근무자의 허리와 목 통증을 예방하는 3가지 조정

많은 산업 분야에서 책상에서 일하는 직업이 점점 흔해지고 있습니다. 이 직업을 하는 사람들은 오랜 시간 동안 계속 앉아 있어야 합니다. 그 결과 만성 허리 통증, 디스크 탈출, 좌골신경통 등 다양한 척추 문제가 발생합니다.

많은 사무직 근로자들에게 목, 어깨, 허리 통증은 익숙한 일이 되었습니다. 이로 인해 많은 사람들이 무시하기 쉽고 통증이 더 오래 지속됩니다. 특정한 조정은 통증을 줄이고 척추 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

직장에서 잘못된 자세로 앉아 있으면 목과 어깨에 통증이 쉽게 생길 수 있습니다.

올바르게 앉으세요. 책상에서 일할 때 척추 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 올바른 자세로 앉는 것입니다. 나쁜 자세로 앉으면 척추를 따라 통증이 느껴질 수 있습니다. 이러한 통증을 그대로 두면 만성화되어 척추 관련 질환의 위험이 커집니다.

책상에서 일할 때 올바른 앉는 자세는 똑바로 앉아서 어깨를 편안하게 유지하고 목을 너무 앞으로 기울이지 않는 것입니다. 엉덩이와 허리 아랫부분이 의자 등받이에 닿아야 합니다. 이 자세는 의자 등받이가 척추를 더 잘 지지하는 데 도움이 됩니다.

규칙적으로 운동하세요. 인간의 몸은 움직이도록 진화되었습니다. 따라서 장시간 앉아 있으면 불편함을 쉽게 느낄 수 있으며, 척추와 관절이 뻣뻣해지고 유연성이 감소하며 피로를 유발할 수 있습니다.

전문가들은 앉아서 일하는 직업을 가진 사람들은 규칙적으로 운동해야 한다고 권고합니다. 평균적으로 30~40분 앉아 있다가, 약 2~3분 정도 일어서서 걷는 것이 좋습니다. 스트레칭과 척추 회전 운동은 뻣뻣함과 허리 통증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm