계란의 비타민은 노인의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

'새로운 연구 결과에 따르면 비타민 D3 보충제를 칼슘과 함께 섭취하면 노년층의 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

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달걀에 함유된 비타민의 혈압 강하 효능을 발견했습니다.

최근 내분비학회지(Journal of the Endocrine Society) 에 발표된 한 연구에서 과학자들은 달걀 노른자에 풍부한 비타민 D와 칼슘을 함께 섭취하는 것이 노년층의 혈압에 영향을 미치는지 조사했습니다.

이전 연구들은 비타민 D 수치가 낮으면 혈압이 높아진다는 것을 보여주었으며, 이는 체내 비타민 D 수치가 낮으면 고혈압 위험이 증가할 수 있음을 시사합니다.

비타민 D는 연어, 고등어, 정어리, 달걀 노른자, 간 등의 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.

이번 새로운 연구에서 과학자들은 특히 과체중, 고혈압, 비타민 D 결핍이 있는 노인 집단에서 비타민 D가 혈압에 미치는 영향을 평가하는 것을 목표로 했습니다.

이 연구에는 65세 이상 노인 221명이 참여했습니다. 대부분이 과체중 또는 비만이었으며, 80% 이상이 고혈압을 앓고 있었습니다.

참가자들에게는 매일 1,000mg의 구연산칼슘 정제가 제공되었으며, 두 가지 용량의 비타민 D 보충제도 함께 투여되었습니다. 저용량 그룹은 매일 500 국제단위(IU)의 비타민 D3를 추가로 섭취했고, 고용량 그룹은 매일 3,750 IU의 비타민 D3를 추가로 섭취했습니다.

연구 참가자들은 연구 시작 시점, 6개월 후, 그리고 12개월 후에 혈압을 측정받았습니다. 또한, 혈중 비타민 D 수치도 주기적으로 측정되었습니다. 이 연구 결과는 11월 17일에 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

현미가 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 예상치 못한 효과

콜레스테롤을 효과적으로 관리하려면 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 현미는 체중 감량, 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 저하 등 다양한 건강 효능으로 잘 알려진 통곡물입니다.

현미는 건강에 가장 좋은 통곡물 중 하나입니다. 수많은 연구에 따르면 현미는 항산화 성분 덕분에 전반적인 건강을 증진시키고 암을 예방할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

현미는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

BMJ 저널에 발표된 한 연구에 따르면 현미를 정기적으로 섭취하면 심장 질환 위험을 16~21% 줄일 수 있다고 합니다. 그 이유는 현미에 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하고 낮추는 데 도움이 되기 때문입니다.

연구에 따르면 현미를 정기적으로 섭취하면 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심장마비와 뇌졸중을 비롯한 여러 건강 문제의 위험이 증가합니다.

또한, 학술지 '항산화제(Antioxidants)' 에 발표된 연구에 따르면 현미에는 페놀산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 산은 항산화 작용을 하여 심장병, 암, 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 더 자세한 내용은 11월 17일 저희 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

사무직 근로자들이 허리와 목 통증을 예방하는 데 도움이 되는 3가지 자세 교정 방법.

사무직은 많은 산업 분야에서 매우 흔합니다. 이러한 직종에 종사하는 사람들은 종종 장시간 앉아 있어야 합니다. 그 결과, 만성 요통, 디스크 탈출증, 좌골 신경통 등 다양한 척추 질환이 발생할 수 있습니다.

많은 사무직 근로자들에게 목과 허리 통증은 흔한 일이 되었습니다. 이 때문에 사람들은 통증을 무시하고 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 몇 가지 조정을 통해 통증을 줄이고 척추 건강을 개선할 수 있습니다.

잘못된 자세로 일하면 목과 어깨 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

바른 자세를 유지하세요. 책상에서 일하면서 척추 건강을 유지하는 가장 중요한 요소 중 하나는 바른 자세입니다. 잘못된 자세는 척추를 따라 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증을 교정하지 않고 방치하면 만성화되어 척추 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

책상에서 일할 때 올바른 자세는 등을 곧게 펴고 어깨는 편안하게 하며 목을 너무 앞으로 숙이지 않는 것입니다. 엉덩이와 허리 아랫부분이 의자 등받이에 닿아야 합니다. 이러한 자세는 의자가 척추를 더 잘 지지해 주는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동은 필수적입니다. 인체는 움직이도록 진화해 왔습니다. 따라서 장시간 앉아 있는 것은 쉽게 불편함을 유발하고, 척추와 관절의 경직, 유연성 감소, 피로로 이어질 수 있습니다.

전문가들은 앉아서 일하는 사람들에게 규칙적인 운동을 권장합니다. 평균적으로 30~40분 앉아 있으면 2~3분 정도 일어나서 걸어 다니는 것이 좋습니다. 스트레칭과 척추 회전 운동 또한 뻣뻣함과 허리 통증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm