10 ກົດລະບຽບທອງໃນເວລາກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງຊີວິດເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນີ້ແມ່ນຫຼັກການທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ, ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ.

10 ກົດລະບຽບທອງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ

10 nguyên tắc vàng khi uống thuốc huyết áp- Ảnh 1. — ໃນທົ່ວໂລກ , ປະມານ 4 ໃນ 10 ຄົນມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທັງສອງຝ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເລີ່ມກິນຢາ

ສົນທະນາທາງເລືອກຢາແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.

ກິນຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມໃບສັ່ງແພດ.

ອາດຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງໃບສັ່ງຢາ. ຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັງຫມົດກ່ຽວກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາທີ່ບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດທັງຫມົດທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ. ບາງຢາແລະອາຫານເສີມສາມາດພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.

ສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວ

ມີຄວາມອົດທົນຖ້າມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຄົນເຮົາຕອບສະໜອງກັບຢາແຕກຕ່າງກັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການເວລາເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາໂດຍມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກກິນຢາ, ໃຫ້ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະສາມາດປັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ຮັກສາການນັດໝາຍຕິດຕາມການນັດພົບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍທ່ານຫມໍຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ລະຄົນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ກໍານົດ. ການໄດ້ຮັບໃບສັ່ງຢາຂອງທ່ານທັງຫມົດຈາກຮ້ານຂາຍຢາດຽວກັນສາມາດຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການປະຕິສໍາພັນຂອງຢາ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຕະຫຼອດຊີວິດ. ຢາອາດຈະຕ້ອງການສໍາລັບຊີວິດ.

10 nguyên tắc vàng khi uống thuốc huyết áp- Ảnh 2. — ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, "ບໍ່ເຄີຍ" ຫຼຸດລົງຫຼືຢຸດເຊົາການກິນຢາຂອງທ່ານ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ບໍ່ເຄີຍຕັດຫຼືຂ້າມຢາ. ຢ່າຢຸດກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ.

ຕິດຕາມຢາຂອງເຈົ້າ (ຂຽນຊື່ຢາທັງໝົດທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນ, ລວມທັງຢາທີ່ຂາຍຢູ່ຮ້ານ, ວິຕາມິນ ແລະອາຫານເສີມ, ສີຂອງພວກມັນ, ຂະໜາດໃດ, ປະລິມານທີ່ເຈົ້າຄວນກິນ, ເວລາໃດທີ່ເຈົ້າຄວນກິນ, ແລະ ກ່ອນ/ຫຼັງອາຫານ, ແລະສັງເກດອາການແພ້ ຫຼື ບັນຫາຜິດປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າມີກັບຢາໃດນຶ່ງ) ແລະ ການອ່ານຕາຕະລາງຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ (ຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ). ຢາ, ແລະການອ່ານຂອງເຈົ້າກ່ອນເຂົ້ານອນໃນແຕ່ລະມື້). ລາຍງານມັນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອເຮັດຄຽງຄູ່ກັບການໃຊ້ຢາ.

ການປ່ຽນແປງຊີວິດເພື່ອເຮັດໃຫ້