ຄອບຄົວ ແລະ ສັງຄົມ - ທ່ານກຳລັງຊອກຫາສູດອາຫານແຊບໆທຸກໆມື້ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງຄິດວ່າຈະກິນຫຍັງໃນມື້ນີ້ບໍ? ບັນທຶກສູດອາຫານແຊບໆ 300 ສູດເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃຊ້ຕະຫຼອດປີໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດຊ້ຳ!
ການລວບລວມສູດອາຫານທີ່ແຊບ, ງ່າຍດາຍ, ເຮັດງ່າຍ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ 300 ສູດ.
ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງດີ? ນີ້ແມ່ນເມນູອາຫານແຊບໆປະຈຳວັນທີ່ແນະນຳສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ ແລະ ອາຫານຄ່ຳ ທີ່ທັງແຊບ ແລະ ໜ້າສົນໃຈສຳລັບທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ.
ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ?" - ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນທຸກໆມື້. ການເລືອກອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຕ້ອງການຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ຄວາມສະດວກໃນການກະກຽມ, ແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ວ່ອງໄວ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງບັນຫາເມນູປະຈຳວັນ, ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ລວບລວມສູດອາຫານແຊບໆ 300 ສູດສຳລັບທຸກໆມື້, ຈັດປະເພດຕາມອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະ ອາຫານຄ່ຳ, ເໝາະສຳລັບທຸກລົດຊາດຂອງຄອບຄົວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫຍຸ້ງຫຼືມັກແຕ່ງກິນ, ລາຍຊື່ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາອາຫານທີ່ສົມບູນແບບໄດ້ງ່າຍ.
ບັນທຶກລາຍຊື່ນີ້ໄວ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີສູດອາຫານແຊບໆ 300 ສູດສຳລັບຕະຫຼອດປີໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດຊ້ຳອີກ!
ອາຫານຄອບຄົວຈະອົບອຸ່ນໃຈຍິ່ງຂຶ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ແຊບໆທຸກໆມື້.
ສູດອາຫານເຊົ້າແຊບໆສຳລັບທຸກໆມື້ (100 ສູດ)
ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານສຳລັບການເຮັດວຽກໜັກໃນມື້ໜຶ່ງ.
ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບການເຮັດວຽກ ແລະ ການຮຽນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 100 ສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້:
ອາຫານແຊບໆທຸກໆມື້ - ແກງສຳລັບອາຫານເຊົ້າ
1. ເຝີຊີ້ນງົວ
ສຳລັບອາຫານເຊົ້າງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໝີ່, ເຝີ, ໂຈັກ, ຫຼື ເສັ້ນໝີ່ທຳມະດາ.
2. ໄກ່ເຝີ
3. ບຸນໂບ ເຫວ ( ແກງເສັ້ນໝີ່ຊີ້ນງົວແບບເຫວ)
4. ແກງກະປູ (Bún riêu cua)
5. ບຸນທັງ (ແກງເສັ້ນໝີ່ຫວຽດນາມ)
6. ແກງເສັ້ນໝີ່ປາ
7. ບຸນມຳ (ເສັ້ນໝີ່ໃສ່ນ້ຳປາໝັກ) ຈາກສາມຫຼ່ຽມປາກແມ່ນ້ຳຂອງ
8. ແກງໝີ່ພະນົມເປັນ
9. ແກງໝີ່ຊີ້ນງົວ
10. ແກງໝີ່ໝີ່ທໍ
11. ໂຈັກເຄື່ອງໃນໝູ
12. ໂຈ້ງຊີ້ນໝູ
13. ໂຈັກໄກ່
14. ໂຈັກເປັດ
15. ໂຈັກອາຫານທະເລ
16. ແກງໝີ່ໄກ່
17. ເສັ້ນໝີ່ປາໄຫຼ
18. ແກງເປັດໃສ່ໜໍ່ໄມ້
19. ແກງປູແລະໄຂ່ສັດຕະວັດ
20. ແກງໄກ່ແລະເຫັດຊີຕາເກະ
2. ອາຫານແຫ້ງສຳລັບອາຫານເຊົ້າ - ທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍ
ເຂົ້າຈີ່ - ອາຫານເຊົ້າທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທົ່ວ ໂລກ .
21. ແຊນວິດໄຂ່ດາວ
22. ແຊນວິດຊີ້ນເຢັນ
23. ແຊນວິດເຄັກປາ
ເຈົ້າສາມາດປະສົມເຂົ້າຈີ່ກັບໜ້າຕ່າງໆຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູອາຫານແຊບໆຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂຶ້ນ.
24. ແຊນວິດປາເຕ
25. ແຊນວິດໝູອົບ
26. ເຂົ້າຈີ່ເນີຍ ແລະ ນ້ຳຕານ
27. ເຂົ້າປຽກແທ່ງຈີ
28. ເຂົ້າປຸ້ນໜື້ງໃສ່ໄສ້ຊີ້ນ
ບຸນຈ່າແບບ ຮ່າໂນ້ຍ - ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຊື່ສຽງຈາກພາກເໜືອຂອງຫວຽດນາມ.
29. ເຂົ້າປຸ້ນໜື້ງກັບໄສ້ກອກໝູ
30. ເຂົ້າໜົມປັງແບບເຫວ້ (Banh Beo)
31. ເຂົ້າໜຽວຟັກທອງ
32. ເຂົ້າໜຽວໃສ່ຖົ່ວຂຽວ
33. ເຂົ້າໜຽວສາລີ
34. ເຂົ້າໜຽວແຊບໆ
ເຂົ້າໜຽວແຊບໆ - ອາຫານເຊົ້າແບບຫວຽດນາມທີ່ແຊບ, ເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ມີລົດຊາດແຊບ.
35. ເຂົ້າໜຽວສີມ່ວງ
36. ເຂົ້າໜົມຫວານແບບຕາເວັນຕົກຂອງຫວຽດນາມ (Bánh xèo)
37. ເຂົ້າໜົມປັງຫວຽດນາມພາກກາງ (ເຂົ້າໜົມປັງຫວຽດນາມ)
38. ວັງເຕົ່າບັ້ງກັດ (ເຂົ້າໜົມຫວານຫວຽດ)
39. ເຂົ້າໜົມປັງດາລາດ
40. ເຂົ້າຫຼາມພ້ອມຊີ່ໂຄງໝູ, ໜັງໝູ ແລະ ຊີ້ນສັບ.
ເຂົ້າໜົມປັງບ໋າວ (Banh xeo) - ອາຫານແຊບໆ ກອບໆ ທີ່ດຶງດູດໃຈລູກຄ້າທຸກຄົນ.
3. ອາຫານຈານດ່ວນສຳລັບອາຫານເຊົ້າ
41. ໄຂ່ນຶ່ງເກົາຫຼີ
42. ເຂົ້າໜົມປັງນໍ້າເຜິ້ງ
43. ເຄັກຟອງນ້ຳໄຂ່ເຄັມ
ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມທີ່ມີນົມສົ້ມ ແລະ ໝາກໄມ້ - ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ໄວ ຊ່ວຍຮັກສາຮູບຮ່າງ ແລະ ຮັກສາຜິວພັນໃຫ້ສວຍງາມ.
44. ແຊນວິດໄຂ່
45. ແຊນວິດປາທູນາ
46. ແພນເຄັກໂດຣາເອມອນ
47. ເຄັກມັນຕົ້ນອົບ
48. ເຄັກກ້ວຍທອດ
49. ເຄັກສົ້ມ ແລະ ນ້ຳຕານ
50. ເຂົ້າໜົມປັງງາໃສ່ນ້ຳໝາກຖົ່ວຂຽວ
ສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ ແຕ່ຍັງຄົງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ.
II. ອາຫານແຊບໆສຳລັບອາຫານທ່ຽງທຸກໆມື້ (100 ອາຫານ)
ອາຫານທ່ຽງຕ້ອງມີສານອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານໃນການເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 100 ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງທີ່ແຊບຊ້ອຍທີ່ມີຄວາມສົມດຸນໃນໂປຣຕີນ, ຜັກ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ:
1. ອາຫານເຂົ້າແຊບໆທຸກໆມື້
51. ເຂົ້າຫຼາມກັບຊີ້ນໝູ, ໜັງໝູ ແລະ ຊີ້ນສັບ
ອາຫານຫວຽດນາມແຊບໆໃນອາຫານຄອບຄົວ.
52. ເຂົ້າໄກ່ໂຮຍອານ
53. ເຂົ້າໄກ່ໄຫໜານ
54. ເຂົ້າໜຶ້ງໃນໝໍ້ດິນເຜົາພ້ອມປາຕົ້ມ.
55. ເຂົ້າຜັດຊີ້ນງົວ ແລະ ຜັກດອງ
56. ເຂົ້າຜັດອາຫານທະເລ
57. ເຂົ້າຜັດຢາງໂຈວ
58. ເຂົ້າໜົມປັງໃສ່ເມັດງາ ແລະ ເກືອ
59. ຊີ້ນໝູປີ້ງນໍ້າເຜິ້ງກັບເຂົ້າ
60. ໝູສາມຊັ້ນຕົ້ມກັບເຂົ້າ
2. ແກງສຳລັບອາຫານທ່ຽງ
61. ແກງປາສົ້ມໃສ່ປາງູ
62. ແກງຜັກຫົມໃສ່ຊີ້ນສັບ
63. ແກງປູ ແລະ ຜັກຫົມຫູ
64. ແກງເຜືອກແລະກຸ້ງສົດ
65. ນ້ຳຕົ້ມຜັກບົ້ງ ແລະ ກະດູກ
ແກງໝາກໂມຂົມ - ແກງແຊບໆທີ່ຫຼາຍຄົນມັກ.
66. ແກງເຕົ້າຫູ້ອ່ອນ ແລະ ອາຫານທະເລ
67. ຕຸ໋ນກິມຈິເກົາຫຼີ
68. ແກງເປັດໜໍ່ໄມ້
69. ແກງໝາກເລັ່ນແລະໄຂ່
70. ແກງໄກ່ໃສ່ຜັກສົ້ມ
ແກງປູຍັງເປັນແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍສຳລັບອາຫານຄອບຄົວ.
3. ອາຫານຜັດທີ່ແຊບ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ.
71. ຜັກໂຂມຜັດກະທຽມ
72. ຊີ້ນງົວຜັດກັບຜັກຊີຝຣັ່ງ ແລະ ກະທຽມ
73. ໄກ່ຜັດຕະໄຄ້ແລະພິກ
ອາຫານແຊບໆປະຈຳວັນ - ໄສ້ກອກຜັດຜັກສຳລັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ.
74. ປາມຶກຜັດນ້ຳຈິ້ມພິກໄທ
75. ປາບາຊາໃນຊອດໝາກເລັ່ນ
76. ລຳໄສ້ໝູຜັດຜັກດອງ
77. ປາໝຶກຜັດເຜັດເກົາຫຼີ
ໃບມັນຕົ້ນຫວານຜັດເປັນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍໃນປະເທດຫວຽດນາມ.
78. ເຕົ້າຫູ້ໃນຊອດຫມາກເລັ່ນ
79. ຊີ້ນໝູອົບໃນນ້ຳກະທິ
80. ກຸ້ງຜັດຫວານໆ
III. ອາຫານແຊບໆສຳລັບຄ່ຳທຸກໆມື້ (100 ຈານ)
ອາຫານຄ່ຳແມ່ນເວລາທີ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວມາເຕົ້າໂຮມກັນອ້ອມໂຕະ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານ 100 ຊະນິດທີ່ເໝາະສົມກັບອາຫານຄ່ຳທີ່ເບົາແຕ່ມີສານອາຫານ.
1. ອາຫານໝໍ້ຮ້ອນແຊບໆສຳລັບຄ່ຳ
81. ໝໍ້ຮ້ອນອາຫານທະເລໄທ
82. ໝໍ້ຮ້ອນຊີ້ນງົວພ້ອມນ້ຳຈິ້ມສົ້ມ
83. ປາຕົ້ມຮ້ອນໃສ່ຜັກສົ້ມ
84. ໝໍ້ຮ້ອນປູແລະຊີ້ນງົວ
ສຳລັບອາຫານຄ່ຳຄອບຄົວ, ອາຫານໝໍ້ຮ້ອນທີ່ແຊບຊ້ອຍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
85. ໄກ່ຮ້ອນໝໍ້ໃສ່ໃບກະเพรา
86. ໝໍ້ຮ້ອນເຫັດເຈ
87. ໝໍ້ຮ້ອນກຸ້ງເຜັດແລະສົ້ມ
88. ໝໍ້ຮ້ອນກົບໜໍ່ໄມ້ສົ້ມ
89. ເປັດໝໍ້ຮ້ອນໃສ່ເຕົ້າຫູ້ໝັກ
90. ໝໍ້ຕົ້ມນ້ຳປາແບບຕາເວັນຕົກ
ໝໍ້ຮ້ອນໄທ - ອາຫານທີ່ແຊບ ແລະ ເຮັດງ່າຍ, ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍໆຄົນ.
2. ອາຫານນຶ່ງ ແລະ ອາຫານຕົ້ມແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ.
91. ປາງື່ງໃສ່ໝາກແຕງ
92. ໄກ່ນຶ່ງເກືອ
93. ປໍ່ໃບໝາກນຶ່ງ
ອາຫານນຶ່ງ ແລະ ຕົ້ມແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ ແລະ ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສຳລັບອາຫານຄ່ຳ.
94. ກຸ້ງນຶ່ງກັບເບຍ
95. ຫອຍນຶ່ງກັບຕະໄຄ້
96. ກະເຈົາຕົ້ມກັບນ້ຳຈິ້ມກຸ້ງ
97. ໝູສາມຊັ້ນຕົ້ມກັບນ້ຳຈິ້ມກຸ້ງ
ທ່ານສາມາດເລືອກເຮັດປໍ່ສະຫຼັດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບເມນູອາຫານແຊບໆປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
98. ຂາໝູຕົ້ມກັບເມັດບົວ
99. ປໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງແລະໝູ
100. ປໍ່ເຈ້ຍເຂົ້າປຸ້ນໃສ່ຊີ້ນໝູ
ດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານແຊບໆ 300 ຢ່າງສຳລັບທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເມນູອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຈະເຮັດຊ້ຳອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທັງໝົດທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາສ່ວນປະກອບ ແລະ ກະກຽມໄດ້ງ່າຍ. ດ້ວຍອາຫານແຊບໆທີ່ພວກເຮົາແນະນຳ, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງກຸ່ມອາຫານ.
ບັນທຶກລາຍຊື່ນີ້ດຽວນີ້ເພື່ອເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ແຊບ, ມີທາດບຳລຸງ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍໃນທຸກໆມື້! ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າບົດຄວາມນີ້ເປັນປະໂຫຍດ, ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ!
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/300-mon-ngon-moi-ngay-cho-thuc-don-sang-trua-toi-vua-don-gian-tiet-kiem-thoi-gian-ca-nha-yeu-thich-172250310104158212.htm
(0)