ວິທີການກິນ Tet ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງກະເພາະອາຫານແລະ esophageal

ຈຳກັດອາຫານເຜັດ, ຮ້ອນ, ກາເຟ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ແບ່ງອາຫານເປັນອາຫານໜ້ອຍໆ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເທື່ອໃນແຕ່ລະຄາບ... ເປັນວິທີຊ່ວຍຫຼຸດອາການກະເພາະອາຫານ ແລະ ຫຼອດລົມອັກເສບ.

ທ່ານໝໍ ເຈີ່ນດຶກແຄງ, ກົມກວດ ແລະ ກວດການທຳງານ, ໂຮງໝໍມະເລັງສູນກາງ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ ລຳໄສ້ອັກເສບ, ນອກຈາກການກິນຢາແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຍັງຕ້ອງການອາຫານທີ່ເໝາະສົມ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເທດສະການບຸນເຕັດ ເມື່ອຄົນເຮົາກິນຫຼາຍໂພດ ແລະ ຂາດການຄວບຄຸມ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gastroesophageal reflux:

ຈໍາກັດອາຫານສົ້ມ, ເຜັດ, ຮ້ອນ, ແລະບໍ່ຍ່ອຍໄດ້

ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ gastroesophageal reflux, ກະເພາະອາຫານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາຫານຫຼາຍກ່ວາຄົນປົກກະຕິ. ຄວນຫຼີກລ້ຽງການບໍລິໂພກອາຫານເຜັດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກເຜັດ, ກິມຈິ, ເຫຼົ້າ, ອາຫານສົ້ມ (ມີກົດສູງ) ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແກງສົ້ມ; ອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກເຊັ່ນ: ອາຫານຂົ້ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫຼາຍ, ກາເຟ; ຜັກດິບເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ.

ຢ່າດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ

ການດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຜ່ອນຄາຍ sphincter esophageal. ເມື່ອ sphincter esophageal ເປີດແລະປິດຜິດປົກກະຕິ, ມັນເຮັດໃຫ້ກົດກະເພາະ reflux, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນໃນກາເຟຍັງກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດຊ່ອງຄອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລັບຂອງກົດກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ gastroesophageal reflux ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານຄວນຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ ເພາະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມີອາຍແກັສຄາບອນໄດອອກໄຊຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດຕໍ່ເນື່ອງພາຍຫຼັງດື່ມ, ສ້າງໂອກາດໃຫ້ກົດຈາກກະເພາະ reflux ຂຶ້ນໄດ້.

ຢ່າດື່ມນ້ໍາຫມາກນາວຫຼາຍ.

ໝາກນາວເປັນກຸ່ມໝາກໄມ້ທີ່ມີລະດັບອາຊິດສູງ ໂດຍສະເພາະອາຊິດ ascorbic ແລະອາຊິດ citric. ເມື່ອທ່ານກິນໝາກນາວຫຼາຍ, ກົດໃນພວກມັນຈະລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອເມືອກຂອງທໍ່ອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ອາການປວດຫົວໃຈ ແລະກົດໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດ.

ຢ່ານອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ

ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນນອນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ reflux ໃນເວລາກາງຄືນ, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານຄ່ໍາຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງເມື່ອຮອດເວລານອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນນອນທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ reflux.

ຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາບາງຢ່າງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ

ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດອີກຢ່າງຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ປິ່ນປົວ reflux gastroesophageal ແມ່ນການຈໍາກັດກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງວຽກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໂຄ້ງລົງຫຼືປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງເລື້ອຍໆ. ແທນທີ່ຈະ, ນັ່ງພັກຜ່ອນປະມານ 30 ນາທີຫາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານເພື່ອໃຫ້ອາຫານຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະຫຼີກເວັ້ນການ reflux gastroesophageal.

ຫຼີກເວັ້ນການນຸ່ງເສື້ອທີ່ແຫນ້ນ

ເມື່ອທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຮັດທ້ອງຫຼືແອວ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫຼາຍຂື້ນ. ທ່ານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອຈໍາກັດອາການຂອງພະຍາດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດນິໄສການກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວນກິນອາຫານນ້ອຍໆຫຼາຍໆ

ຄາບອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນໃນ sphincter esophageal ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນການກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ reflux ອາຊິດ.

ຄວນກິນອາຫານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະດວກສະບາຍ

ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປ ຫຼືກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ເຄັ່ງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ກົດໄຫຼຄືນໄດ້ງ່າຍ.

ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນແຕ່ລະຄາບ.

ການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ປະມານ 70% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນ reflux.

ນັ່ງຊື່ເມື່ອກິນເຂົ້າ

ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກກະເພາະອາຫານ, ການກິນອາຫານ posture ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ທ່າທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການນັ່ງຕັ້ງຊື່ເມື່ອກິນອາຫານ, ການເຮັດແນວນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເທິງຂອງທ່ານເປັນເສັ້ນຊື່, ສ້າງເງື່ອນໄຂສະດວກທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.

ຕາມທ່ານໝໍ Canh ແລ້ວ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດອ້ວນມີອັດຕາການເປັນພະຍາດກະເພາະລຳໄສ້ອັກເສບສູງກວ່າຄົນປົກກະຕິ. ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແມ່ນວິທີການແນະນໍາໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ gastroesophageal reflux. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຄວນຮັດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະສາມາດສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາການຂອງອາຊິດ reflux ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຍົກຫົວຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ນອນເພາະວ່າໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ກົດກະເພາະອາຫານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄຫຼເຂົ້າໄປໃນ esophagus. ບູລິມະສິດການນອນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ໃນທ່ານີ້, ກະເພາະອາຫານຈະຕ່ໍາກວ່າ esophagus, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມພະຍາດໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານນອນເບື້ອງຂວາ, ກົດກະເພາະອາຫານຈະໄຫລຄືນຜ່ານ sphincter esophageal, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຂອງກົດຂື້ນ.

ຢາບາງຊະນິດມີຜົນຕໍ່ການປົກຫຸ້ມຂອງກະເພາະອາຫານ, ມັກຈະໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການ reflux, ໂດຍສະເພາະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ heartburn, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບຂອງ reflux ແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ.

Thuy Quynh

ແຫຼ່ງທີ່ມາ