ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການຍ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຄົ້ນພົບພະລັງງານ magical ຂອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ; ທ້ອງຜູກ, ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳປະເພດໃດແດ່ ເພື່ອໃຫ້ຫາຍດີໄວ?; ຄົ້ນພົບຄຸນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງໄຂ່ສຳລັບສະໝອງ...

ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ: ວິທີການຍ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ?

ສະພາບສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການບາດເຈັບ, ແລະຄວາມສູງອາຍຸ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອອກຈາກການເຮັດວຽກແລະຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ບາງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.

ທຸກໆຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ສອກຫຼືບ່າ, ສາມາດທົນທຸກຈາກຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ສາເຫດທົ່ວໄປປະກອບມີໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກພຸນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, gout ຫຼືການບາດເຈັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ການຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຮ່ວມກັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບຮ່ວມກັນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງ, ແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມກັນ.

ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນແມ່ນການຍ່າງ. ເວລາຍ່າງບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ກົດດັນເກີນໄປແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຈັດສົ່ງເລືອດທີ່ມີທາດອາຫານແລະອົກຊີເຈນທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປສູ່ຂໍ້ຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຂະບວນການປິ່ນປົວແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການຍ່າງຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ໂດຍສະເພາະຕົ້ນຂາ ແລະກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່. ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອມີສຸຂະພາບດີ, ຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນທີ່ດີຂຶ້ນ. ການຍ່າງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ endorphins, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ວັນ​ທີ 26 ກັນຍາ​ນີ້.

ຄົ້ນພົບເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພະລັງງານ magical ຂອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ພຽງແຕ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງວິຊາການ Journal of Applied Physiology, ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.

ຕາມ​ນັ້ນ​ແລ້ວ, ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ປານ​ກາງ ຫຼື​ຢ່າງ​ແຂງ​ແຮງ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາ​ການ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ Parkinson, ລວມ​ທັງ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ .

ພະຍາດ Parkinson ເປັນພະຍາດທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ການ​ສຶກສາ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ຄົນ​ທີ່​ມີ​ອາຍຸ​ເກີນ 50 ປີ​ເປັນ​ພະຍາດ​ດັ່ງກ່າວ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ. ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ, ແລະສູງທີ່ສຸດໃນຄົນ 60 ປີຂຶ້ນໄປ.

ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງຫຼືແຂງແຮງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດ Parkinson

ເພື່ອຊອກຫາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດ Parkinson, ນັກວິທະຍາສາດ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Guelph, Ontario (ການາດາ), ໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງກ່ຽວກັບຄົນເຈັບ Parkinson.

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ແບ່ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອອກເປັນສາມກຸ່ມ 10 ຄົນໃນແຕ່ລະໄລຍະຂອງພະຍາດ Parkinson. ແຕ່ລະກຸ່ມໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຢູ່ທີ່ gym, ສໍາລັບ 10 ອາທິດ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນມີອາຍຸລະຫວ່າງ 45 ຫາ 79 ປີແລະໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ຫນຶ່ງໃນສອງລະບຽບການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະປານກາງຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ຜົນ​ການ​ສຶກສາ​ດັ່ງກ່າວ​ຈະ​ໄດ້​ລົງ​ພິມ​ໃນ ​ວາລະສານ​ສຸຂະພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 26 ກັນຍາ​ນີ້ .

ທ້ອງຜູກ: ຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ຳປະເພດໃດແດ່ເພື່ອໃຫ້ຫາຍດີໄວ?

ທ້ອງຜູກແມ່ນເປັນພະຍາດທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຊີ້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນແຕ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່ໍາ. ຢາລະບາຍສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້ໄວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກມັນມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມແລະນໍາໄປສູ່ການຖອກທ້ອງ. ນ້ຳໝາກໄມ້ບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ້ອງຜູກແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະຜັກ, ເຊິ່ງມີເສັ້ນໃຍສູງແລະນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຜະລິດຈາກ celery ສົດ, ນ້ໍາສົ້ມທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ, ຫຼືນ້ໍາ carrot.

ນ້ໍາ plum ສີແດງສາມາດຊ່ວຍ laxative ໄດ້ປະສິດທິພາບ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທໍາອິດຂອງການນ້ໍາແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍ hydrate ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຫ້ງແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາບາງມີ sorbitol ສູງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບ laxative.

Sorbitol ແມ່ນສານອິນຊີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກເດື່ອແລະ peaches. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຢາລະບາຍ osmotic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນດຶງນ້ໍາຈາກເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, sorbitol ຍັງມີຜົນໃນການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ ລຳ ໄສ້, ດ້ວຍເຫດນີ້, ຊ່ວຍໃຫ້ຂັບຖ່າຍໄດ້ງ່າຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານ sorbitol ສູງທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ພິກໄທແລະນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm