ໝາກໄມ້ເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ລວມທັງຫມາກໄມ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຫມາກໄມ້ແມ່ນທໍາມະຊາດແລະອຸດົມສົມບູນໃນ້ໍາຕານເຊັ່ນ: sucrose, fructose, glucose, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເອນໄຊທີ່ຫລາກຫລາຍ, ແຕ່ລະຄົນມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ, ອີງຕາມການ Hindustan Times .
ມີຫຼັກການທີ່ແນ່ນອນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້.
ຢູ່ທີ່ນີ້, ທ່ານ Tanisha Bawa ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໃນປະເທດອິນເດຍໄດ້ແບ່ງປັນຫຼັກການບາງຢ່າງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການກິນຫມາກໄມ້.
1. ກິນແທນການບັງຄັບ
ກິນໝາກໄມ້ແທນການດື່ມນ້ຳ! ການບີບນ້ໍາເອົາເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະເອນໄຊ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍັງໄປຮອດກະເພາະອາຫານຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການໂຫຼດຂອງ fructose ຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມລະດັບອາຊິດ uric, ຊຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກິນໝາກໄມ້ແທນນ້ຳ!
2. ຫ້າມກິນທັນທີຫຼັງອາຫານ
ການກິນໝາກໄມ້ທັນທີຫຼັງອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຄື່ອນທີ່ກະເພາະອາຫານ ແລະເລີ່ມຍ່ອຍສະຫຼາຍໄປພ້ອມກັບອາຫານທີ່ກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຈຸບັນກະເພາະອາຫານຈຶ່ງຕ້ອງຫຼັ່ງກົດຫຼາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ໝາກໄມ້ເສື່ອມໄວຫຼາຍ, ຂາດສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
3. ກິນໝາກໄມ້ກ່ອນກິນໝາກໄມ້
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຈະຊ່ວຍປັບສົມດຸນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຈາກຫມາກໄມ້ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວເປັນຄັ້ງທໍາອິດເປັນສິ່ງທີ່ສະຫລາດທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ອີງຕາມ Hindustan Times.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)