ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບ

ທ່ານ Thomas Applebee, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນອັງກິດ, ໄດ້ແນະນໍາອາຫານເຊົ້າບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບ, ອີງຕາມຫນັງສືພິມ Express .

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1. — ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍເພາະວ່າການອັກເສບມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມແລະເຈັບປວດ.

ໄຂ່

Thomas ເວົ້າວ່າ ໄຂ່ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີ, ມີທາດບໍລິຫານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້.

ໄຂ່ແດງແມ່ນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດູດຊຶມທາດການຊຽມ. ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນ D ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍມີບັນຫາການດູດຊຶມທາດການຊຽມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະດູກຫັກ, ກະດູກຫັກ, ຫຼືບັນຫາຮ່ວມກັນ, ລາວອະທິບາຍ.

ຜັກຫົມ

ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ K, ແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.

ວິຕາມິນ K ຊ່ວຍໃນຂະບວນການຜູກມັດແຄວຊຽມກັບໂປຣຕີນຂອງກະດູກ, ຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ.

ປາແຊນມອນ

ປາແຊນມອນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບ ແລະ ອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່, Thomas ເວົ້າ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາແລະສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອຮ່ວມກັນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.

ເຂົ້າໂອດ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ Thomas, ໂຖປັດສະວະຂອງ oatmeal ກັບ almonds, ຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ແລະມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງເປັນທາງເລືອກ "ທີ່ດີເລີດ" ເພື່ອເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກະດູກ.

Oats ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ magnesium, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ, ລາວເວົ້າ. ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດການຊຽມ.

Oats ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະການອັກເສບໃນຂໍ້ອັກເສບ.

ນົມສົ້ມ

ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມມີແຄວຊຽມສູງຕາມທໍາມະຊາດ.

ແຄຊຽມແມ່ນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະຊ່ວຍສ້າງໂຄງສ້າງຂອງກະດູກ.

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 2. — ໝາກໄມ້, ຄືກັບສະຕໍເບີຣີ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງການຜຸພັງແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ກະດູກ.