ຮັກສາ 4 ນິໄສການກິນອາຫານເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍໄຂມັນ

ການດື່ມນໍ້າເຜິ້ງອຸ່ນໆຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ ແລະດື່ມນໍ້າສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ກ່ອນອາຫານທ່ຽງຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໜ້າທ້ອງ.

ການດື່ມນໍ້າເຜິ້ງອຸ່ນໆຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. (ທີ່ມາ: Pinterest)

ດື່ມນ້ໍານາວອົບອຸ່ນຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງໄວວາ. ນ້ຳໝາກນາວ ແລະນ້ຳເຜິ້ງອຸ່ນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນຳໃຫ້ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຕື່ນນອນ.

ໝາກນາວ, ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະນໍ້າອຸ່ນແມ່ນສ່ວນປະກອບທັງໝົດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ດື່ມນ້ຳເຜິ້ງໜຶ່ງຈອກຫຼັງຕື່ນນອນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານສະອາດ, ກຳຈັດສານພິດ, ເຕີມພະລັງ, ກຳຈັດຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຄວາມຫິວ, ຊ່ວຍໃຫ້ກິນອາຫານໜ້ອຍລົງ.

ດື່ມນໍ້າສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ

ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ດື່ມຈອກນ້ໍາຫນຶ່ງບ່ວງຂອງສົ້ມ cider ຫມາກໂປມ. ສົ້ມ cider Apple ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະສົ່ງເສີມຄວາມອີ່ມອີ່ມ.

ການດື່ມນໍ້າສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ປະສົມກັບນ້ໍາກ່ອນອາຫານທ່ຽງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ແລະເພີ່ມການສູນເສຍໄຂມັນ.

ຈໍາກັດຂອງຫວານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້

ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງເປັນສາເຫດຂອງໄຂມັນທ້ອງ. ທ່ານຄວນຈໍາກັດຂອງຫວານເຊັ່ນເຂົ້າຫນົມອົມແລະນໍ້າອັດລົມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຄວນທົດແທນດ້ວຍສ່ວນປະກອບຫວານເຊັ່ນ: ໄຄ, ນໍ້າເຜິ້ງ ... ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin - ປັດໃຈສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ.

ສໍາເລັດອາຫານຄ່ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ

ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້ຂອງທ່ານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ການກິນອາຫານຄ່ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາໄຂມັນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານຄ່ໍາໄວ, ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເບົາບາງເຊັ່ນ: ການຍ່າງຫຼື yoga, stretching ເພື່ອເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ທີ່ມາ