ຜັກຊະນິດນີ້ມີແຄວຊຽມຫຼາຍກວ່າຖົ່ວເຫຼືອງ 2 ເທົ່າ ແລະ ຫຼາຍກວ່າໄກ່ 7 ເທົ່າ ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ ແລະ ສຸຂະພາບດີ.

ຜັກຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ “ທະນາຄານໂພຊະນາການ” ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ການໃສ່ໃຈຕໍ່ການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ທ່ານຄວນເພີ່ມການກິນຜັກທີ່ມີທາດການຊຽມທີ່ມີທາດການຊຽມ, ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະຜູ້ອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວນກິນຜັກເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 1. — ຖົ່ວຂຽວເປັນຜັກທີ່ແຊບຊ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດປີ; ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໂຄງສ້າງທີ່ຂົມຂື່ນ, ໝາກ ຖົ່ວຂຽວຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດການຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຖົ່ວຂຽວ

ຖົ່ວຂຽວເປັນຜັກທີ່ແຊບຊ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດປີ; ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໂຄງສ້າງທີ່ຂົມຂື່ນ, ໝາກ ຖົ່ວຂຽວຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດການຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານອາຫານອື່ນໆ, ແລະໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຈາກນັກໂພຊະນາການວ່າເປັນ "ທະນາຄານໂພຊະນາການສີຂຽວ."

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 2.

ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວຂຽວ

ສ່ວນປະກອບ:

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, ຫມາກງາຂາວ, ນ້ໍາມັນປຸງອາຫານ, ເກືອ, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາມັນງາ.

ການສ້າງ:

ລ້າງຖົ່ວຂຽວ, ຕັດເປັນເສັ້ນບາງໆ, ເອົາໃສ່ໃນຫມໍ້ນ້ໍາຕົ້ມ, ເອົາອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ຈານ. ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕື່ມຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, ແລະຫມາກງາຂາວ, ຖອກໃສ່ນ້ໍາມັນຮ້ອນແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 3. — ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວຂຽວນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມສູງ.

ຕື່ມເກືອ, ຊອຍອ່ອນ, ແລະນ້ຳມັນງາໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ຳຊອດ. ເອົາຊອດລົງໃສ່ໝາກຖົ່ວເຫຼືອງຈືນ, ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ແລະ ຮັບໃຊ້.

ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວຂຽວນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີທາດການຊຽມສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 4. — ສີແດງ amaranth ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສີສັນສົດໃສ, ແຕ່ຍັງອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.

ດອກກຸຫຼາບແດງ

ສີແດງ amaranth ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສີສັນສົດໃສ, ແຕ່ຍັງອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດການຊຽມ. ຜະສົມຜະສານກັບກຸ້ງສົດແລະເຕົ້າຫູ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງ amaranth ສີແດງທີ່ອົບອຸ່ນແລະມີທາດບໍາລຸງ.

ແກງກຸ້ງ ແລະ ເຕົ້າຫູ້ກັບ amaranth ສີແດງ ແນ່ນອນວ່າຈະນໍາເອົາລົດຊາດທີ່ອົບອຸ່ນໃຫ້ແກ່ຄົນອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 5.

ແກງຜັກຫົມແດງກັບກຸ້ງແລະເຕົ້າຫູ້

ສ່ວນປະກອບ:
ຜັກຫົມແດງ, ກຸ້ງສົດ, ເຕົ້າຫູ້ອ່ອນ, ຂີງ, ຫົວຜັກບົ່ວຟັກ, ເກືອ, ແລະພິກໄທ. ຄຳແນະນຳ: ລ້າງໝາກຫຸ່ງແດງ ແລະ ຕັດເປັນຕ່ອນພໍດີ. ປອກເປືອກແລະລ້າງກຸ້ງ. ຕັດເຕົ້າຫູ້ເປັນສີ່ຫຼ່ຽມສີ່ຫຼ່ຽມມົນໆ ແລ້ວປະໄວ້.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 6. — ແກງຜັກຫົມ, ກຸ້ງ, ແລະເຕົ້າຫູ້ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຕົ້ມໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງນ້ຳທີ່ສະອາດແລ້ວຕື່ມຂີງຊອຍລົງ. ເມື່ອນ້ໍາຕົ້ມ, ຕື່ມຜັກຫົມແດງ, ກຸ້ງ, ແລະເຕົ້າຫູ້, ຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນ. ສຸດທ້າຍ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ, ແລະ garnish ກັບ scallions ຟັກ.

ແກງຜັກຫົມ, ກຸ້ງ, ແລະເຕົ້າຫູ້ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ເປັນອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ບໍາລຸງລ້ຽງແກ່ຄົນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ເຖົ້າອີກດ້ວຍ.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 7. — ຜັກກາດຂຽວເປັນຜັກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ເສັ້ນໄຍ, ແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ “ຊັບສົມບັດແຫ່ງພູຜາ”.

Qi Tai

ຜັກກາດຂຽວເປັນຜັກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ເສັ້ນໄຍ, ແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ “ຊັບສົມບັດແຫ່ງພູຜາ”.

ການຜະສົມຜະສານຜັກທຽມກັບຫມູຫຼືໄຂ່ເປັນການຕື່ມສໍາລັບ dumplings ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການທີ່ມີລົດຊາດເພື່ອເສີມທາດການຊຽມ.

Dumplings ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກທຽມ, ແລະໄຂ່.

ສ່ວນປະກອບ:

ຜັກບົ້ງຈີນ, ຫົວຜັກທຽມ, ໄຂ່ໄກ່, ຂີງ minced, ເກືອ, ຊອຍອ່ອນ, ນ້ໍາມັນງາ, ນ້ໍາມັນປຸງອາຫານ.

ການສ້າງ:

ລ້າງຫົວຜັກກາດຈີນ ແລະ ຫົວຜັກທຽມໃຫ້ສະອາດ. ຕົ້ມ parsley ຈີນໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ບີບນ້ຳສ່ວນເກີນອອກ, ຈາກນັ້ນຟັກຜັກຊີ ແລະ ຫົວຜັກທຽມຕ່າງຫາກ.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 8. — dumplings ເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສີຂຽວ mustard ຟັກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.

ໄຂ່ທີ່ຂົ້ວແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ. ຕື່ມສີຂຽວ mustard ຟັກແລະ leeks. ຕື່ມເກືອ, ຊອຍອ່ອນ, ນ້ຳມັນງາ, ແລະນ້ຳມັນປຸງອາຫານຕາມຄວາມເໝາະສົມ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດ.

ເອົາຜ້າຫໍ່ເຂົ້າໜົມປັງໃຫ້ເຕັມດ້ວຍເຄື່ອງຕື່ມ ແລະຫໍ່ໃຫ້ເປັນຮູບວົງເດືອນ. ເອົາເຂົ້າໜົມປັງໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ ແລະ ໜຶ້ງເຂົ້າໜົມປັງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງປະມານ 15-20 ນາທີ, ຫຼືຈົນສຸກ.

ໝາກເຜັດເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກກາດຂຽວ, ຫົວຜັກທຽມ, ແລະໄຂ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງແຄລຊຽມທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເໝາະສຳລັບຄົນໄວກາງຄົນ ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກຫົມແດງ, ແລະ parsley ຂອງຈີນແມ່ນຜັກທີ່ມີທາດການຊຽມທັງຫມົດ, ແລະດ້ວຍການປະສົມປະສານແລະການປຸງແຕ່ງທີ່ຊໍານິຊໍານານ, ພວກເຂົາສາມາດນໍາມາສ້າງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີແຄຊຽມຫຼາຍຊະນິດ.

(ຕາມ Toutiao)

ທີ່ມາ