ຢາກເຜົາຜານໄຂມັນໄວ ຄວນກິນໝາກໄມ້ຊະນິດໃດ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຍືນຍົງ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນປົກກະຕິກັບປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນການນອນພຽງພໍແລະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບ Eat This, Not That! (ສະຫະລັດ).

ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດມີສານອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອສົ່ງເສີມຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ. ພືດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries, strawberries, ແລະ raspberries ສາມາດສະຖຽນລະພາບ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນນານ, ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative, ແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ກິນອາຫານໜ້ອຍລົງ ແລະ ສົ່ງເສີມຂະບວນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ ສານອາຫານ ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ຜູ້ທີ່ກິນໝາກອະໂວກາໂດໃນອາຫານວ່າງຈະມີນ້ຳໜັກໜ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນໝາກໄມ້ນີ້.

ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງໃນວາລະສານ Diabetes Care ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໄຂມັນ monounsaturated ໃນ avocado ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກການສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ໝາກກ້ຽງ

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — ໝາກ ອະງຸ່ນມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ສະນັ້ນມັນໄດ້ກາຍເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍຄົນ.

ໝາກ ອະງຸ່ນມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ມັກຂອງຫຼາຍຄົນ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Metabolism ພົບວ່າຄົນທີ່ກິນໝາກອະງຸ່ນທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 6 ອາທິດສູນເສຍນິ້ວປະມານແອວ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ phytochemicals ໃນ grapefruit, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວບຄຸມ metabolism.

ໝາກພິລາ

Muốn đốt mỡ nhanh thì nên ăn loại trái cây nào ? - Ảnh 1. — ໝາກເຜັດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ Anthocyanin ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ໝາກພິລາມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສານແອນໂທໄຊຢານິນ. ສານນີ້ສ້າງລັກສະນະສີແດງເລິກຂອງ plums, ມີຜົນກະທົບຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ neurodegenerative, ພະຍາດ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການສະສົມໄຂມັນເກີນ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານນີ້, ບໍ່ແມ່ນວ່າ!.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ