ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນໄລຍະ Tet, ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ພະຍາດບ່າໄຫຼ່ເຕືອນກ່ຽວກັບພະຍາດໃດ?; ຖ້າຖ້ຽວບິນຂອງເຈົ້າຊັກຊ້າ, ໃຫ້ເຮັດ 5 ຢ່າງນີ້; ປະເພດພືດປະດັບທີ່ຟອກອາກາດ, ນຳໂຊກລາ...

4 ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດໄດ້ຍາກ

ທາດໂປຼຕີນເປັນທາດອາຫານພື້ນຖານທີ່ຊ່ວຍຮັກສາແລະພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບທາດໂປຼຕີນ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ກະດູກ, ຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບມີສຸຂະພາບດີ. ທາດໂປຼຕີນຍັງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງເມັດເລືອດແດງ, ປະເພດຂອງຈຸລັງທີ່ຊ່ວຍການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ທາດໂປຼຕີນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄວຂຶ້ນແລະຢູ່ເຕັມທີ່ດົນກວ່າ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 1. — ຊີ້ນແດງມີໄຂມັນສູງ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າໜັກໄດ້ງ່າຍ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານບາງຊະນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນແລະ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຂັດຂວາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແຕ່ຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນຫຼີກລ່ຽງປະກອບມີ:

ຊີ້ນແດງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການກິນຊີ້ນແດງເປັນປະຈໍາແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຊີ້ນແດງມີແຄລໍລີ່ສູງແລະໄຂມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄກ່ແລະປາທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ.

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ. ຊີ້ນແດງແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ແລະ bacon ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, 1 ກິໂລຂອງ bacon ມີ 275 ພະລັງງານແລະ 22 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ອາຫານປຸງແຕ່ງທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມຂອງປາແລະອາຫານຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 5 ກຸມພານີ້ .

ອາການປວດບ່າບ່າຊ້ຳໆເຕືອນວ່າພະຍາດຫຍັງ?

ອາການເຈັບບ່າແມ່ນເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ພົບເລື້ອຍໂດຍມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ການບາດເຈັບຫຼືພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

ຖ້າຄົນເຈັບມີອາການປວດບ່າໄຫລ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼືເປັນຊ້ຳໆທີ່ບໍ່ຫາຍໄປເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໂຮງໝໍເພື່ອຫາສາເຫດເບື້ອງຕົ້ນ. ອີງຕາມກໍລະນີ, ທ່ານຫມໍອາດຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີ X-ray, MRI ຫຼືການທົດສອບອື່ນໆ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 2. — ອາການປວດບ່າໄຫຼ່ຊ້ຳໆສາມາດເກີດຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ອາການປວດບ່າໄຫຼ່ຊ້ຳໆສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

ການບາດເຈັບຂອງ rotator cuff. ນ້ຳຕາໃນກ້າມຊີ້ນ ຫຼືເສັ້ນເອັນຢູ່ໃນກະບະຫມຸນທີ່ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ ແລະຫຼຸດການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າ. ການບາດເຈັບນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນນັກກິລາ, ນັກກິລາ , ຫຼືຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວບ່າຊ້ໍາຊ້ອນ.

ບ່າແຊ່ແຂງ. ບ່າແຊ່ແຂງແມ່ນມີລັກສະນະແຂງກະດ້າງແລະການຫຼຸດລົງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ບ່າ. ມັນມັກຈະພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວແລະສາມາດເຈັບປວດທີ່ສຸດ.

ເພື່ອປິ່ນປົວບ່າທີ່ແຊ່ແຂໍງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືການສັກຢາ corticosteroid. ການຜ່າຕັດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບ shoulder frozen ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ປັບປຸງອາການ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດຮ່ວມ degenerative ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ່ວມໃດໆໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງບ່າ. Osteoarthritis ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ກະດູກບ່າອ່ອນລົງໃນໄລຍະເວລາ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດ, ແຂງ, ແລະການອັກເສບຂອງເຍື່ອ synovial. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 5 ກຸມພາ.

ຖ້າຖ້ຽວບິນຂອງທ່ານຊັກຊ້າ, ຈົ່ງເຮັດ 5 ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້

ຄວາມລ່າຊ້າຂອງຖ້ຽວບິນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ ແຕ່ສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີແຜນການລ່ວງໜ້າ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 3. — ຄວາມລ່າຊ້າຂອງຖ້ຽວບິນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ ແຕ່ສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບບາງຄົນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາຫົວເຢັນໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ທີ່ນີ້, ທ່ານດຣ Kamna Chhibber, ເຮັດວຽກຢູ່ໂຮງໝໍ Fortis (ອິນເດຍ), ຈະແບ່ງປັນບາງຄໍາແນະນໍາເພື່ອສະຫງົບໃນເວລາທີ່ການບິນຂອງທ່ານຊັກຊ້າ.

1. ນັ່ງສະມາທິ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະສະຫງົບໄດ້ຄືການຝຶກສະມາທິ ຫຼືສະມາທິ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard (USA) ພົບວ່າຜູ້ທີ່ນັ່ງສະມາທິມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນການຄວບຄຸມການອັກເສບ, ຈັງຫວະ circadian ແລະ metabolism ້ໍາຕານ, ທັງຫມົດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະສະຫງົບຈິດໃຈ.

2. ກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄາດຄະເນບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະກະກຽມຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ສະນັ້ນ, ເອົາຊັອກໂກແລັດ ຫຼື ຂອງກິນໄດ້ເຊັ່ນ: ໝາກຖົ່ວລຽນ, ເປັນໜ້າກາກຕາ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການນອນຫຼັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ