ຫ້າເຄື່ອງດື່ມທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ

ທາດໂປຼຕີນ shakes ແລະ smoothies ສີຂຽວສາມາດດື່ມໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຕີມເຕັມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມການກິນອາຫານໃນຄາບອາຫານຕໍ່ໄປໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານຫຼືນົມແມ່ນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ. (ທີ່ມາ: Getty Images)

ນ້ຳປັ່ນສີຂຽວ

ນ້ຳປັ່ນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຜັກຂຽວເຊັ່ນ: ກະທຽມ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ... ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ ເພາະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

"ຜັກຂຽວຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຍ້ອນການອັກເສບເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ," The Nutrition Twins ອະທິບາຍ.

ການປະສົມຜັກຂຽວກັບໝາກໄມ້ບາງລະດູເຊັ່ນ: ໝາກນັດ, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກມ່ວງ... ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳປັ່ນມີລົດຊາດແຊບ, ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ໃຫ້ວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເຄື່ອງດື່ມ Probiotic

"ຈຸລິນຊີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ," The Nutrition Twins ເວົ້າ. "ການເສີມສ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ, ແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງເຈົ້າ."

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ probiotics ປະກອບມີການດື່ມນົມສົ້ມ, ຊາ kombucha, ສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ...

ທາດໂປຼຕີນສັ່ນ

ທ່ານສາມາດດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ shake ຫຼືເພີ່ມຜົງທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນ smoothie ຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫວ່າງແລະຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຫ້ໂປຣຕີນທີ່ພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍຍັງເປັນວິທີທີ່ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂື້ນແລະປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.

"ການປະສົມປະສານຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຍັງຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນຄວາມຢາກ້ໍາຕານ, ແລະຫຼີກເວັ້ນລະດັບ cortisol ສູງ - ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນທ້ອງ," The Nutrition Twins ກ່າວ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງດີສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບຊໍາເຮື້ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບໂລກອ້ວນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼືນົມໃສ່ຊາຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ.

EGCG ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາບໍລິສຸດສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral.

ກາເຟດຳ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນກະຕຸ້ນ thermogenesis, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ດ້ວຍເຫດນີ້ເຮັດໃຫ້ການກໍາຈັດງ່າຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານເກີນ.

ການດື່ມກາເຟດຳໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼຸດນໍ້າຕານ ແລະ ນົມໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ຍັງໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງ.

ທີ່ມາ