ເມື່ອປະສົບກັບອາການເປັນລົມແດດ, ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ນຳໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ການສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ເຊິ່ງສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ອາການເປັນລົມແດດໄດ້.
ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນຢ່າງເປັນມືອາຊີບໂດຍທ່ານດຣ. Huynh Tan Vu, ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ສາຂາ 3.
ກຳນົດ
- ອາການເປັນลมແດດ
- ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນອຸນຫະພູມອາກາດສູງ ແລະ/ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ ແລະ ການສູນເສຍການຄວບຄຸມ.
- ຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກຄວາມຮ້ອນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ອາການลมແດດ (ອາການຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນ).
- ເປັນลมແດດ
- ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ (ສູງກວ່າ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ), ເຊິ່ງມັກຈະມາພ້ອມກັບການຂາດນໍ້າ.
- ດັ່ງນັ້ນ, ລະບົບການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບຫາຍໃຈ, ລະບົບປະສາດ, ແລະ ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະອື່ນໆ.
- ສາເຫດປະກອບມີການສຳຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
- ອາການເປັນลมແດດມັກຈະມາພ້ອມກັບອາການໝົດແຮງຈາກຄວາມຮ້ອນ.
ເຫດຜົນ
- ອາການເປັນลมແດດ ແລະ ອາການເປັນลมແດດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຂາດນໍ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິເມື່ອຖືກແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ).
- ດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍໃນອາກາດຮ້ອນ.
- ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດບໍ່ດີພາຍໃນເຮືອນ.
- ແສງແດດໂດຍກົງໃນພື້ນທີ່ດຳລົງຊີວິດ. ການສຳຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມດັດຊະນີອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໄດ້ສູງເຖິງ 15 ອົງສາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການເປັນลมແດດຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບດັດຊະນີອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງ.
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທຽບເທົ່າ 60% ຫຼືສູງກວ່າ ຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອລະເຫີຍ ແລະ ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຢັນລົງໄດ້.
ປັດໄຈທີ່ເອື້ອອຳນວຍອື່ນໆລວມມີ:
- ເດັກນ້ອຍ ຫຼື ຜູ້ສູງອາຍຸມີການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ ແລະ ການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດຮ້ອນບໍ່ດີ.
- ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮັດວຽກດົນເກີນໄປໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.
- ການໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ໜາເກີນໄປ, ບໍ່ກັນນ້ຳ ແລະ ດູດຊຶມຄວາມຮ້ອນໄດ້ງ່າຍ...
- ດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍເມື່ອຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນເກີນໄປ.
- ການໃຊ້ຢາທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການເຫື່ອອອກ ເຊັ່ນ: ຢາຂັບປັດສະວະ, ຢາເບຕ້າບລັອກເກີ ແລະ ຢາຕ້ານຮິດຕາມີນ...
- ມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ, ໂລກອ້ວນ...
- ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ ແມ່ນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນລົມແດດ ແລະ ລົມແດດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນລົມແດດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອດັດຊະນີອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການສະແດງອອກ
- ມີໄຂ້ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ ຫຼື ສູງກວ່າ.
- ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບຈິດໃຈ ຫຼື ພຶດຕິກຳ (ເຊັ່ນ: ຄວາມສັບສົນ, ກະວົນກະວາຍ, ເວົ້າບໍ່ຊັດເຈນ).
- ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
- ຜິວໜັງແຫ້ງ, ຮ້ອນ ຫຼື ມີເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
- ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ.
- ຜິວໜັງມີຮອຍແດງ.
- ກຳມະຈອນເຕັ້ນໄວ.
- ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ຫຼື ເປັນຕະຄິວ.
- ຫາຍໃຈໄວ.
- ເຈັບຫົວ.
- ໝົດສະຕິ.
- ອ່ອນເພຍ.
- ອາການຊັກ.
- ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີອາການຈຸກຈິກ, ເຫງົານອນ ແລະ ກິນອາຫານບໍ່ດີ...
ການປິ່ນປົວ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1: ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນ 115 ຫຼື ສະຖານພະຍາບານ ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າລົດສຸກເສີນ, ໃຫ້ຍ້າຍຜູ້ທີ່ເປັນລົມແດດໄປບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນອອກ.
ຂັ້ນຕອນທີ 4: ກວດສອບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5: ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງດ້ວຍວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊັ່ນ: ການສີດນ້ຳເຢັນ, ການໃຊ້ພັດລົມພົ່ນ; ວາງກ້ອນນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕເຢັນໃສ່ຄໍ, ແຂນ, ແລະ ຂາໜີບ; ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນລົມແດດດື່ມນ້ຳເຢັນເພື່ອດື່ມນ້ຳຄືນ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້)...
- ຂັ້ນຕອນທີ 6: ປະເມີນລະດັບສະຕິຂອງຜູ້ທີ່ເປັນລົມແດດ (ສັ່ນ, ສຳຜັດ, ແລະອື່ນໆ).
- ຖ້າຜູ້ເຄາະຮ້າຍຍັງຮູ້ສຶກຕົວ, ໃຫ້ນ້ຳ, ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌, ແລະອື່ນໆ.
- ຖ້າຜູ້ເຄາະຮ້າຍໝົດສະຕິ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເຢັນລົງໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າລົດສຸກເສີນ.
- ຖ້າຜູ້ເຄາະຮ້າຍໝົດສະຕິ ແລະ ບໍ່ສະແດງອາການຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ (ຫາຍໃຈ, ໄອ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວ), ໃຫ້ປະຕິບັດການຫາຍໃຈທຽມ.
ປ້ອງກັນ
- ເມື່ອດັດຊະນີອຸນຫະພູມສູງ, ດີທີ່ສຸດຄວນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນ.
- ການເສີມອາຫານດ້ວຍນ້ຳໝາກໄມ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ.
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມ, ສະບາຍ, ມີສີອ່ອນ ແລະ ໝວກປີກກວ້າງເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ.
- ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີຄ່າປ້ອງກັນແສງແດດ (SPF) 30 ຂຶ້ນໄປ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າ, ນໍ້າໝາກໄມ້ ຫຼື ນໍ້າຜັກຢ່າງໜ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມ ກິລາທີ່ ອຸດົມດ້ວຍເກືອແຮ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນມື້ທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່າ.
- ລະມັດລະວັງເພີ່ມເຕີມເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ.
- ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປແມ່ນໃຫ້ດື່ມນ້ຳປະມານ 700 ມລ ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພິຈາລະນາຕື່ມນ້ຳອີກ 250 ມລ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມກິລາກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.
- ໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳເພີ່ມອີກ 250 ມລ ທຸກໆ 20 ນາທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳກໍຕາມ.
- ປ່ຽນ ຫຼື ຍົກເລີກກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ປ່ຽນແປງຕາຕະລາງກິດຈະກຳກາງແຈ້ງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຢັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ເຊັ່ນ: ຕອນເຊົ້າມືດ ຫຼື ຫຼັງຕາເວັນຕົກດິນ.
ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ຫຼື ເຫຼົ້າ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ຢ່າກິນຢາເມັດເກືອໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການທົດແທນເກືອ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລໃນຊ່ວງຄື້ນຄວາມຮ້ອນແມ່ນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາ ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້.
- ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດບ້າໝູ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຕັບ, ແລະອື່ນໆ, ຜູ້ທີ່ຈຳກັດອາຫານການກິນນ້ຳ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີປັນຫາໃນການຮັກສານ້ຳ, ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເພີ່ມການດື່ມນ້ຳ.
- ຈຳກັດການອອກໄປຂ້າງນອກເມື່ອອາກາດຮ້ອນ.
- ສ້າງພື້ນທີ່ພາຍໃນເຮືອນໃຫ້ເຢັນ ແລະ ມີລົມພັດຜ່ານໄດ້ດີໂດຍການດຶງຜ້າມ່ານເພື່ອປ້ອງກັນແສງແດດໂດຍກົງບໍ່ໃຫ້ສ່ອງເຂົ້າມາໃນຫ້ອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້.
- ຕິດຕາມສີຂອງປັດສະວະຂອງທ່ານ. ປັດສະວະສີເຂັ້ມເປັນສັນຍານຂອງການຂາດນໍ້າ.
- ວັດແທກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ. ການຕິດຕາມການສູນເສຍນ້ຳສາມາດຊ່ວຍກຳນົດປະລິມານນ້ຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມໄດ້.
ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)