ນິໄສທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າແບບງ່າຍໆສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ດື່ມນ້ຳ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນ, ຫຼື ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ... ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນິໄສຕອນເຊົ້າງ່າຍໆຂອງຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດ.

ການດື່ມນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແມ່ນນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. (ທີ່ມາ: Pinterest)

ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ

ຄົນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຫຼາຍໆດ້ານຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງນິໄສນີ້. ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າການຕື່ນເຊົ້າບໍ່ແມ່ນການທໍລະມານຕົນເອງ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນນິໄສທີ່ຍາກທີ່ຈະພັດທະນາ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບນົກຮູກາງຄືນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ລຸກຮືຂຶ້ນຕົ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ສາມາດຄາດຄະເນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄວາມງຽບສະຫງົບແລະໂດດດ່ຽວຂອງຕອນເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າສາມາດສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບສຸກສໍາລັບການວາງແຜນ, ຍຸດທະສາດ, ແລະກໍານົດຈັງຫວະສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.

ລອງຕັ້ງໂມງປຸກຂອງເຈົ້າກ່ອນໜ້ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳຕອນເຊົ້າທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ເຈົ້າຈະຕົກຕະລຶງໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ ກ່ອນທີ່ຄົນອື່ນໆຂອງ ໂລກ ຈະຕື່ນຂຶ້ນ.

ລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ການຕື່ນນອນກ່ອນໜ້າ 15 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ແລະສ້າງຈາກບ່ອນນັ້ນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຄົນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເຂົ້າໃຈພະລັງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ, ແຕ່ຍັງເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ.

Gymnastics champion Kim Bui ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ. ນາງຍອມຮັບວ່າການຕື່ນນອນກ່ອນອາລຸນເປັນເທື່ອທຳອິດ, ມັດເກີບແລ່ນຂອງນາງ, ແລະກ້າວອອກໄປໃນຍາມໜາວແມ່ນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ເມື່ອນາງເລີ່ມຕົ້ນ, ນາງຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ.

ດຽວນີ້, ມັນໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງກິດຈະ ກຳ ຕອນເຊົ້າຂອງ Kim. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງໄວ, ການແລ່ນສັ້ນໆ ຫຼືການຝຶກໂຍຄະໄວ, ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍບາງຮູບແບບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຕະຫຼອດມື້.

ກຸນແຈເພື່ອເຮັດອັນນີ້ໃຫ້ສຳເລັດແມ່ນການເລືອກກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແນ່ນອນຈະຂອບໃຈເຈົ້າສໍາລັບມັນ.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນວ່າອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ແຕ່ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານເຊົ້າ; ພວກເຂົາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີທາດບໍາລຸງ.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນຈະເຕີມເຕັມ glucose ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາພະລັງງານ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົນໃຈແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງຕະຫຼອດມື້.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຖ້ວຍຊາມຂອງເມັດພືດ, ນໍ້າປັ່ນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ຫຼືໄຂ່ຕົ້ມກັບຜັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ອາຫານແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ແລະນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ມີຄຸນນະພາບນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າ.

ສະມາທິສະມາທິ

ໃນໂລກທຸກມື້ນີ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນຄວາມວຸ່ນວາຍ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ສະມາທິສະຕິເຂົ້າມາ.

ຄົນທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດມັກຈະລວມເອົາສະຕິເຂົ້າໄປໃນກິດຈະວັດໃນຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້. ສະມາທິສະຕິແມ່ນສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ, ຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.

ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຂອງການສະມາທິສະຕິສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງຈຸດສຸມ, ແລະສົ່ງເສີມການຕັດສິນໃຈປະຈໍາວັນທີ່ດີກວ່າ.

ກ່ອນທີ່ຈະລົງໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອນັ່ງງຽບໆ, ຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະສຸມໃສ່. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າການປະຕິບັດແບບງ່າຍໆນີ້ສາມາດນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກມາຕະຫຼອດມື້ຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.

ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ.

ລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນວ່າພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຈຸດສຸມ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ, ສາມາດບັນລຸໄດ້.

ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃນແຕ່ລະເຊົ້າຊ່ວຍຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງວຽກງານ, ຄຸ້ມຄອງເວລາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ແລະຮັກສາຜະລິດຕະພັນຕະຫຼອດມື້. ມັນກ່ຽວກັບການຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່ແລະມີແຜນທີ່ເສັ້ນທາງເພື່ອບັນລຸມັນ.

ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງບັນທຶກວຽກງານສາມອັນສູງສຸດຂອງເຈົ້າສໍາລັບມື້ຫຼືກໍານົດເປົ້າຫມາຍສະເພາະສໍາລັບໂຄງການ, ການມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນໃນແຕ່ລະເຊົ້າໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທິດທາງແລະຈຸດປະສົງ.

ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງມື້. ເຈົ້າຈະພົບວ່າການປະຕິບັດແບບງ່າຍໆນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ ແລະຄວາມສໍາເລັດໂດຍລວມຂອງເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ

ໃນການສະແຫວງຫາຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະມອງຂ້າມສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນປະສົບຜົນສໍາເລັດມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ.

ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຫມາຍເຖິງການຮັບຮູ້ດ້ານບວກຂອງຊີວິດ. ພວກເຮົາຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີ ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຂາດ.

ການກະ ທຳ ທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ດີນີ້ສາມາດປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຕັ້ງສຽງໃນທາງບວກສໍາລັບມື້ຂອງເຈົ້າ. ມັນເສີມສ້າງທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກແລະປະຕິບັດ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບຈອກກາເຟທີ່ອົບອຸ່ນ, ຄົນຮັກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໂອກາດທີ່ຈະເຮັດຕາມຄວາມຝັນ. ການປະຕິບັດຢ່າງຈິງໃຈນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນວິທີທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຫາວັນຂອງເຈົ້າ.

ອ່ານປຶ້ມ ແລະຮຽນຮູ້.

ນິໄສອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດບໍ່ເຄີຍຂ້າມໄປແມ່ນການອຸທິດເວລາໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອອ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍປານໃດ, ມັນມີສິ່ງໃໝ່ໆໃຫ້ຮຽນຮູ້ສະເໝີ, ທັດສະນະໃໝ່ໆທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ, ຫຼືເລື່ອງທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈເພື່ອກະຕຸ້ນເຈົ້າ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນບົດໃນປື້ມທຸລະກິດ, ບົດຄວາມກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມອຸດສາຫະກໍາຫລ້າສຸດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄໍາເວົ້າທີ່ກະຕຸ້ນ, ການປະຕິບັດນິໄສນີ້ທຸກໆເຊົ້າຈະຊ່ວຍຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ແລະສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ. ການຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫຼມຄົມແລະມີຂໍ້ມູນດີສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນຊັບສິນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດ.

ນ້ໍາດື່ມ

ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍນ້ຳຈອກໜຶ່ງແມ່ນເປັນນິໄສຕອນເຊົ້າອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດປະຕິບັດຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ. ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ດື່ມນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ມັນຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນ metabolism, rehydrates ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກນອນຫລັບດົນນານ, ແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.

ບາງຄົນກໍ່ເພີ່ມໝາກນາວໃສ່ນ້ຳເພື່ອເສີມວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ຳທຳມະດາ ຫຼື ນ້ຳໝາກນາວ, ການເຮັດໃຫ້ເປັນນິໄສການດື່ມນ້ຳໃນຕອນເຊົ້າສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າຈອກໜຶ່ງກ່ອນກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈແທ້ໆສໍາລັບມັນ.

ບູລິມະສິດການດູແລຕົນເອງ.

ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງຜູ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ບຸກຄົນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົນເອງກ່ອນເພື່ອປະຕິບັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການດູແລຜິວຫນັງເປັນປົກກະຕິ, ການສະທ້ອນທີ່ງຽບສະຫງົບສອງສາມນາທີ, ຫຼືອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂດຍການດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ.

ການດູແລຕົນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍ. ມັນກ່ຽວກັບການບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຕົວທ່ານເອງ. ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງໃນປະຈໍາວັນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງຕັ້ງຕົວຢ່າງໃນທາງບວກສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ