ນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ດີແລະງ່າຍດາຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈ

ການຕື່ນເຊົ້າ, ດື່ມນ້ຳ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນ ຫຼື ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ... ເປັນນິໄສຕອນເຊົ້າງ່າຍໆຂອງຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດ.

ການດື່ມນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແມ່ນນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. (ທີ່ມາ: Pinterest)

ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ

ຄົນທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນຫຼາຍໆດ້ານຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງນິໄສນີ້. ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າການຕື່ນເຊົ້າບໍ່ແມ່ນການທໍລະມານ, ແຕ່ເປັນການໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍ.

ນີ້ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນນິໄສທີ່ຍາກທີ່ຈະພັດທະນາ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບນົກຮູກາງຄືນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ລຸກຮືຂຶ້ນຕົ້ນແມ່ນມັກຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສາມາດຄາດຄະເນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄວາມງຽບສະຫງົບແລະຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງຕອນເຊົ້າສາມາດສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບສຸກສໍາລັບການວາງແຜນ, ຍຸດທະສາດ, ແລະກໍານົດໂຕນສໍາລັບມື້.

ພິຈາລະນາຕັ້ງໂມງປຸກຂອງເຈົ້າກ່ອນໜ້ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າພັດທະນາກິດຈະວັດຕອນເຊົ້າທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ ກ່ອນທີ່ ໂລກ ຈະຕື່ນ.

ລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ການຕື່ນນອນກ່ອນໜ້າ 15 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ແລະສ້າງຈາກບ່ອນນັ້ນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຄົນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດເຂົ້າໃຈພະລັງຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ມັນຍັງເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍການລະເບີດຂອງພະລັງງານທີ່ຍາວນານ.

Gymnastics champion Kim Bui ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ. ນາງຍອມຮັບວ່າການຕື່ນຂຶ້ນກ່ອນອາລຸນ, ວາງເກີບແລ່ນຂອງນາງແລະມຸ່ງຫນ້າອອກໄປໃນຄວາມເຢັນເປັນຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ເມື່ອນາງເລີ່ມແລ່ນ, ນາງຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງແຮງໃນທັນທີ.

ດຽວນີ້ມັນກາຍເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງກິດຈະວັດຕອນເຊົ້າຂອງ Kim. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງໄວ, ການແລ່ນສັ້ນໆ ຫຼືການຝຶກໂຍຄະໄວ, ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍບາງຮູບແບບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຕະຫຼອດມື້.

ກຸນແຈເພື່ອເຮັດອັນນີ້ໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນການເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປົກກະຕິຂອງກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນວ່າອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ແຕ່ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຂົາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີທາດບໍາລຸງ.

ຄາບອາຫານທີ່ສົມດູນໃນຕອນເຊົ້າຈະເພີ່ມນໍ້າຕານທີ່ສະຫນອງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນພະລັງງານ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງເສື່ອມເສຍຕະຫຼອດມື້.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານປະເພດເມັດພືດທັງໝົດ, ນ້ຳສະໝຸນໄພທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຫຼືຈານໄຂ່ທີ່ມີຜັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ອາຫານແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ແລະນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ມີຄຸນນະພາບນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າ.

ສະມາທິສະມາທິ

ໃນໂລກທຸກມື້ນີ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນຄວາມວຸ່ນວາຍ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ສະມາທິສະຕິເຂົ້າມາ.

ຄົນທີ່ປະສົບຄວາມສຳເລັດມັກຈະລວມເອົາສະຕິເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາເພື່ອທຳໃຈໃຫ້ສະອາດ ແລະກຽມພ້ອມສຳລັບມື້ຂ້າງໜ້າ. ສະມາທິສະມາທິປະກອບດ້ວຍການສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ, ຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.

ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຂອງການສະມາທິສະຕິສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງຈຸດສຸມ, ແລະສົ່ງເສີມການຕັດສິນໃຈປະຈໍາວັນທີ່ດີກວ່າ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາປັດຈຸບັນເພື່ອນັ່ງງຽບ, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະສຸມໃສ່. ເຈົ້າຈະຕົກຕະລຶງວ່າວິທີການປະຕິບັດແບບງ່າຍໆນີ້ສາມາດນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກມາຕະຫຼອດມື້ຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.

ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ

ລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງຜູ້ທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດແມ່ນພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຈຸດສຸມ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນແລະສາມາດບັນລຸສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.

ການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃນແຕ່ລະເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານ, ຈັດການເວລາຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້. ມັນກ່ຽວກັບການຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່ ແລະ ມີແຜນທີ່ເສັ້ນທາງເພື່ອໄປເຖິງບ່ອນນັ້ນ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂຽນວຽກງານສາມອັນສູງສຸດຂອງເຈົ້າສໍາລັບມື້ຫຼືກໍານົດເປົ້າຫມາຍສະເພາະສໍາລັບໂຄງການ, ການມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນໃນແຕ່ລະເຊົ້າໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທິດທາງແລະຈຸດປະສົງ.

ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງມື້. ທ່ານຈະເຫັນວ່າການປະຕິບັດແບບງ່າຍໆນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ການຜະລິດແລະຄວາມສໍາເລັດໂດຍລວມຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.

ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ

ໃນການຂັບເຄື່ອນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສໍາເລັດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະມອງຂ້າມສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນປະສົບຜົນສໍາເລັດເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ.

ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນການຮັບຮູ້ດ້ານບວກຂອງຊີວິດ. ພວກເຮົາຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີ ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຂາດ.

ການກະ ທຳ ທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ດີນີ້ສາມາດປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານແລະສ້າງສຽງທີ່ດີສໍາລັບມື້ຂອງເຈົ້າ. ມັນສົ່ງເສີມທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແລະອຸດົມສົມບູນ, ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ. ມັນອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບຈອກກາເຟທີ່ອົບອຸ່ນ, ຄົນຮັກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໂອກາດທີ່ຈະເຮັດຕາມຄວາມຝັນ. ການປະຕິບັດຢ່າງຈິງໃຈນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນວິທີທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຫາມື້ຂອງເຈົ້າ.

ອ່ານປຶ້ມ ແລະຮຽນຮູ້

ນິໄສອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນປະສົບຄວາມສຳເລັດບໍ່ເຄີຍຂ້າມໄປເລີຍແມ່ນການຕັ້ງເວລາຫວ່າງທຸກໆເຊົ້າເພື່ອອ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍປານໃດ, ມັນມີສິ່ງໃໝ່ໆໃຫ້ຮຽນຮູ້ສະເໝີ, ມີທັດສະນະໃໝ່ໆທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ, ຫຼືເລື່ອງທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈເພື່ອກະຕຸ້ນເຈົ້າ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນບົດຈາກປຶ້ມທຸລະກິດ, ບົດຄວາມກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມອຸດສາຫະກໍາຫຼ້າສຸດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄໍາເວົ້າທີ່ກະຕຸ້ນ, ການປະຕິບັດນິໄສນີ້ທຸກໆເຊົ້າຈະຊ່ວຍຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ. ການຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫຼມຄົມແລະມີຄວາມຮັບຮູ້ສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນຊັບສິນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດ.

ນ້ໍາດື່ມ

ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍການດື່ມນໍ້າຈອກໜຶ່ງເປັນນິໄສຕອນເຊົ້າອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດປະຕິບັດຕາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ການດື່ມນ້ໍາສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ມັນຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜານ metabolism, hydrates ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນອນຫລັບດົນນານ, ແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.

ບາງຄົນກໍ່ເພີ່ມໝາກນາວໃສ່ນ້ຳເພື່ອເສີມວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາທໍາມະດາຫຼືນ້ໍານາວ, ການເຂົ້າໄປໃນນິໄສການດື່ມນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າຈອກໜຶ່ງກ່ອນກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈແທ້ໆສໍາລັບມັນ.

ບູລິມະສິດການດູແລຕົນເອງ

ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າຂອງຜູ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຄົນທີ່ປະສົບຄວາມສຳເລັດ ເຂົ້າໃຈວ່າ ທຳອິດເຂົາເຈົ້າຕ້ອງດູແລຕົນເອງ ເພື່ອຈະປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນສູດການດູແລຜິວຫນັງ, ການສະທ້ອນທີ່ງຽບສະຫງົບສອງສາມນາທີ, ຫຼືອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂດຍການດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ.

ການດູແລຕົນເອງແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການຜ່ອນຄາຍ. ມັນກ່ຽວກັບການປູກສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຕົວທ່ານເອງ. ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງໃນປະຈໍາວັນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງຕັ້ງຕົວຢ່າງໃນທາງບວກສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ