ເປັນຫຍັງໄຂມັນສອງສາມປອນສຸດທ້າຍຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະສູນເສຍ?

ນໍ້າໜັກພູພຽງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່, ເຖິງວ່າຈະຮັກສາອາຫານທີ່ຂາດແຄນແຄລໍລີ່ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ແຕ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ອີກ, ເຖິງວ່າຍັງມີໄຂມັນຢູ່ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງຫຼາຍ. ປະກົດການນີ້ເປັນອຸປະສັກທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມກິນອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນລຸຄວາມຝັນຂອງຮ່າງກາຍແລະນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ The Conversation (ອົດສະຕາລີ).

Tại sao vài kg mỡ cuối cùng lại rất khó giảm ? - Ảnh 1. — ພູພຽງນ້ຳໜັກເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນສອງສາມປອນສຸດທ້າຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນກົນໄກທາງຊີວະພາບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ.

ຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງສໍາເລັດຜົນຈະມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຮ່າງກາຍທາງຊີວະພາບບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແບບນັ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະມີປະຕິກິລິຍາຄືກັບວ່າມີໄພຂົ່ມຂູ່ທາງທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ການຂາດແຄນອາຫານ, ແລະກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງທາງຮ່າງກາຍເພື່ອປົກປ້ອງ.

ປະຕິກິລິຍານີ້ຈະຊ້າລົງ metabolism ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍລິໂພກພະລັງງານຫນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ ghrelin ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກແລະເພີ່ມການສະຫງວນໄຂມັນ. ກົນໄກນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຢູ່ລອດແລະຄວາມຢູ່ລອດໃນທໍາມະຊາດ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເຮັດໃຫ້ອັດຕາການລຸດລົງຊ້າລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຢຸດເຊົາຢ່າງສົມບູນ.

Giảm cân: Tại sao vài kg mỡ cuối cùng lại rất khó giảm? - Ảnh 2. — ໃນເວລາທີ່ປະສົບການເພີ່ມນ້ໍາ, ປະຊາຊົນຄວນຈະປັບບາງ.

ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພູພຽງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ 3 ຫາ 6 ເດືອນຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ເຊັ່ນຫຼາຍສິບກິໂລ, ພູພຽງອາດຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ມາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາບັນລຸ 5 ກິໂລໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດສູນເສຍໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.

ເມື່ອຄົນເຮົາປະສົບກັບພູມີນໍ້າໜັກ, ພວກເຂົາຕ້ອງປັບຕົວບາງອັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຄືນເປົ້າຫມາຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ມັນບໍ່ດີສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະສືບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ນ້ໍາຫນັກອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແຕ່ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຈະປ່ຽນແປງ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເກັບຮັກສາໄຂມັນແລະຄວາມຢາກອາຫານ, ອີງຕາມ ການ Conversation.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ