ທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ການປ້ອງກັນການທ້ອງອືດແລະທ້ອງອືດຈະຂຶ້ນກັບປັດໃຈສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້. ຖ້າທ້ອງອືດແລະທ້ອງອືດເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາໂດຍທ່ານຫມໍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?- Ảnh 1. — ທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຫຼືດື່ມໃນຄືນກ່ອນ.

ກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ bloating ແມ່ນ benign. ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ ອາດເກີດຈາກບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:

ວິທີການກິນອາຫານ

ອາຍແກັສໃນຕອນເຊົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະທ້ອງອືດແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະໃນວັນພັກ. ສາເຫດມັກຈະມາຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມໃນຄືນກ່ອນ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຜັກຂຽວ, ຜັກກາດຫຼືໄຂມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງອືດ.

ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ຄົນທີ່ກືນອາກາດຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ກືນຫຼືດື່ມຈະເອົາອາກາດເຂົ້າໄປໃນລຳໄສ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໄດ້.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຄ່ໍາ ແລະ ອາຫານກາງຄືນຫຼາຍໂພດ, ໂດຍສະເພາະການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍ ແລະ ໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາຄວນກິນອາຫານຊ້າໆ ແລະ ໜຽວໃຫ້ລະອຽດ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກືນອາກາດເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ.

ໄລຍະເວລາ

ປະຈໍາເດືອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າ. ທ້ອງຜູກປະຈໍາເດືອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຂອງ PMS. ແມ່ຍິງອາດຈະປະສົບກັບໂຣກນີ້ປະມານ 1 ຫາ 2 ອາທິດກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈໍາເດືອນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການທ້ອງອືດໃນຕອນເຊົ້າ, ອາການອື່ນໆລວມມີສິວ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະເຈັບຫຼັງ. ອາການທ້ອງອືດແມ່ນເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ premenstrual ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບນ້ໍາແລະເກືອຫຼາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງຮັກສານ້ໍາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ທໍາອິດຂອງປະຈໍາເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາການທ້ອງອືດຈະສັງເກດເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ທໍາອິດຂອງປະຈໍາເດືອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເພື່ອຈໍາກັດການທ້ອງຜູກໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ, ແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການກິນເກືອແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ. ເຫຼົ້າແລະເບຍແມ່ນອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ. stretching ແລະອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຈໍາກັດຜົນກະທົບຂອງການ bloating ໃນລະຫວ່າງວັນເຫຼົ່ານີ້.

ຢາ

ຢາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໃນຕອນເຊົ້າເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ. ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນຢາແກ້ປວດ opioid, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຍແກັສໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເກີດຈາກການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຂາຍເຊັ່ນ: ອາຫານເສີມ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແອດສະໄພລິນ, ແລະຢາແກ້ພິດ.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຢາເປັນສາເຫດຂອງອາການທ້ອງອືດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້, ຫຼືກິນກັບອາຫານ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ