4 cara untuk membantu mengawal bengkak kaki diabetik

Orang yang menghidap diabetes jenis 2 berisiko lebih tinggi untuk bengkak dan keradangan di kaki mereka berbanding orang yang sihat. Ini kerana diabetes menjejaskan peredaran darah, membawa kepada pengumpulan darah dan cecair di kaki, buku lali dan kaki.

Kaki bengkak boleh menyakitkan dan tidak selesa bagi penghidap diabetes. Bengkak ini selalunya berlaku selepas mereka makan banyak garam atau duduk lama. Dalam sesetengah kes, kaki bengkak juga boleh menjadi tanda keadaan asas seperti kegagalan jantung kongestif atau penyakit buah pinggang, menurut laman maklumat perubatan MedicineNet (USA).

Berjoging akan membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan bengkak kaki pada penghidap diabetes.

Untuk mencegah dan mengurangkan bengkak kaki, penghidap diabetes boleh menggunakan kaedah berikut:

Pakai stoking mampatan

Stoking mampatan menutupi kaki anda sehingga ke lutut anda. Apabila dipakai, ia memberikan tekanan sederhana pada kaki dan kaki anda, meningkatkan peredaran darah. Ini membantu mengurangkan bengkak dan keradangan di kaki anda.

Pakar mengesyorkan pesakit memakai stoking mampatan pada waktu siang dan menanggalkannya pada waktu malam sebelum tidur. Stoking tidak boleh terlalu ketat kerana ini boleh mengurangkan peredaran darah dan menyebabkan banyak masalah kesihatan.

Hadkan pengambilan garam

Garam menambah rasa pada makanan, tetapi terlalu banyak boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesihatan lain. Bagi penghidap diabetes, terlalu banyak garam boleh menyebabkan bengkak di kaki.

Bersenam dengan kerap

Senaman yang kerap bukan sahaja membantu mengawal berat badan tetapi juga meningkatkan gula dalam darah, melancarkan peredaran darah dan mencegah bengkak di kaki. Senaman yang disyorkan untuk pesakit kencing manis termasuk berjalan kaki, berjoging, berbasikal dan berenang.

Selain itu, kajian menunjukkan bahawa menggabungkan latihan rintangan dan kekuatan, seperti angkat berat, tekan tubi, atau tarik-turun, boleh menjadi sangat berkesan dalam mengawal gula darah.

Tinggikan kaki anda

Pesakit kencing manis yang sering mengalami bengkak kaki harus memanfaatkan masa untuk berehat dengan meninggikan kaki. Ini akan membantu mengurangkan pengekalan cecair di bahagian bawah badan. Ini akan meningkatkan peredaran darah dan berkesan mengurangkan bengkak.

Pesakit boleh mengangkat kaki mereka apabila duduk di atas sofa atau berbaring di atas katil. Jika bekerja di pejabat, letakkan najis kecil dan letakkan kaki anda di atasnya, menurut MedicineNet .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm