Baru-baru ini, media melaporkan JoCleta Wilson, seorang wanita berusia 100 tahun yang masih bekerja dan memandu, sentiasa mencari kerja kerana tidak mahu bersara.
Peraturan "emas" untuk kesihatan yang baik dan panjang umur ialah senaman dan gaya hidup sihat - Foto: Q.D.
Pada usia lebih 100 tahun, JoCleta Wilson masih memandu dirinya untuk bekerja. Bekas penari, dia kini merupakan pekerja Home Depot tertua di Amerika Syarikat, berkhidmat sebagai juruwang di sebuah kedai di Louisville, Kentucky.
Pernah menjadi penari pada masa mudanya, Cik Wilson masih menari dan berkata dia berasa lebih muda beberapa dekad daripada usianya. Seorang mangsa kanser payudara yang terselamat, dia mengalami emfisema dan penyakit pulmonari obstruktif kronik, dan mempunyai perentak jantung, "tetapi segala-galanya berfungsi dengan baik," katanya.
5 petua ringkas dari beliau untuk umur yang panjang dan sihat:
1. Teruskan bersenam.
Cik Wilson percaya bahawa senaman adalah "sangat penting" untuk umur panjang, dan itulah sebabnya dia masih boleh menari pada usia 100 tahun.
2. Kekalkan kreativiti
Cik Wilson seronok menjadi kreatif. Selain menari, dia juga gemar menyanyi dan pernah membuat persembahan di atas pentas. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dia telah menulis buku masakan, melukis dan mengekalkan halaman Instagram yang didedikasikan untuk karya seninya.
3. Bersedia untuk menukar diet anda untuk mengekalkan kesihatan yang baik.
Apabila dia disahkan menghidap kanser, seorang jururawat onkologi menasihatinya untuk mengelakkan gula. Dia mengurangkan gula-gula. Dia berhenti makan daging dan keju bertahun-tahun sebelum didiagnosis dengan kolesterol yang sangat tinggi.
Selepas bekerja dengan pakar pemakanan, dia menumpukan pada makan protein tanpa lemak seperti ayam, ikan dan stik, dan mengelakkan tepung putih. "Saya makan dengan baik. Saya tidak makan banyak di luar. Saya memasak makanan saya sendiri dan saya menikmatinya."
4. Ada kegembiraan yang ditunggu-tunggu.
Puan Wilson tidak langsung menjauhi gula-gula. "Saya sentiasa ada kek coklat di dalam peti sejuk. Saya makan sekeping, tetapi mungkin sekali seminggu." Dia juga menyimpan aiskrim di dalam peti sejuk dan kadang-kadang makan satu sudu.
Apabila dia menerima hadiah gula-gula, dia boleh memakannya selama berbulan-bulan kerana dia memotong dua bahagian dan makan setengah biji setiap minggu. Puan Wilson menasihati bahawa kuncinya adalah untuk memanjakan diri anda sekali-sekala tetapi tidak secara berlebihan, yang memerlukan banyak disiplin.
5. Jangan risau tentang perkara kecil.
Dia cuba melepaskan emosi negatif dan sentiasa kekal optimistik, sifat yang dikaitkan dengan umur panjang.
"Saya selalu berkata, jangan berpeluh perkara kecil. Jangan risau. Jangan biarkan perkara membuat anda marah. Kemarahan menghilangkan begitu banyak tenaga dan banyak kebaikan dalam hidup anda. Berfikir secara positif adalah lebih mudah daripada berfikir secara negatif. Ia memerlukan sedikit usaha. Dan itulah yang saya cuba lakukan," katanya.
Sumber: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm
Komen (0)