5 Petua Mudah untuk Hidup Lebih Lama Daripada 100

Baru-baru ini media melaporkan seorang wanita berusia 100 tahun masih bekerja dan memandu, Puan JoCleta Wilson yang sentiasa mencari kerja kerana tidak mahu bersara.

5 mẹo đơn giản để sống lâu hơn 101 tuổi - Ảnh 1. — Peraturan "emas" untuk sihat dan panjang umur ialah bersenam dan mengamalkan gaya hidup sihat - Foto: Q.D.

Pada usia lebih 100 tahun, JoCleta Wilson masih memandu dirinya untuk bekerja. Bekas penari itu kini merupakan pekerja Home Depot tertua di Amerika Syarikat, bekerja sebagai juruwang di sebuah kedai di Louisville, Kentucky.

Seorang penari pada masa mudanya, Cik Wilson masih menari dan berkata dia berasa lebih muda beberapa dekad daripada usianya. Dia adalah mangsa kanser payudara yang terselamat, mengalami emfisema dan penyakit pulmonari obstruktif kronik, dan mempunyai perentak jantung, "tetapi segala-galanya berfungsi dengan baik," katanya.

5 petua mudah beliau untuk umur yang panjang dan sihat:

1 Teruskan bergerak

Cik Wilson percaya senaman adalah "sangat penting" untuk umur panjang sehinggakan dia masih boleh menari pada usia 100 tahun.

2 Kekalkan kreativiti

Cik Wilson seronok menjadi kreatif. Selain menari, dia gemar menyanyi dan pernah membuat persembahan di atas pentas. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dia telah menulis buku masakan, melukis, dan mempunyai halaman Instagram khusus untuk karya seninya.

3 Bersedia mengubah diet anda untuk kekal sihat

Apabila dia disahkan menghidap kanser, seorang jururawat onkologi menasihatinya untuk mengelakkan gula. Dia memotong gula-gula. Dia berhenti makan daging dan keju bertahun-tahun sebelum dia didiagnosis dengan kolesterol yang sangat tinggi.

Selepas bekerja dengan pakar pemakanan, dia menumpukan pada makan protein tanpa lemak seperti ayam, ikan dan stik serta mengelakkan tepung putih. "Saya makan dengan baik. Saya tidak makan banyak di luar. Saya masak untuk diri sendiri dan saya sukakannya."

4 Terdapat kegembiraan yang ditunggu-tunggu

Cik Wilson tidak mengelak sepenuhnya daripada gula-gula. "Saya sentiasa ada kek coklat di dalam peti sejuk. Saya makan sekeping, tetapi mungkin sekali seminggu." Dia juga menyimpan aiskrim di dalam peti sejuk dan kadang-kadang mempunyai satu sudu.

Apabila dia menerima hadiah gula-gula, dia boleh memakannya selama berbulan-bulan kerana dia memotongnya separuh dan makan separuh keping setiap minggu. Perkara utama, Cik Wilson menasihati, adalah untuk memanjakan diri sekali-sekala tetapi tidak terlalu banyak, yang memerlukan banyak disiplin.

5 Jangan peluh perkara kecil

Dia cuba melepaskan emosi negatif dan kekal optimis, sifat yang dikaitkan dengan umur panjang.

"Saya selalu kata, jangan berpeluh perkara kecil. Jangan berpeluh. Jangan biarkan perkara membuat anda marah. Kemarahan memerlukan banyak tenaga dan banyak perkara yang baik daripada hidup anda. Berfikir secara positif adalah lebih mudah daripada berfikir secara negatif. Ia memerlukan sedikit usaha. Dan itulah yang saya cuba lakukan," katanya.

Baru-baru ini media melaporkan seorang wanita berusia 100 tahun masih bekerja dan memandu, Puan JoCleta Wilson yang sentiasa mencari kerja kerana tidak mahu bersara.

Komen (0)