5 tabiat yang tidak dijangka ini boleh meningkatkan paras gula dalam darah

Doktor mengesyorkan ujian gula darah tetap, memahami pencetus diet, dan membuat perubahan gaya hidup untuk mengawal gula darah.

Walau bagaimanapun, jika anda makan dengan betul, bersenam dan mengambil ubat diabetes yang betul, tetapi paras gula darah anda masih tinggi secara tidak normal, anda pasti telah melakukan beberapa kesilapan di suatu tempat, menurut Times Now News.

Jika anda makan dengan betul, bersenam dan mengambil ubat diabetes anda dengan betul, tetapi paras gula darah anda masih tinggi secara luar biasa, anda pasti melakukan beberapa kesilapan di suatu tempat.

Mari kita ketahui apa itu.

skip sarapan

Sarapan pagi dianggap sebagai salah satu hidangan paling penting pada hari itu. Menurut pakar kesihatan, sarapan pagi adalah wajib bagi penghidap diabetes jenis 2.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Diabetes Care , berpuasa sehingga tengah hari menyebabkan hiperglisemia dan tindak balas insulin terjejas selepas makan tengah hari dan makan malam pada orang yang menghidap diabetes jenis 2, menurut Times Now News.

Penyelidik mengatakan melewatkan sarapan pagi boleh menghalang fungsi penghasilan insulin sel beta pankreas.

Pakar kesihatan juga ambil perhatian bahawa paras gula darah tinggi selalunya disebabkan oleh apa yang anda makan untuk sarapan pagi. Sarapan yang mesra diabetes haruslah rendah karbohidrat, seperti telur dengan bayam, cendawan, tomato, smoothie dan oat.

Ketidakaktifan fizikal

Aktiviti fizikal adalah penting dalam mengawal diabetes jenis 2. Selain membantu mengekalkan berat badan, ia juga mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung.

Doktor berkata aktiviti fizikal meningkatkan sensitiviti insulin badan dan membantu sel mengeluarkan gula daripada darah dan menggunakannya untuk tenaga.

Tidak cukup tidur

Kawalan tidur dan diabetes berkait rapat, menurut pakar. Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan, kekurangan tidur boleh menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah.

Doktor mengesyorkan agar penghidap diabetes mendapat 7-9 jam tidur setiap malam. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur mencetuskan pembebasan hormon stres kortisol dan mengurangkan jumlah insulin yang dikeluarkan semasa makan malam.

Puasa sehingga tengah hari menyebabkan hiperglisemia dan tindak balas insulin terjejas selepas makan tengah hari dan makan malam pada penghidap diabetes jenis 2

Penjagaan gigi yang lemah

Kesihatan mulut yang lemah dan penyakit gusi memburukkan lagi komplikasi diabetes. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, pakar mengatakan gusi yang tidak sihat meningkatkan paras gula dalam darah, menurut Times Now News.

Doktor menasihatkan penghidap diabetes supaya lebih menjaga gusi mereka dengan kerap memberus gigi, flos, dan melawat doktor gigi untuk pemeriksaan.

Gunakan pemanis tiruan

Ramai penghidap diabetes jenis 2 sering menggunakan pemanis tiruan kerana mereka fikir ia selamat. Tetapi menurut kajian, walaupun mengambil pemanis tiruan tanpa kalori seperti soda diet dan pemanis yang ditambah kepada teh dan kopi boleh meningkatkan paras gula dalam darah dalam jangka panjang.

Pakar mengatakan bahawa sebaik sahaja dimakan, pemanis tiruan memburukkan lagi rintangan insulin dan menjejaskan keupayaan badan untuk menstabilkan paras gula dalam darah, menurut Times Now News .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm