Doktor mengisytiharkan kesan mengejutkan makan 1 pisang sehari

Menurut Dr Priyanka Sehrawat, pakar neurologi, hospital khusus penjagaan kesihatan Aarvy (India), makan 1 pisang sehari boleh membantu menjauhkan doktor.

Dr Priyanka Sehrawat berkata sebabnya adalah kerana pisang menawarkan banyak manfaat kesihatan, termasuk:

Memberi makan bakteria usus. Pisang adalah prebiotik yang hebat, yang membantu menggalakkan pertumbuhan dan aktiviti bakteria usus yang bermanfaat.

Makan pisang sehari boleh menjauhkan doktor

Salah satu sumber terbaik vitamin B6. Satu pisang sederhana menyediakan 1/4 daripada keperluan harian vitamin B6, yang membantu badan menghasilkan sel darah merah, memetabolismekan karbohidrat dan lemak, membuang bahan kimia toksik daripada hati dan buah pinggang, dan mengekalkan sistem saraf yang sihat.

Sumber penting vitamin C. Satu pisang bersaiz sederhana membekalkan kira-kira 10% daripada keperluan harian vitamin C, yang membantu melindungi tubuh daripada kerosakan sel dan tisu, menyerap zat besi dengan lebih baik, menghasilkan kolagen dan menyokong kesihatan otak dengan menghasilkan hormon gembira serotonin, yang membantu tidur lena dan meningkatkan mood.

Potassium dalam pisang baik untuk kesihatan jantung dan tekanan darah. Satu pisang sederhana menyediakan kira-kira 10% daripada keperluan kalium harian anda.

Potassium membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat. Pisang juga rendah kandungan natrium. Gabungan natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengawal tekanan darah tinggi.

Pisang mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti mencegah sembelit dan mengawal tekanan darah.

Sumber serat yang baik. Satu pisang sederhana menyediakan kira-kira 10-12% daripada keperluan serat harian anda. Serat larut membantu badan anda mengawal gula darah dan membuang lemak seperti kolesterol. Serat tidak larut menambah pukal dan kelembutan pada najis anda, menjadikannya lebih mudah untuk membuang air besar secara teratur. Ini memastikan usus anda sihat dan bebas daripada bakteria berbahaya.

Tiada penambahan berat badan. Pisang, terutamanya pisang masak, mengandungi kanji tahan yang tidak dicerna dalam usus kecil dan boleh masuk ke dalam usus besar, membantu mengawal berat badan dengan lebih baik kerana ia membuatkan anda kenyang lebih lama.

Menyelesaikan masalah penghadaman. Pisang boleh melegakan simptom sembelit, ulser perut dan pedih ulu hati.

Pisang sesuai untuk kanak-kanak dan orang tua.

Bersetuju dengan Dr Sehrawat, pakar pemakanan Fauziya Ansari, pendidik diabetes di Apollo Spectra Hospitals, Mumbai (India), menekankan bahawa tekstur pisang yang mudah dikunyah menjadikannya sesuai untuk kanak-kanak dan orang tua.

Pakar Pemakanan Fauziya Ansari berkata: Pisang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan seperti mencegah sembelit, mengawal tekanan darah, meningkatkan mood, membantu pengurusan berat badan, meningkatkan kekuatan otot dan melindungi kulit daripada kerosakan, menurut Indian Express.

Tetapi pakar Ansari menyatakan: Pesakit kencing manis harus mengehadkan pengambilan pisang mereka. Sebabnya kerana pisang mengandungi gula asli. Khususnya, orang yang mempunyai penyakit buah pinggang harus mengelakkan makan pisang.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm