Bagaimana pesakit kencing manis meraikan Tet secara bijak dan saintifik untuk menstabilkan gula dalam darah

GĐXH - Hidangan Tet Tradisional, jika tidak dipilih secara bijak dan saintifik oleh pesakit kencing manis, boleh menimbulkan banyak potensi risiko kesihatan.

Tet membawa bersamanya suasana hangat dan selesa bersama keluarga dan rakan-rakan. Walau bagaimanapun, bagi penghidap diabetes , hidangan mewah dan perubahan gaya hidup semasa Tet boleh menimbulkan banyak potensi risiko kesihatan.

Biasanya, hidangan tradisional Tahun Baru Vietnam selalunya termasuk hidangan dengan banyak daging dan lemak, kanji, gula dan sedikit sayur-sayuran hijau, yang tidak baik untuk pesakit kencing manis... Makanan ini, jika pesakit kencing manis tidak tahu memilih dengan bijak dan saintifik, akan menjadi sangat berbahaya.

Foto ilustrasi

Bagaimana pesakit kencing manis meraikan Tet secara bijak dan saintifik untuk menstabilkan gula dalam darah

Tidak terlalu pantang

Pesakit kencing manis harus mengamalkan makan perlahan-lahan dan menikmati sebahagian kecil makanan kegemaran mereka. Mereka harus melangkau hidangan biasa mereka dan menggantikannya dengan hidangan Tet kerana mereka hanya datang sekali setahun. Walau bagaimanapun, mereka juga harus mengehadkan atau mengelakkan makanan yang mengandungi lemak tepu seperti lemak haiwan, daging merah, organ haiwan, daging mentah, puding darah, kulit ayam, dll.

Makan mengikut masa

Adalah disyorkan untuk mengekalkan waktu makan yang sama seperti biasa. Ini membantu memastikan paras gula dalam darah stabil. Jika makan Tet lewat daripada biasa, pilih makanan ringan (snek) sebelum makan utama.

Jangan skip makan

Apabila anda melangkau makan, lebih sukar untuk mengawal gula darah anda dan anda lebih cenderung untuk makan berlebihan. Anda harus membahagikan makanan anda kepada bahagian yang lebih kecil untuk mengelakkan makan terlalu banyak makanan sekaligus, kerana terlalu kenyang akan menyebabkan gula darah anda meningkat.

Banyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau

Pesakit kencing manis harus memilih buah-buahan yang segar dan kurang manis seperti oren, epal, limau gedang, dan lain-lain. Hadkan beberapa jenis yang terlalu manis seperti nangka, buah-buahan kering, mangga masak, durian dan gantikannya dengan buah-buahan yang kurang manis, berserat tinggi seperti limau gedang, jambu, plum, epal, dan lain-lain. Makan buah-buahan keseluruhan adalah lebih baik daripada dikisar atau dijui. Kacang seperti badam, walnut, gajus, biji labu, dan biji tembikai adalah lebih baik apabila dimakan sebagai pengganti daripada jem.

Foto ilustrasi

Teruskan berlatih

Pesakit kencing manis perlu menggabungkan diet yang munasabah, senaman sederhana serta sukan untuk meningkatkan kesihatan mereka. Senaman membantu mengekalkan semangat segar, selesa dan mengurangkan tekanan, ini adalah cara terbaik untuk membantu anda mengawal paras gula dalam darah.

Dapatkan tidur yang cukup

Pesakit kencing manis berisiko jika mereka tidak cukup tidur. Semakin kurang tidur mereka, semakin mereka mengidamkan makanan berlemak, manis dan semakin sukar untuk mengawal paras gula dalam darah.

Pemantauan gula darah

Perhatikan tanda-tanda gula darah rendah atau tinggi untuk campur tangan awal. Gejala hipoglikemia, atau gula darah rendah, termasuk pening, rasa cepat marah, lapar dan degupan jantung yang cepat.

Jika gula darah anda di bawah 70 mg/dL (kira-kira 3.9 mmol/L), makan sekeping gula-gula atau 15 gram karbohidrat bertindak pantas, seperti soda biasa atau jus buah.

Beberapa nota untuk membantu mengawal gula darah dengan berkesan

- Anda perlu memeriksa gula darah anda dengan kerap, sentiasa membawa ubat, insulin, meter gula dalam darah dan jangan skip makan apabila melakukan perjalanan jauh semasa Tet.

- Anda perlu bersarapan mengikut diet diabetes sebelum melawat rakan dan saudara mara. Ini akan membantu anda mengelakkan makanan Tet.

- Jika gula darah anda lebih tinggi daripada biasa, kawal pemakanan anda dan tingkatkan senaman.

- Anda perlu memaklumkan kepada keluarga dan doktor anda apabila gula darah anda tinggi, atau anda mengalami gejala seperti keletihan, sakit kepala, dahaga, mulut kering, demam, dan kerap membuang air kecil.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huet-172250125193025492.htm