Jangan risau tentang penyakit ringan: Hidangan keluarga musim luruh yang lazat, sangat meningkatkan daya tahan

GĐXH - Semasa musim yang berubah-ubah, rintangan badan sering berkurangan. Hidangan keluarga yang berkhasiat dengan banyak hidangan lazat adalah "perisai" yang membantu seluruh keluarga kekal sihat.

Prinsip pemakanan untuk hidangan keluarga semasa perubahan musim

Pertukaran musim sentiasa menjadi tempoh yang membuatkan badan mudah letih, selesema, batuk atau sakit tekak. Daripada hanya bergantung pada makanan tambahan, pakar pemakanan menggalakkan setiap keluarga untuk memulakan dengan makanan harian. Hidangan yang seimbang, digabungkan dengan makanan yang meningkatkan imun akan membantu badan kekal sihat dan melawan penyakit.

Mencukupi 4 kumpulan bahan: protein - kanji - lemak - vitamin & mineral. Banyakkan sayur-sayuran hijau, buah-buahan yang kaya dengan vitamin C (oren, limau gedang, jambu batu, brokoli). Pilih makanan yang kaya dengan zink, selenium, omega-3 untuk meningkatkan imuniti. Hadkan makanan bergoreng dengan minyak yang banyak, ganti dengan mendidih, mengukus, membakar.

Cadangan untuk hidangan keluarga yang hangat dan 'recharge' sistem imun seisi keluarga

Hidangan 1

- Peria yang disumbat dengan daging

- Babi rebus

- Tumis hati dengan kacang tanah

- Pencuci mulut tangerine

Hidangan musim luruh meningkatkan ketahanan untuk seisi keluarga.

Hidangan 2

- Tauhu rebus

- Timun

- Ayam dengan daun limau

Sup sayur

- Pencuci mulut anggur

Menu keluarga musim luruh membantu badan menjadi lebih sihat.

Dulang makan 3

- Tumis bayam dengan bawang putih

- Udang goreng

- Ikan dimasak dengan dill

- Sayuran mentah

Hidangan musim gugur yang berkhasiat meningkatkan daya tahan semula jadi.

Dulang makan 4

- Sup labu dan tulang

- Daging rebus

- Peria tumis dengan telur

- Kacang rebus

- labu goreng dengan taugeh

Makanan keluarga yang kaya dengan protein meningkatkan daya tahan pada musim gugur.

Dulang makan 5

- Sup cendawan dan labu

- Perut babi yang rangup

- Jagung goreng

- Terung jeruk

- Anggur

Hidangan musim luruh yang hangat untuk melawan selesema.

Dulang makan 6

Sup sayur

- Balut

- Daging rebus

- Sayuran mentah dihidangkan bersama

- Pencuci mulut nangka

Menu musim gugur yang ringan lagi berkhasiat.

Dulang makan 7

- Kaki babi rebus dengan sayur-sayuran

Tulang rusuk panggang

- Ikan goreng

- Mangga masak untuk pencuci mulut

Hidangan musim luruh membantu kanak-kanak meningkatkan imuniti mereka.

Dulang 8

- Ayam goreng garam

- Nem tai

Rusuk masam manis

- Sayur tumis

- Kacang tanah rebus

- Sayuran mentah

Hidangan musim luruh yang lazat meningkatkan daya tahan untuk orang tua.

Dulang 9

- Peria tumis dengan telur

- Daging rebus dengan telur puyuh

- Udang goreng

Sup sayur

Hidangan keluarga musim luruh dengan sayur-sayuran kaya vitamin.

Dulang 10

- Kacang tanah rebus dengan sos bijan

- Tumis udang dan perut babi

- Sup labu

Menu keluarga musim luruh ditambah dengan antibodi semula jadi.

Dulang makan 11

- Sayur pisang dan salad ayam

- Kacang goreng

- Tomato

- Sayuran mentah

Hidangan musim luruh yang menyokong sistem imun yang sihat.

Dulang 12

Ikan bakar

- Sayur gulung

- Mi nasi

- Tangerine

Makanan musim luruh membantu meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

Dulang Hidangan 13

- Udang mantis tumis dengan kacang salji

- Ayam goreng

- Sayur rebus

- Air sayur

- Ayam rebus

Hidangan keluarga musim luruh yang hangat dan berkhasiat.

Dulang Hidangan 14

- Sup sayur-sayuran dengan daging babi tanpa lemak

- Ikan goreng

- Telur rebus bersama daging dan pulpa kelapa

- Kobis jeruk

- Pear

Menu musim luruh yang sihat untuk seisi keluarga.

Dulang makan 15

- Rebus air bayam

- Babi rebus

- Terung jeruk

- Acar tembikai

- Kacang goreng

Hidangan musim luruh yang kaya dengan nutrien membantu meningkatkan daya tahan.

Dulang 16

- Terung jeruk

- Air sayur

- Telur goreng dengan daun sirih

- Rebus air bayam

- Ayam rebus

Hidangan musim luruh yang lazat dan sihat.

Dulang Hidangan 17

Sup sayur

- Telur goreng dengan daun sirih

- Tumis daging cincang bersama jagung dan lobak merah

- Terung jeruk

- Kacang goreng

Menu musim luruh dengan sup berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan.

Dulang Hidangan 18

- Salad

- Bebola daging goreng

- Sup labu dengan daging cincang

- Mangga

Hidangan musim luruh yang ringkas kaya dengan vitamin.

Dulang Hidangan 19

- Rebus daging lembu dengan sayur-sayuran

- Pucuk labu siam tumis

- kentang goreng

- Gulung lumpia goreng

- Sayuran mentah

Makanan keluarga musim luruh membantu mencegah selsema.

Dulang 20

- Sayur rebus

- Ikan goreng

- Daging rebus

- Air sayur

Kimchi

Hidangan musim luruh mudah dimasak dan masih berkhasiat.

Dulang Hidangan 21

- Sup ketam

- Timun

- Terung jeruk

- Ikan rebus

-Daging goreng rangup

Menu keluarga musim luruh menambah nutrien penting.

Dulang Hidangan 22

- Ayam rebus

- Padi teratai dengan daun pandan

- Kobis rebus

- Air sayur

- Ikan rebus

Hidangan musim luruh yang lazat, meningkatkan imuniti.

Dulang Hidangan 23

- Daging angsa rebus

- Taro dimasak dengan tulang

- Timun

- Sayuran mentah

- jeruk kesemak

Hidangan musim luruh yang seimbang untuk seisi keluarga.

Makan 24

- Sup labu dengan sayap ayam

- Ayam rebus

- Rebung tumis bersama ampela ayam

- Ayam rebus

Makanan istimewa musim luruh membantu tubuh melawan penyakit ringan.

Dulang makan 25

- Rebung tumis dengan daun sirih

Sup sayur

- Kacang sos tomato

- Telur goreng

- Terung jeruk

Menu jatuh ringan membuatkan anda kenyang lebih lama.

Dulang Hidangan 26

- Sup labu dan tulang

- Kacang salji tumis

- Telur goreng

- Buah belimbing

Hidangan keluarga musim luruh yang berkhasiat.

Dulang Hidangan 27

- Daging goreng

- Acar tembikai

- Peria dengan daging babi yang dicincang

- Serunding babi yang dicincang

- Daun ara

Hidangan musim luruh dengan sayur-sayuran hijau.

Dulang Hidangan 28

- jagung rebus

- Daging rebus

- Kaki babi dimasak dengan labu

- Sayur-sayuran rebus

- Tangerine

Menu musim luruh yang sejuk, baik untuk penghadaman.

Dulang Hidangan 29

Udang kukus

- Sup daging cincang dan bayam

- kembang kol rebus

- Tauhu dalam sos tomato

- Daging lembu digoreng dengan bayam

Hidangan musim luruh membantu badan kekal anjal dan sihat.

Dulang makan 30

- Ladu goreng

- Daging lembu goreng

- Pupa

- Sup kerang masam

Hidangan musim luruh yang ringkas tetapi lazat.

Dulang Hidangan 31

- Gulung daging babi panggang dengan daun sirih

- Sup Luffa

- Tauhu dalam sos tomato

- bok choy rebus

- Perut babi yang rangup

Hidangan keluarga musim luruh yang kaya dengan protein untuk mendapatkan otot.

Dulang makan 32

- Tauhu goreng

- Telur goreng dengan daun sirih

- Terung jeruk

- Tumis daging cincang bersama jagung dan lobak merah

- sup bayam malabar

Menu musim luruh menambah banyak vitamin untuk seisi keluarga.

Dulang Hidangan 33

- Kacang tanah panggang masin

- Tumis bayam air

- Jus sayuran

- Ladu goreng

- Gulung lumpia goreng

Makanan istimewa musim luruh meningkatkan kesihatan sistem imun.

Dulang Hidangan 33

- Tumis bayam dengan bawang putih

- Terung jeruk

- Puyuh goreng rangup

- Tauhu rebus

- Sup bayam dan belimbing

Hidangan musim luruh yang hangat dan berkhasiat.

Dulang Hidangan 34

- Gulung lumpia goreng

Sup sayur

- Terung jeruk

- Salad, bihun

Hidangan keluarga musim luruh membantu seluruh keluarga kekal sihat.

Dulang makan 35

- Iga babi panggang

- Balut

- Rebus air bayam

- Tumis daging cincang bersama jagung

- Sup kemuliaan pagi

- Sayuran mentah dihidangkan bersama

- Telur rebus

Menu musim luruh kaya dengan nutrien untuk meningkatkan daya tahan.

Dulang 36

- Tauhu dalam sos tomato

- Sayur rebus

- Kacang tanah panggang masin

- Babi goreng dengan udang

- Sup tulang dan akar

Hidangan musim luruh sesuai untuk perubahan musim.

Dulang Hidangan 37

- Bebola daging goreng

- Sup Luffa, sayur-sayuran

- Terung jeruk

- Gulung spring

Hidangan musim luruh mudah dimakan, memakan banyak nasi.

Dulang Hidangan 38

- Daging lembu dibalut dengan daun sirih

- Daging rebus

- Terung jeruk

- Sup

- Telur tomato

Hidangan musim luruh yang lazat, meningkatkan kesihatan usus.

Dulang Hidangan 39

Udang kukus

- Usus babi rebus

- Telur goreng

- Sayur rebus

Sup tulang

- Terung jeruk

Mudah dibuat, menu gugur tinggi protein.

Dulang 40

- Ekor babi rebus

- Ayam rebus

- Terung jeruk

- Sup Luffa, sayur-sayuran

Hidangan musim luruh yang lazat membantu badan menjadi lebih sihat setiap hari.

Dulang 41

- Terung jeruk

- Ayam goreng

- Rebus air bayam

- Air sayur

- Terung jeruk

- Telur goreng

Hidangan keluarga musim luruh yang sihat dan berkhasiat.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm