Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan gejala sakit tulang dan sendi dalam cuaca sejuk?

GĐXH – Menurut pakar, suhu rendah dalam cuaca sejuk akan menjejaskan membran sinovial sendi, menyebabkan sendi membengkak dan kaku, menyebabkan gejala sakit atau arthritis, terutama pada lutut, bahu dan tangan.

Penyakit tulang dan sendi meningkat dalam cuaca sejuk

Setiap musim sejuk, Puan VTM (62 tahun, di Ha Dong, Hanoi ) diseksa dengan sakit tulang dan sendi, terutamanya sakit di bahagian belakang dan sendi lutut. Menurut wanita ini, semakin sejuk cuaca, semakin teruk kesakitannya sehingga sukar untuk dia bergerak. Bukan itu sahaja, rasa kebas dan sakit seperti "cucuk jarum" membuatkan Puan M sentiasa resah, sering terjaga di tengah malam.

Insomnia dan mobiliti terhad menjejaskan kualiti hidupnya dengan serius. Oleh itu, setiap musim sejuk, Puan M sentiasa berasa jengkel, malah "takut".

BSCKII. Pham Van Cuong - Ketua Jabatan Perubatan Dalaman, Hospital Besar Ha Dong memeriksa seorang pesakit yang dirawat di jabatan itu. Foto: BVCC.

Malah, pada musim sejuk, bilangan pesakit yang dimasukkan ke hospital untuk rawatan penyakit tulang dan sendi juga cenderung meningkat.

BSCKII. Pham Van Cuong - Ketua Jabatan Perubatan Dalaman, Hospital Besar Ha Dong berkata sejak kebelakangan ini, bilangan pesakit yang mengalami sakit tulang dan sendi yang dimasukkan dan dirawat di jabatan itu meningkat secara mendadak, terutamanya warga emas.

Menurut Dr. Cuong, suhu rendah dalam cuaca sejuk akan menjejaskan membran sinovial sendi, menyebabkan sendi membengkak dan mengeras, menyebabkan simptom seperti sakit atau arthritis, paling biasa di sendi lutut, bahu dan tangan. Gejala ini lebih biasa pada orang tua, orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, banyak penyakit asas atau pesakit yang pernah menghidap penyakit tulang dan sendi kronik sebelum ini.

Dari perspektif perubatan tradisional, menurut Master, Doktor Vu Van Dai, Jabatan Perubatan Tradisional, 108 Hospital Tentera Pusat, apabila cuaca sejuk, tabiat senaman harian berkurangan, menyebabkan peredaran darah tidak lancar, menyumbang kepada penyakit tulang dan sendi yang semakin teruk.

Bagi orang yang mempunyai penyakit sendi kronik, apabila daya tahan tubuh dan keupayaan perlindungan diri berkurangan, faktor patogenik bersama-sama mempengaruhi meridian, otot, dan sendi, menyebabkan peredaran darah dan tenaga dalam meridian tersekat, menyebabkan kesakitan.

Sejuk adalah faktor yang sangat penting, jadi cuaca sejuk dan lembap menyebabkan kesakitan pesakit meningkat. Terutama pada orang tua, fungsi badan menjadi lemah, menyebabkan darah bertakung dan berkurangan, tidak menyuburkan meridian, menyebabkan sakit dan degenerasi sendi.

Jika pesakit adalah subjektif dan tidak menerima pemeriksaan dan rawatan tepat pada masanya, penyakit itu boleh menjadi sukar dikawal dan boleh membawa kesan yang serius untuk pergerakan.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda mengalami sakit sendi?

Menurut Dr Vu Van Dai, apabila sendi menunjukkan tanda-tanda sakit dan kekakuan, adalah perlu untuk memanaskan kawasan sekitar kesakitan dengan menyapu minyak atau balm panas, menggunakan kompres panas, daun mugwort yang dibakar dengan garam... untuk melebarkan saluran darah, membolehkan darah beredar dengan mudah untuk menyuburkan sendi.

Pastikan badan anda hangat, amalkan pemakanan yang betul, dan senaman perlahan-lahan untuk mengehadkan sakit sendi dalam cuaca sejuk. Foto ilustrasi.

Jangan sapu atau sapu minyak panas terus pada sendi yang meradang akut (bengkak, panas, kemerahan, sakit) kerana ia akan memburukkan lagi keradangan.

Di samping itu, anda harus memakai sarung kaki dan sarung tangan untuk memastikan anggota badan anda hangat. Jika anda berada di dalam rumah, anda harus memakai selipar dan apabila anda keluar, anda perlu memakai kasut dan but untuk melindungi kaki anda. Perhatikan bahawa apabila ia sejuk, anda perlu mandi dengan air suam dan mandi di tempat yang terlindung; elakkan bersenam di luar rumah apabila cuaca terlalu sejuk, berangin, lembap atau hujan...

Untuk mengurangkan kesakitan, adalah perlu untuk mengurangkan aktiviti dan tekanan pada sendi seperti menggunakan tongkat, pegangan tangan, memakai sarung tangan atau tampalan pada sendi, memakai tali pinggang, mengurut, menggunakan kompres hangat...

Khususnya, adalah perlu untuk mengelak daripada mengikuti pengalaman mulut ke mulut yang tidak saintifik, ubat-ubatan dan makanan berfungsi yang tidak diketahui asalnya jika anda tidak mahu keadaan anda menjadi lebih teruk.

Bagaimana untuk mengelakkan sakit sendi pada musim sejuk

Pastikan badan anda hangat

Beri perhatian kepada ramalan cuaca, terutamanya apabila cuaca berubah menjadi sejuk, untuk mempunyai kaedah pertahanan yang berkesan seperti: meningkatkan kehangatan badan. Menjaga kehangatan sentiasa menjadi isu paling penting pada musim sejuk. Adalah perlu untuk memastikan badan, leher, dada, tangan, dan kaki sentiasa hangat, terutamanya memberi perhatian kepada mengekalkan kehangatan sendi yang terdedah kepada degenerasi (sendi lutut, sendi buku lali, pergelangan tangan, tangan, dll.).

Hadkan duduk di satu tempat untuk jangka masa yang lama

Tinggalkan tabiat duduk di satu tempat terlalu lama dan luangkan masa beberapa minit untuk berjalan-jalan dan lakukan senaman ringan untuk membantu merehatkan minda anda dan mencegah penyakit degeneratif pada leher, bahu dan tulang belakang.

Diet yang munasabah

Adalah perlu untuk mempunyai diet yang munasabah, berkhasiat dan seimbang untuk mengekalkan berat badan yang sederhana, mengelakkan obesiti dan berat badan berlebihan. Anda harus memberi perhatian kepada diet anda, seperti memberi perhatian kepada penambahan protein yang mencukupi, vitamin, terutamanya vitamin C, D dan unsur surih; pada masa yang sama, makan banyak makanan yang mengandungi banyak kalsium seperti susu, produk soya, kacang, sayur-sayuran, buah-buahan, dll.

Jauhi makanan tertentu yang boleh menjejaskan penyakit tulang dan sendi kerana makanan ini akan menghasilkan bahan yang boleh menambah beban pada sendi, antaranya: perangsang, daging merah, makanan sejuk beku, organ haiwan, makanan segera, makanan panas, makanan yang terlalu masam atau terlalu masin.

Penggunaan dadah dengan sewajarnya

Apabila sendi anda sakit, anda harus berjumpa doktor lebih awal untuk mendapatkan rawatan yang sesuai. Jangan gunakan ubat penahan sakit tanpa berunding dengan doktor, yang selalunya mengandungi kortikosteroid, yang boleh merosakkan perut dengan mudah, menyebabkan bengkak, dan melemahkan sistem imun.

Senaman lembut

Ramai penghidap sakit sendi sering takut sakit sehingga tidak berani bergerak, membuatkan sendi menjadi lebih kaku. Walau bagaimanapun, sebenarnya, apabila menghidap arthritis, orang harus bersenam secara teratur tetapi perlahan-lahan untuk membantu peredaran darah, tisu tulang rawan menyerap nutrien dan meningkatkan rembesan, melincirkan sendi.

Beberapa senaman ringkas seperti: Berenang, berbasikal, bola sepak, badminton, seni mempertahankan diri, tai chi, qigong, yoga... boleh membantu mengurangkan sakit sendi dan meningkatkan mobiliti. Ini sangat berguna bukan sahaja untuk sistem rangka tetapi juga untuk menguatkan dan melindungi kesihatan pada musim sejuk.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm