Faedah berjalan di waktu pagi

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Kesan berbahaya mengunyah ubat apabila minum; Sekiranya anda minum teh hijau atau teh hitam?; Bagaimana untuk mengawal sakit lutut...

Temui tabiat pagi yang membantu menurunkan tekanan darah dan tidur lena pada waktu malam

Dr Michael Mosley, pakar kesihatan British dan bekas doktor, telah mendedahkan rutin pagi yang boleh membantu anda menurunkan tekanan darah anda dan mendapat tidur malam yang nyenyak.

Ramai orang mempunyai tabiat membuka mata dan melihat telefon mereka untuk melayari internet, tetapi itu benar-benar tidak baik untuk anda. Ini bukan cara yang baik untuk memulakan hari anda.

Temui tabiat pagi yang boleh membantu anda menurunkan tekanan darah anda dan mendapatkan tidur yang nyenyak

Sebaliknya, Dr. Michael Mosley mengesyorkan membuat perubahan dan mencipta tabiat baharu untuk diri sendiri. Tabiat ini bukan sahaja akan membantu anda berasa lebih baik pada waktu pagi, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan tidur lebih lena pada waktu malam.

Dr Mosley berkata berjalan pantas dalam masa dua jam pertama selepas bangun boleh membantu anda tidur lebih lena pada malam berikutnya, kerana cahaya luar semulajadi membantu mengawal jam badan anda .

Selain membantu anda tidur dengan lebih lena, Dr Mosley berkata ia bagus untuk kesihatan keseluruhan anda dan dengan meningkatkan kadar anda, anda boleh membantu mengekalkan kesihatan jantung, mengawal rasa lapar, mood dan, yang paling penting, menurunkan tekanan darah. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 9 November .

Kesan bahaya mengunyah ubat apabila mengambilnya

Terdapat beberapa sebab mengapa orang mengunyah pil mereka. Ia boleh menjadi masalah tabiat, sakit selepas pembedahan, refluks, atau masalah psikologi. Untuk sesetengah ubat, ini boleh membahayakan.

Pil direka untuk ditelan keseluruhan. Sekali dalam perut, mereka menyerap air dan pecah. Mereka kemudiannya larut dalam satu tempoh masa dan diserap ke dalam aliran darah dan beredar ke seluruh badan.

Mengunyah atau menghancurkan beberapa ubat yang perlu ditelan keseluruhan boleh berbahaya.

Mengunyah, menghancurkan atau mencampurkan ubat dengan makanan, tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda, boleh menyebabkan ubat tidak berfungsi dengan baik. Dalam sesetengah kes, ini boleh berbahaya.

Sebab pertama untuk tidak mengunyah atau menghancurkan pil adalah risiko berlebihan. Pil direka untuk hancur di dalam perut dan diserap perlahan-lahan ke dalam aliran darah. Mengunyah atau menghancurkan pil akan mempercepatkan proses disintegrasi dalam perut, menyebabkan ubat cepat diserap ke dalam saluran darah. Akibatnya, sejumlah besar bahan kimia dalam ubat diserap ke dalam aliran darah dan merebak ke seluruh badan, menyebabkan dos berlebihan.

Bukan itu sahaja, beberapa jenis pil turut disaluti dengan salutan khas untuk mengelakkan dadah itu hancur terlalu awal apabila memasuki perut. Tujuan salutan ini adalah untuk membantu ubat melalui persekitaran berasid perut dan hanya mula hancur apabila ia sampai ke usus kecil. Jika dikunyah atau dihancurkan, salutannya pecah, ubat diserap awal dalam perut dan mungkin tidak lagi berkesan. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 9 November .

Adakah saya perlu minum teh hijau atau teh hitam?

Teh adalah minuman popular, digunakan oleh ramai orang setiap hari. Namun, memilih teh hijau atau teh hitam masih membuatkan orang ramai keliru.

Pakar Pemakanan Nguyen Thu Ha (Hospital Besar Antarabangsa Saigon Selatan) berkata bahawa teh hijau dan teh hitam mempunyai kesan yang sama, seperti mengandungi tahap antioksidan yang tinggi yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan metabolisme, imuniti, membantu menyahtoksik dan membawa kulit cerah; mencegah beberapa jenis kanser (kanser perut, kanser hati, kanser payudara, kanser kolon, kanser kulit ...).

Secawan kecil (230 ml) teh hijau mengandungi 30–50 mg kafein, berbanding teh hitam yang mengandungi 39–109 mg kafein.

Perbezaan utama antara kedua-dua teh datang dari proses pengeluaran. Semasa pengeluaran, teh hitam terdedah kepada udara untuk mencetuskan pengoksidaan, yang menjadikan daun menjadi coklat gelap, meningkatkan rasa dan kekayaan. Sementara itu, teh hijau diproses untuk mengelakkan pengoksidaan, memberikan warna yang lebih cerah. Hasilnya adalah dua perisa dan warna yang berbeza, tetapi tidak menjejaskan kesan utama teh.

Selain itu, kedua-dua jenis teh mengandungi bahan perangsang seperti kafein dan L-theanine. Walau bagaimanapun, teh hitam mempunyai lebih banyak kafein daripada teh hijau, jadi teh hitam sesuai untuk mereka yang menginginkan kafein yang sedikit lebih lembut daripada kopi. Teh hijau boleh mengimbangi dan melembutkan kesan kafein kerana ia mengandungi banyak L-theanine, jadi ia lebih sesuai untuk orang yang sensitif dengan bahan ini. Oleh itu, keputusan jenis teh untuk diminum bergantung kepada keperluan pengguna. Mari mulakan hari dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm