Hari baharu dengan berita kesihatan: Cara memilih pisang yang sesuai untuk keadaan kesihatan anda

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Selepas latihan intensiti tinggi, apakah makanan yang diperlukan oleh badan untuk pulih?; Perkara yang perlu diingat semasa memilih kasut untuk mengurangkan kesakitan ; Punca strok yang tidak dijangka semasa mandi, bukan hanya air sejuk!...

Bila dan cara makan pisang untuk kesihatan yang baik

Pisang adalah sumber vitamin, mineral, dan menyokong kesihatan dan pencernaan secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, masa makan dan kematangan pisang juga sangat penting.

Pisang mengandungi banyak khasiat yang baik untuk usus, seperti:

Kaya dengan serat : Kedua-dua serat larut dan tidak larut dalam pisang membantu menggalakkan penyingkiran, melembutkan najis dan memudahkan pergerakan usus. Sebiji pisang masak kecil mengandungi kira-kira 2 gram serat, manakala pisang masak sederhana boleh mengandungi kira-kira 4.5 gram serat.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Pisang hijau mengandungi sehingga 21g kanji tahan, sesuai untuk orang yang perlu mengawal gula dalam darah.

Mengandungi prebiotik : Prebiotik menyokong sistem penghadaman, meningkatkan penyerapan mineral dan mengawal gula dalam darah. Menambah kira-kira 5g prebiotik setiap hari boleh membantu meningkatkan kesihatan usus.

Sumber kanji tahan : Pisang hijau adalah sumber yang kaya dengan kanji tahan, yang tidak boleh dipecahkan oleh sistem pencernaan. Sebaliknya, kanji tahan ditapai dalam kolon, membantu memberi makan bakteria berfaedah. Mereka juga memainkan peranan dalam mencegah penyakit dan kanser yang berkaitan dengan sistem penghadaman.

Khususnya, pisang membantu merangsang pengeluaran lendir dari lapisan perut, mewujudkan penghalang pelindung terhadap asid yang menyebabkan refluks dan loya. Makan pisang apabila anda berasa loya juga merupakan cara untuk menyediakan vitamin dan mineral penting tanpa menyebabkan sakit perut.

Pilih pisang mengikut kematangan yang sesuai dengan keadaan fizikal anda. Pisang yang belum masak mengandungi lebih banyak kanji yang tahan dan kurang gula, jadi ia selalunya lebih sesuai untuk orang yang perlu mengawal paras gula dalam darah mereka.

Sebaliknya, pisang yang masak sepenuhnya (kulit coklat) lembut dan sedikit rapuh. Pisang masak juga lebih manis dan mengandungi kurang kanji berbanding yang belum masak. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 12 Julai .

Perkara yang perlu diingat semasa memilih kasut untuk mengurangkan kesakitan

Bukan sahaja barang biasa, kasut juga memainkan peranan penting dalam melindungi kesihatan muskuloskeletal badan.

Memilih kasut yang salah boleh menyebabkan beberapa masalah, termasuk sakit kaki, sakit belakang, sakit lutut, dan juga sakit pinggul. Oleh itu, memilih kasut yang betul bukan sahaja akan membantu anda berjalan dengan mudah, tetapi juga menyokong kesihatan jangka panjang anda.

Memakai kasut yang tidak sesuai boleh mengubah gaya berjalan anda dan memberi tekanan berlebihan pada kaki, buku lali, lutut, pinggul dan bahagian bawah punggung anda. Lama kelamaan, tekanan ini boleh menyebabkan sakit otot dan sendi, terutamanya jika kasut tidak mempunyai sokongan yang baik atau tapaknya haus, kata Saseendar Shanmugasundaram, pakar reumatologi di India.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Kasut yang baik harus mempunyai elemen seperti sokongan lengkungan yang jelas, kusyen lembut, tumit yang kukuh dan padanan keseluruhan yang sesuai dengan kaki anda.

Kasut yang baik harus mempunyai elemen seperti sokongan lengkungan yang jelas, kusyen lembut, tumit yang kukuh dan padanan keseluruhan yang sesuai dengan kaki anda.

Selain itu, tumit harus rendah dan jari kaki harus fleksibel untuk membantu kaki berfungsi dengan baik, dengan itu mengurangkan tekanan pada sendi apabila berjalan.

Bukan sahaja warga emas malah golongan muda, pekerja pejabat atau orang yang sering terpaksa berdiri atau berjalan juga perlu mengambil berat tentang kualiti kasut yang mereka pakai.

Kasut ringan, tapak tengah lembut, tapak melengkung sedikit dan reka bentuk memeluk kaki sesuai untuk banyak aktiviti harian. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 12 Julai .

Punca strok yang tidak dijangka semasa mandi, bukan hanya air sejuk!

Kedua-dua mandi panas dan sejuk mempunyai kebaikan dan keburukan mereka. Bergantung pada gaya hidup anda, sejarah perubatan dan matlamat kesihatan, anda akan dapat membuat keputusan yang terbaik untuk anda.

Kebanyakan pakar kesihatan mengesyorkan mandi dalam air suam antara 37.7 dan 40.7 darjah Celsius. Walau bagaimanapun, Jennifer Steinhoff, MD, seorang doktor perubatan keluarga dan perubatan sukan dan ahli Lembaga Pakar Perubatan Amerika, mengatakan terdapat beberapa perkara penting yang perlu diingat:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Mandi dalam air yang terlalu sejuk boleh meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung, meningkatkan risiko strok.

Apabila sakit: Mandi air suam

Sudah tentu, dalam kes ini, mandi hangat tidak lebih daripada 40.7 darjah Celsius adalah ideal. Air suam membantu untuk berehat dan berehat, dan melawan demam.

Ramai orang mandi air sejuk untuk "menyejukkan" demam mereka, tetapi ini tidak berkesan. Apabila anda sejuk, badan anda menggigil untuk memanaskan diri, yang boleh meningkatkan suhu badan anda dan memberi tekanan pada sistem imun anda.

Apabila anda mengalami sakit otot: Mandi air sejuk

Terdapat beberapa sebab mengapa atlet merendam diri dalam air sejuk atau mandi ais selepas pertandingan. Faedah mungkin termasuk:

Melegakan sakit otot dan kekejangan.
Menggalakkan pemulihan yang lebih cepat.
Mengurangkan kerosakan otot.
Prestasi dipertingkatkan selepas pemulihan.

Kajian semula terhadap 20 kajian mendapati bahawa rendaman air sejuk mengurangkan creatine kinase (enzim dalam sel otot; tahap tinggi dalam darah boleh memberi isyarat kerosakan otot) dan asid laktik, yang dihasilkan dalam sel otot apabila badan memerlukan tenaga lebih cepat daripada oksigen yang tersedia. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm