Hari baharu dengan berita kesihatan: Cara memilih pisang yang sesuai untuk jenis badan anda.

Pisang merupakan sumber vitamin yang menyokong kesihatan keseluruhan. Walau bagaimanapun, masa dan kematangan pisang juga sangat penting. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ! Anda juga boleh menyemak artikel ini: Makanan apa yang perlu diambil oleh badan anda untuk pulih selepas senaman intensiti tinggi?; Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih kasut untuk mengurangkan kesakitan ; Punca strok yang tidak dijangka semasa mandi, bukan hanya air sejuk!...

Masa dan cara terbaik untuk makan pisang untuk kesihatan yang baik.

Pisang merupakan sumber vitamin dan mineral, yang menyokong kesihatan keseluruhan dan sistem penghadaman. Walau bagaimanapun, masa dan kematangan pisang juga sangat penting.

Pisang mengandungi banyak nutrien yang baik untuk usus, seperti:

Kaya dengan serat : Kedua-dua serat larut dan tidak larut dalam pisang membantu melancarkan pergerakan usus, melembutkan najis, dan memudahkan pembuangan air besar. Sebiji pisang kecil yang masak ranum mengandungi kira-kira 2g serat, manakala pisang sederhana masak ranum mungkin mengandungi kira-kira 4.5g serat.

Pisang hijau mengandungi sehingga 21g kanji tahan, menjadikannya sesuai untuk mereka yang perlu mengawal gula dalam darah mereka.

Foto: AI

Mengandungi prebiotik : Prebiotik menyokong sistem penghadaman, meningkatkan penyerapan mineral dan mengawal gula dalam darah. Pengambilan kira-kira 5g prebiotik setiap hari boleh membantu meningkatkan kesihatan usus.

Sumber kanji tahan : Pisang hijau merupakan sumber kanji tahan yang kaya, yang tidak boleh diuraikan oleh sistem pencernaan. Sebaliknya, kanji tahan ditapai dalam kolon, menyuburkan bakteria bermanfaat. Ia juga memainkan peranan dalam mencegah penyakit pencernaan dan kanser.

Secara khususnya, pisang membantu merangsang penghasilan lendir daripada lapisan perut, mewujudkan lapisan pelindung terhadap asid yang menyebabkan refluks dan loya. Makan pisang ketika berasa loya juga merupakan cara untuk membekalkan vitamin dan mineral penting tanpa menyebabkan ketidakselesaan perut.

Pilih pisang mengikut kematangannya agar sesuai dengan keadaan kesihatan anda. Pisang yang belum masak mengandungi lebih banyak kanji tahan dan kurang gula, jadi ia secara amnya lebih sesuai untuk mereka yang perlu mengawal paras gula dalam darah mereka.

Sebaliknya, pisang yang masak sepenuhnya (dengan kulit perang) sangat lembut dan sedikit rapuh. Pisang yang masak juga lebih manis dan mengandungi kurang kanji berbanding yang belum masak. Selebihnya artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 12 Julai .

Perkara yang perlu diingat semasa memilih kasut untuk mengurangkan kesakitan.

Lebih daripada sekadar barang yang biasa, kasut memainkan peranan penting dalam melindungi kesihatan muskuloskeletal badan.

Memilih kasut yang salah boleh menyebabkan banyak masalah seperti sakit kaki, sakit belakang, sakit lutut, dan juga sakit pinggul. Oleh itu, memilih jenis kasut yang betul bukan sahaja membantu anda berjalan dengan lebih mudah, tetapi juga menyokong kesihatan jangka panjang.

Dr. Saseendar Shanmugasundaram, pakar ortopedik di India, mengatakan bahawa memakai kasut yang tidak sesuai boleh mengubah gaya berjalan dan mewujudkan tekanan berlebihan pada kaki, buku lali, lutut, pinggul dan bahagian bawah belakang. Lama-kelamaan, tekanan ini boleh menyebabkan sakit otot dan sendi, terutamanya jika kasut kekurangan sokongan yang betul atau tapaknya haus.

Sepasang kasut yang baik harus mempunyai ciri-ciri seperti sokongan lengkungan yang jelas, kusyen lembut, tumit yang kukuh dan padanan yang selesa secara keseluruhan.

Foto: AI

Sepasang kasut yang baik harus mempunyai ciri-ciri seperti sokongan lengkungan yang jelas, kusyen lembut, tumit yang kukuh dan padanan yang selesa secara keseluruhan.

Selain itu, tumit harus rendah dan kawasan jari kaki fleksibel untuk membolehkan kaki bergerak dengan betul, sekali gus mengurangkan tekanan pada sendi semasa berjalan.

Bukan sahaja warga emas, malah golongan muda, pekerja pejabat, atau mereka yang kerap berdiri atau berjalan harus memberi perhatian kepada kualiti kasut yang mereka pakai.

Kasut ringan dengan kusyen bahagian tengah tapak yang lembut, tapak yang sedikit melengkung dan padanan yang selesa merupakan pilihan yang sesuai untuk pelbagai aktiviti harian. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 12 Julai .

Punca-punca strok yang tidak dijangka semasa mandi, dan ia bukan sekadar air sejuk!

Kedua-dua pancuran air panas dan sejuk mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri. Bergantung pada gaya hidup, sejarah perubatan dan matlamat kesihatan anda, anda boleh memilih pilihan yang paling sesuai untuk anda.

Kebanyakan pakar kesihatan mengesyorkan mandi air suam antara 37.7 dan 40.7 darjah Celsius. Walau bagaimanapun, Jennifer Steinhoff, seorang doktor perubatan keluarga dan sukan serta ahli Persatuan Perubatan Amerika, menunjukkan pertimbangan utama berikut:

Mandi dengan air yang terlalu sejuk boleh meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, seterusnya meningkatkan risiko strok.

Foto: AI

Apabila anda sakit: Mandilah dengan air suam.

Sudah tentu, dalam kes ini, mandian air suam yang tidak lebih panas daripada 40.7 darjah Celsius adalah ideal. Air suam membantu untuk berehat dan merehatkan badan, sekali gus melawan demam.

Ramai orang mandi air sejuk untuk "menurunkan" demam, tetapi ini sebenarnya tidak berkesan. Apabila terdedah kepada kesejukan, badan akan menggigil untuk memanaskan badan, yang boleh meningkatkan suhu badan dan memberi tekanan kepada sistem imun.

Apabila mengalami sakit otot: Mandi air sejuk.

Terdapat beberapa sebab mengapa atlet membenamkan diri mereka dalam air sejuk atau berais selepas pertandingan. Faedah-faedahnya mungkin termasuk:

• Mengurangkan sakit dan kekejangan otot.
• Menggalakkan pemulihan yang lebih cepat.
• Kurangkan kerosakan otot.
• Meningkatkan prestasi selepas pemulihan.

Satu ulasan terhadap 20 kajian menunjukkan bahawa berendam dalam air sejuk membantu mengurangkan kreatin kinase (enzim dalam sel otot; tahap enzim ini yang tinggi dalam darah boleh menandakan kerosakan otot) dan asid laktik—yang dihasilkan dalam sel otot apabila badan memerlukan tenaga lebih cepat daripada jumlah oksigen yang dibekalkan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm