Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Faedah kesihatan kubis Cina; 4 tanda amaran rinitis alahan akan berulang ; Apa kata doktor tentang makan cicak untuk membantu merawat asma?...
Kegunaan kacang hijau yang kurang diketahui untuk diabetes
Kacang hijau bukan sahaja lazat dan boleh dijadikan pelbagai hidangan, malah membawa banyak manfaat kesihatan. Bagi penghidap diabetes, khasiat dalam kacang hijau boleh membantu mengawal gula dalam darah dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Satu cawan kacang hijau mentah akan mengandungi kira-kira 31 kalori, 1.8 gram protein, 7 gram karbohidrat, 2.7 gram serat dan 0.2 gram lemak bersama-sama dengan banyak nutrien lain yang sihat. Salah satu kelebihan utama kacang hijau untuk penghidap diabetes ialah tumbuhan ini mempunyai indeks glisemik yang rendah.
Kacang hijau kaya dengan protein dan serat, yang membantu mengawal gula darah dengan baik.
Terima kasih kepada indeks glisemiknya yang rendah, penghidap diabetes boleh makan dalam jumlah yang sederhana tanpa menjejaskan gula darah mereka. Ini menjadikan kacang hijau sebagai makanan ringan yang sihat apabila orang berasa lapar di antara waktu makan.
Selain itu, kacang hijau kaya dengan serat. Serat memainkan peranan penting dalam mengawal paras gula dalam darah dengan melambatkan penghadaman dan penyerapan nutrien. Berkat itu, jumlah glukosa daripada makanan akan memasuki darah secara perlahan-lahan, mengelakkan lonjakan gula darah selepas makan. Kesan ini akan membantu mengawal paras gula dalam darah dengan lebih baik.
Tambahan pula, kacang hijau mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan keseluruhan. Mereka adalah sumber vitamin C yang ideal, yang membantu menyokong fungsi imun dan penyembuhan luka. Ini adalah faktor yang sangat penting bagi penghidap diabetes, apabila sistem imun mereka terdedah. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 22 Disember .
Faedah Kesihatan Bok Choy: Siapa Yang Patut Makan Secara Berkala?
Bok choy ialah sayuran berdaun hijau yang mengandungi banyak nutrien penting untuk fungsi penting badan. Tumbuhan ini mengandungi banyak air dan kaya dengan serat. Sama ada anda menghidap diabetes, mengalami masalah penghadaman atau bersenam , anda akan mendapat banyak manfaat kesihatan jika anda makan Bok choy dengan kerap.
Secawan 70 gram bok choy akan mempunyai kira-kira 0.7 gram serat, 1.1 gram protein, 45.5 mg natrium, 223µg vitamin A bersama-sama dengan vitamin K, karotena dan banyak nutrien lain. Sesetengah kumpulan orang mungkin mendapat manfaat terutamanya daripada sayuran ini, menurut laman web kesihatan Verywellfit (USA).
Bok choy adalah pilihan yang sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Pertama, mereka yang ingin meningkatkan kesihatan tulang mereka harus makan bok choy dengan kerap. Sayuran ini adalah sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium adalah mineral penting untuk tulang yang kuat. Selain itu, kandungan vitamin K dalam bok choy juga mempunyai kesan peningkatan pada metabolisme tulang dan mengurangkan risiko patah tulang.
Satu lagi kumpulan yang perlu makan bok choy dengan kerap ialah mereka yang ingin menguatkan sistem imun mereka. Ini kerana bok choy kaya dengan vitamin C. Malah, vitamin ini adalah antioksidan yang menyokong fungsi imun, melindungi tubuh daripada patogen biasa, seperti selsema dan selesema.
Selain vitamin C, bok choy juga mengandungi banyak antioksidan lain, seperti quercetin. Bahan-bahan ini membantu mengurangkan keradangan dan kerosakan sel dalam badan. Bukan sahaja bok choy tetapi sayur-sayuran berdaun hijau lain seperti kangkung, bayam atau brokoli juga kaya dengan antioksidan ini. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 22 Disember .
4 tanda amaran rinitis alergik akan berulang
Perubahan cuaca boleh memberi kesan yang ketara kepada kesihatan, terutamanya bagi penghidap rinitis alergi. Walaupun keadaan ini boleh dikawal dengan ubat, pengesanan awal simptom rinitis berulang dapat membantu mengawal dan mengurangkan gejala yang tidak selesa dengan lebih baik.
Sama ada anda biasa dengan rinitis alergi bermusim atau baru sahaja didiagnosis baru-baru ini, pengecaman awal tanda-tanda penyakit adalah penting. Kerana dalam banyak kes, jika tidak dirawat dengan segera, rinitis akan menyebabkan keletihan yang berpanjangan, sukar tidur dan banyak masalah lain yang menjejaskan kehidupan dengan ketara.
Pengesanan awal tanda-tanda rinitis alergi bermusim akan membantu penghidap merawatnya lebih awal dan mengelakkan gejala menjadi lebih teruk.
Gejala biasa rinitis alergi bermusim yang berulang termasuk:
Kerap bersin. Jika anda mendapati diri anda lebih kerap bersin apabila cuaca berubah, ia boleh menjadi tanda rinitis alahan. Bersin adalah gejala biasa yang disebabkan oleh sistem imun yang bertindak balas secara berlebihan terhadap alergen.
Hidung berair atau tersumbat. Satu lagi tanda amaran biasa rhinitis alergi ialah hidung berair atau tersumbat. Gejala ini sering disertai dengan bersin. Hidung berair atau tersumbat yang berlebihan boleh menyebabkan kesukaran untuk bernafas.
Puncanya adalah kerana mukosa hidung membengkak dan meradang akibat tindak balas alahan. Pada waktu malam, gejala ini boleh menyebabkan sukar untuk tidur. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!
Pautan sumber
Komen (0)