Perkara yang perlu diberi perhatian apabila anda berjalan untuk bersenam

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   5 strategi sihat untuk menurunkan berat badan dengan cepat ; Berita yang lebih menarik untuk penggemar kopi; Peningkatan kes radang paru-paru yang disebabkan oleh bakteria Mycoplasma ...

Peraturan emas untuk berjalan kaki yang selamat

Walaupun berjalan kaki adalah senaman paling mudah untuk kekal cergas dan sihat, pakar kecergasan berkata anda masih perlu mengikut beberapa prinsip untuk mengelakkan risiko yang tidak diingini, terutamanya jika anda berjalan di tempat tanpa kaki lima atau pada waktu malam.

Untuk berjalan dengan selamat, ikut peraturan ini.

Kecilkan kelantangan pada fon kepala anda. Kevin Le Gall, seorang jurulatih kecergasan di AS, mengesyorkan: Jika anda berjalan pada waktu petang atau awal pagi, anda harus berhati-hati apabila memakai fon kepala. Sentiasa perhatikan persekitaran anda semasa berjalan untuk memastikan keselamatan, menurut laman web kesihatan Best Life.

Jangan kehilangan diri anda dalam muzik dengan fon kepala anda meletus pada kelantangan penuh. Pastikan kelantangan pada tahap sederhana supaya anda masih boleh mendengar hon kereta dan bunyi lain di sekeliling anda.

Jika anda berjalan atau berjoging selepas gelap, pakai pakaian berwarna terang.

Berhati-hati apabila melintas jalan. Cuba lihat lalu lintas dan pemandu semasa anda melintas. Lambai untuk memastikan mereka melihat anda. Walaupun anda mematuhi peraturan, ingat bahawa pemandu mungkin tidak memberi perhatian kepada anda.

Pakai pakaian berwarna terang jika berjalan selepas gelap. Jika berjalan selepas gelap, pakai pakaian berwarna terang kerana jarak penglihatan pemandu adalah terhad.

Jangan teruskan mata anda terpaku pada telefon anda. Mengalihkan perhatian anda semasa berjalan dan menghantar mesej atau menatal melalui telefon anda juga sangat berbahaya. Anda akan terganggu dan tidak menyedari persekitaran anda. Anda akan menghadapi kesukaran untuk mengenali bahaya di jalan raya seperti tersandung atau merempuh objek atau kenderaan di jalan raya. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 24 Ogos.

5 Strategi Sihat Menurunkan Berat Badan Dengan Pantas

Ramai di antara kita bukan sahaja ingin menurunkan berat badan, tetapi menurunkannya dengan cepat. Walaupun ini boleh menjadi sukar, ia tidak mustahil. Kuncinya adalah untuk menggabungkan dan mengekalkan tabiat yang sihat.

Menurunkan berat badan dengan cepat dengan hanya mengurangkan kalori dalam diet harian anda adalah berkesan, tetapi ia sukar untuk dikekalkan dan dengan mudah boleh menyebabkan penambahan berat badan semula. Walau bagaimanapun, jika anda menggabungkan pengurangan kalori dengan tabiat sihat yang lain, anda boleh mengatasi batasan ini.

Sayuran hijau adalah bahan yang sangat diperlukan dalam diet penurunan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat, setiap orang harus menggunakan kaedah berikut:

Kurangkan kalori yang tidak diperlukan. Gula adalah sumber kalori kosong yang penting dalam diet harian kita. Ia terdapat dalam kek, gula-gula, minuman ringan, teh susu, kek dan banyak makanan ringan lain. Hampir mustahil untuk memotong gula sepenuhnya dari diet kita. Walau bagaimanapun, kita boleh mengurangkan secara beransur-ansur, bermula dengan mengelakkan minuman manis, kemudian menggantikan makanan ringan manis dengan pilihan yang sihat seperti kekacang, telur atau sayur-sayuran.

Tingkatkan pengambilan protein. Protein adalah komponen asas diet yang sihat dan seimbang. Namun, dalam diet harian, orang ramai perlu memberi perhatian kepada pengambilan jumlah yang betul, terutamanya ketika menurunkan berat badan. Kerana makanan yang kaya dengan protein seperti ayam, daging lembu, telur, susu atau kekacang juga mengandungi kalori. Makan terlalu banyak akan menyebabkan lebihan kalori dan penambahan berat badan.

Protein bukan sahaja membantu anda berasa kenyang lebih lama, tetapi juga mengandungi asid amino seperti leucine, yang membantu mengekalkan jisim otot dan mencegah kehilangan otot. sambil menurunkan berat badan. Pakar pemakanan mengesyorkan makan 20-30 gram protein setiap hidangan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 24 Ogos .

Menemui lebih banyak berita baik yang menarik untuk penggemar kopi

Penyelidikan baru baru sahaja diterbitkan dan mendapati bahawa minum kopi meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan prestasi kognitif otak dengan ketara.

Menggunakan teknologi terobosan untuk memantau otak, kajian itu mengkaji aktiviti otak apabila dirangsang oleh rangsangan yang berbeza seperti minum kopi, mendengar muzik atau menghidu minyak wangi, dan mendapati bahawa minum kopi dan mendengar muzik mempromosikan prestasi kognitif tertinggi.

Minum kopi meningkatkan rangsangan dan prestasi kognitif

Penyelidikan yang dijalankan oleh saintis dari Tandon School of Engineering, New York University - NYU (USA), telah membangunkan algoritma MINDWATCH untuk mengumpul data keadaan otak. Ini adalah teknologi terobosan untuk pemantauan otak, ia menganalisis aktiviti otak melalui data yang dikumpul daripada gelang dan ikat kepala yang dipakai di kepala.

Peserta memakai dua peranti pemantauan otak untuk menguji prestasi kognitif.

Khususnya, para penyelidik menyiasat aktiviti gelombang otak beta - gelombang otak yang dikaitkan dengan perasaan kesejahteraan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian.

Keputusan menunjukkan bahawa minum kopi meningkatkan aktiviti gelombang otak beta, yang meningkatkan rangsangan dan prestasi kognitif. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-ban-di-bo-the-duc-185230823163147098.htm