Makanan untuk dimakan pada waktu pagi adalah baik untuk hati

'Makan makanan yang betul bukan sahaja bermanfaat untuk hati tetapi juga untuk banyak fungsi lain badan'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Punca hidung berdarah dalam cuaca sejuk; Kesan jus anggur yang kurang diketahui pada kolesterol darah ; Berapa hari dalam seminggu kita benar-benar perlu bersenam?...

Apa yang perlu dimakan pada waktu pagi untuk hati yang sihat?

Diet yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan hati, hepatitis dan banyak masalah lain. Cara yang baik untuk menyokong kesihatan hati adalah dengan makan makanan yang betul, terutamanya pada waktu pagi.

Selepas tidur malam yang panjang, waktu pagi adalah masa badan bersedia untuk menyerap nutrien. Makan makanan yang betul bukan sahaja bermanfaat untuk hati tetapi juga untuk banyak fungsi lain badan.

Makan telur pada waktu pagi adalah baik untuk kesihatan hati

Untuk mempunyai hati yang sihat, orang harus mengutamakan makan makanan berikut pada waktu pagi:

Oat. Oat kaya dengan serat larut, yang membantu mengawal paras kolesterol darah dan memperbaiki penghadaman. Serat dalam oat membantu proses detoksifikasi hati dengan mengikat toksin dan menyingkirkannya. Oat juga membantu menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit hati berlemak.

Sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung kaya dengan klorofil, yang membantu badan menghilangkan toksin. Selain itu, kandungan antioksidan dan vitamin K dalam sayur-sayuran juga membantu dalam detoksifikasi, yang diperlukan untuk pembekuan darah.

buah beri. Beri seperti blueberry, strawberi, dan raspberi adalah baik untuk hati kerana ia mengandungi banyak antioksidan. Khususnya, antioksidan dalam buah beri seperti flavonoid dan polifenol mempunyai kesan melindungi hati daripada kesan tekanan oksidatif dan mengurangkan keradangan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 27 Disember.

Kesan jus anggur yang kurang diketahui pada kolesterol darah

Jus anggur bukan sahaja mempunyai ciri antivirus tetapi juga merupakan sumber kalsium yang baik. Bukan itu sahaja, jus anggur juga baik untuk jantung dan paras kolesterol darah.

Salah satu manfaat terbesar anggur ialah ia mengandungi dua antioksidan, resveratrol dan flavonoid. Antioksidan ini terdapat dalam kedua-dua anggur merah dan ungu.

Jus anggur bukan sahaja membantu mengurangkan kolesterol darah tetapi juga mengurangkan sembelit.

Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa antioksidan dalam anggur boleh meningkatkan fungsi saluran darah, mengurangkan keradangan, dan menurunkan kolesterol LDL "buruk". Kesemua faedah ini boleh membantu mengurangkan pembentukan plak di dinding arteri, dengan itu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Jumlah jus anggur orang boleh minum setiap hari adalah kira-kira 240 ml. Minum terlalu banyak akan menyebabkan badan menyerap terlalu banyak gula, meningkatkan jumlah kalori yang diserap, mudah menyebabkan gula darah tinggi dan berat badan bertambah.

Bukan sahaja anggur merah dan ungu, anggur putih juga sangat baik untuk kesihatan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahawa jus anggur putih mempunyai keupayaan untuk membantu mengurangkan indeks jisim badan dan lilitan pinggang pada wanita, sambil meningkatkan kolesterol HDL "baik" sebanyak 16%. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 27 Disember.

Berapa hari dalam seminggu kita benar-benar perlu bersenam?

Menentukan berapa hari seminggu seseorang harus bersenam bergantung pada banyak faktor, daripada matlamat latihan mereka, jadual peribadi kepada keupayaan tubuh mereka untuk pulih. Oleh itu, tidak ada satu jawapan yang sesuai untuk semua.

Kebanyakan orang bersenam dengan tujuan yang jelas dalam fikiran. Berdasarkan tujuan itu, kekerapan senaman mingguan adalah seperti berikut:

Kesihatan dan kecergasan am. Jika yang bersenam tidak mempunyai matlamat tertentu untuk menambah atau menurunkan berat badan, tetapi hanya ingin menjadi lebih kuat dan mempunyai badan yang lebih kencang, mereka boleh bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Dengan matlamat ini, ahli senaman boleh bersenam mana-mana kumpulan otot yang mereka suka, menyertai mana-mana senaman daya tahan yang mereka mahu, dari berjalan, berjoging hingga berbasikal.

Pakar mengesyorkan 75% masa senaman anda adalah latihan kekuatan, 25% latihan ketahanan. Pada hari cuti anda, jika anda ingin bersenam, hanya berjalan kaki ringan selama 20 minit sudah memadai.

Orang yang terlalu sibuk hanya perlu berlatih lebih kurang 7 hingga 15 minit/hari dengan bebanan yang ringan tetapi berlatih secara berterusan.

Bersenam untuk menurunkan berat badan. Orang yang ingin menurunkan berat badan harus bermula dengan kekerapan 3 hari/minggu. Ramai orang nak kurus dengan cepat sehingga sanggup bersenam 6 atau 7 hari/minggu. Bagi pemula, ini tidak digalakkan kerana ia akan memberi banyak tekanan kepada badan. Mereka harus bermula dengan 3 hari/minggu, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan intensiti dan kekerapan senaman.

Kunci kepada penurunan berat badan yang berjaya dan mampan bukanlah diet yang ketat digabungkan dengan senaman intensiti tinggi, tetapi kerap. Orang yang ingin menurunkan berat badan perlu mengurangkan kalori secara saintifik , mengekalkan konsistensi dan menjadikan senaman sebagai tabiat. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm