Untuk menjawab soalan ini, Dr. Shrey Kumar Srivastava, seorang pakar perubatan dan perunding kanan di Hospital Sharda di Delhi (India), akan menerangkan masa terbaik untuk berjalan setiap hari, terutamanya apabila kualiti udara kurang baik.
Memahami kualiti udara dan pencemaran
Lalu lintas, cuaca dan aktiviti perindustrian yang membebaskan bahan zarahan, NO2 , dan bahan pencemar udara lain boleh menimbulkan risiko kesihatan yang serius, terutamanya kepada populasi yang terdedah seperti kanak-kanak, orang tua, dan mereka yang mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, menurut laman web kesihatan Only My Health.
Pada hari-hari dengan kualiti udara yang tidak baik, sebaiknya pergi berjalan-jalan pada awal pagi atau lewat petang.
Foto: Pexels
Jadi, bagaimanakah anda harus berjalan untuk bersenam untuk mengelakkan kesan berbahaya daripada pencemaran udara?
Kajian menunjukkan bahawa senaman boleh mengurangkan beberapa kesan negatif pencemaran. Sebagai contoh, kajian 2021 yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Journal of National Institutes of Health menunjukkan bahawa bersenam dalam persekitaran yang kurang tercemar boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular dengan ketara. Satu lagi kajian, juga diterbitkan dalam jurnal saintifik Science Direct, menekankan bahawa bersenam di dalam rumah pada hari-hari dengan kualiti udara yang buruk adalah pilihan yang lebih selamat untuk mengekalkan kesihatan.
Menurut Only My Health, Doktor Srivastava mencadangkan bahawa pada hari-hari dengan pencemaran udara yang tinggi, sebaiknya pergi berjalan-jalan pada awal pagi atau lewat petang.
Bandar Ho Chi Minh diselubungi kabus dari pagi hingga malam: Pemandangan yang romantis, tetapi langkah berjaga-jaga kesihatan adalah perlu!
Petua berjalan kaki pintar di kawasan tercemar
Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai masa pada masa tersebut, pastikan anda menyemak cadangan berikut:
1. Semak Indeks Kualiti Udara (AQI). Dr. Srivastava mencadangkan menggunakan aplikasi atau tapak web untuk memantau kualiti udara tempatan. Pergi berjalan-jalan apabila AQI baik atau sederhana.
Pencemaran udara kini menjadi masalah di kebanyakan bandar utama.
FOTO: CHI NHAN
2. Pilih laluan anda dengan bijak. Pilih laluan yang mengelakkan lalu lintas sesak atau kawasan perindustrian. Taman atau jalan dengan udara segar akan membantu anda meraih faedah berjalan kaki.
3. Masa adalah penting. Jika pencemaran pagi menjadi kebimbangan setempat, pertimbangkan untuk menjadualkan berjalan kaki anda pada hari yang lalu apabila trafik mula surut. Berjalan selepas bekerja atau selepas makan malam mungkin merupakan pilihan yang baik, Dr. Srivastava mengesyorkan.
4. Beri perhatian kepada cuaca. Hari berangin boleh membantu menyuraikan bahan pencemar, menjadikan jalan kaki di luar kurang tercemar. Jadi, utamakan berjalan ketika berangin, saran Dr Srivastava.
Dr. Srivastava membuat kesimpulan: Kedua-dua berjalan kaki pagi dan petang mempunyai faedah mereka sendiri, tetapi mengetahui kualiti udara boleh membantu anda membuat pilihan termaklum untuk kesihatan anda.
Jadi lain kali anda pergi berjalan-jalan, pertimbangkan bukan sahaja masa hari tetapi juga kualiti udara. Utamakan kesihatan anda dengan melangkah keluar apabila keadaan sesuai untuk menikmati banyak faedah berjalan sambil mengelakkan pencemaran, menurut Only My Health.
Sumber: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm
Komen (0)