Selepas Tet, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, terutama di bahagian perut, cuba hidangan lazat dengan buah ini.

GĐXH – Selepas Tet, anda boleh cuba membuat hidangan lazat dengan buah-buahan berkhasiat di bawah untuk menurunkan berat badan dengan cepat, terutamanya di bahagian perut.

Zucchini adalah sayuran yang berkhasiat dan bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah ini membekalkan pelbagai vitamin dan mineral.

Zucchini dianggap sebagai makanan yang baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Menurut pakar pemakanan, secara purata 100g zucchini hanya menyediakan kira-kira 17 kalori, sangat sedikit berbanding jumlah kalori dalam makanan lain.

Dengan kalori dan lemak yang rendah tetapi tinggi serat, ia membantu mewujudkan rasa kenyang lebih lama dan menyokong kawalan berat badan tanpa perlu risau tentang kekurangan tenaga.

Zucchini mempunyai rasa yang lazat dan digunakan sebagai bahan dalam banyak hidangan seperti mee, salad, dan lain-lain. Selepas Tet, badan menjadi berat dan bertambah berat. Jika anda ingin menurunkan berat badan terutama di bahagian perut, anda boleh memanfaatkan buah berkhasiat ini dalam hidangan harian anda.

Hidangan lazat dengan zucchini membantu menurunkan berat badan selepas Tet

Sup zucchini

Cara paling mudah ialah membuat sup zucchini. Bahan-bahan mudah termasuk 250g zucchini potong dadu, ½ bawang potong dadu; 15g mentega; 300ml air rebusan ayam dan garam dan lada sulah.

Cara membuat : Mula-mula cairkan mentega, kemudian masukkan bawang besar dan tumis lebih kurang 3-5 minit, kemudian masukkan zucchini dan tumis. Selepas kira-kira 3 minit, masukkan air rebusan ayam dan masak dengan api perlahan sehingga zucchini lembut. Akhir sekali, keluarkan pepejal dan masukkan ke dalam pengisar, kemudian masukkan air, perasakan dengan garam dan lada sulah. Sup lebih baik dimakan panas.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 2. — *Sup zucchini perlu dimakan panas.*

Zucchini panggang

Bahan-bahan untuk disediakan termasuk 2 hirisan zucchini, satu sudu minyak zaitun, garam, lada sulah...

Kaedah mudah: Anda hanya perlu memanaskan ketuhar. Dalam proses itu, campurkan zucchini dalam minyak zaitun, tambah garam, lada dan rempah dan panggang setiap sisi selama 2-3 minit sehingga zucchini lembut dan sedikit keperangan.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 3. — *Zucchini panggang*

Zucchini kukus

Dengan hidangan zucchini yang disumbat ini, anda boleh menggantikan dengan meletakkan inti yang berbeza di dalam dari bawang, tauhu, daging... Apabila dibakar atau dikukus, zucchini akan menjadi lembut dan isi di dalamnya akan menarik.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 4. — *Untuk mengekalkan kesegaran dan khasiat zucchini, mengukus adalah cara yang perlu dilakukan.*

Salad Zucchini

Ini adalah resipi mudah, hidangannya juga menyegarkan dan membantu anda mengubah selera anda selepas hidangan berminyak semasa Tet.

Untuk membuat salad zucchini, anda memotong zucchini menjadi kepingan. Kemudian, anda menggabungkannya dengan sayur-sayuran mentah seperti salad, ketumbar, sayur sawi, bayam…; kacang termasuk walnut, biji labu dan bawang merah, minyak zaitun, limau atau sos ikan masam manis.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 5.

Zucchini dan gulung telur keju

Hidangan ini sangat mudah dibuat, mempunyai rasa yang baru dan lazat. Anda menyediakan bahan-bahan termasuk: 2 zucchini, 6 telur ayam, 1 kotak keju ricotta 250gr, 3 ulas bawang putih dan sedikit garam, lada sulah, dan dill.

Cara membuat : Mula-mula ambil 1 zucchini, carik, pukul 6 biji telur, kemudian masukkan zucchini dan gaul dengan sedikit garam dan lada sulah. Seterusnya, ambil kertas lilin dan letakkan dalam acuan, tuangkan campuran telur dan zucchini ke dalam lapisan nipis.

Potong zucchini kedua menjadi bulat nipis dan letakkan di atas campuran telur dan zucchini. Bakar pada suhu 180°C selama 20 minit. Setelah telur masak, angkat dan biarkan sejuk. Cincang halus bawang putih dan campurkan dengan keju, dill cincang, dan secubit garam.

Apabila telur dan zucchini telah sejuk, letakkan hirisan zucchini menghadap ke bawah dan tuangkan adunan keju secara rata ke atas bahagian yang tidak dihiris. Akhir sekali, gulung seperti kek span dan masukkan ke dalam peti sejuk selama lebih kurang 1-2 jam. Hidangan ini lazat dengan roti.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 6.

Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý gì trong mâm cỗ Tết?

Apakah yang perlu diberi perhatian oleh penghidap diabetes dalam hidangan Tet?

GĐXH - Bagi penghidap diabetes, memilih makanan adalah sangat penting untuk mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil dan mengelakkan komplikasi berbahaya. Semasa Tet, penghidap diabetes perlu memberi lebih perhatian kepada diet mereka untuk memastikan keselamatan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm