'Cinta pertama negara' Bae Suzy dengan senaman pilates untuk mengekalkan bentuk badan

Kekalkan bentuk badan bersama Bae Suzy, rancangan senaman dan diet bintang drama Korea itu. Bae Suzy mengamalkan "senaman penguin", pilates, yoga dan kardio, sambil mengikuti diet protein tinggi dan rendah karbohidrat untuk mengekalkan bentuk badan.

Menguasai hati jutaan peminat drama Korea dengan tajuk "cinta pertama negara", Bae Suzy kagum dengan penampilannya yang anggun dan susuk tubuh yang menarik.

"Dia tidak meninggalkan apa-apa makanan tanpa dimakan" adalah reaksi penonton setiap kali mereka melihat Bae Suzy mengambil internet dengan penampilan yang sempurna. Dia telah pergi jauh dalam perjalanan kecergasannya, mengatasi banyak prasangka dan kritikan untuk penampilannya yang tembam ketika dia memasuki dunia showbiz. Komited dengan pelbagai senaman, diet yang sihat dan tidur yang lena, bintang Vagabond itu sentiasa berusaha untuk mendapatkan tubuh yang sihat dan berseri.

Latihan penguin kegemaran Suzy untuk mengencangkan lengannya

Semasa penampilannya di SBS's One Night with TV Entertainment , Suzy mempamerkan bagaimana dia boleh menurunkan berat badan dengan melakukan tarian penguin.

Senaman penguin, yang ini mungkin kedengaran sedikit sinis pada mulanya, tetapi Bae Suzy amat mengesyorkannya untuk mereka yang ingin mengurangkan lemak lengan. Ketika melakukan senaman itu di rancangan itu, Suzy bergurau: "Orang ramai akan melihat dan mengatakan apa yang mereka lakukan, tetapi ia sebenarnya senaman yang bagus." Dia menekankan bahawa semakin banyak anda melakukannya, semakin ramping lengan anda. Apa yang anda perlu lakukan ialah memanjangkan pergelangan tangan anda pada sudut yang betul (bayangkan bagaimana rupa penguin) dan putarkannya ke dalam dan ke luar sambil mengepakkan tangan anda ke atas dan ke bawah. Jangan angkat tangan terlalu tinggi. Menurut Suzy, teruskan melakukan ini sehingga otot di lengan anda sakit.

Senaman kardio

Menari adalah salah satu daripada banyak bentuk senaman kardiovaskular yang digemari bintang Korea.

Suzy memulakan harinya dengan senaman aerobik seperti berjoging. Dia juga menyebut dalam temu bual sebelumnya bahawa hula-hooping juga membantu meningkatkan kadar denyutannya. American College of Sports Medicine mengesyorkan bahawa orang dewasa mendapat kira-kira 150-300 minit senaman intensiti sederhana atau 75-100 minit senaman intensiti cergas setiap minggu.

Pilates atau yoga

Bae Suzy mempunyai otot yang tegang dan pinggang yang ramping, yang kedua-duanya boleh anda capai melalui pilates atau yoga.

Ini adalah senaman berimpak rendah yang menggunakan berat badan anda sebagai rintangan. Kunci kepada latihan ini ialah menguasai bentuk yang betul. Mempraktikkan yoga dan Pilates dengan kerap akan membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan dan fleksibiliti anda. Yoga menggabungkan aktiviti fizikal dengan meditasi dan teknik pernafasan. Pilates pula melibatkan satu siri pergerakan badan yang berulang-ulang dengan teknik pernafasan untuk meningkatkan koordinasi dan pergerakan.

Urutan muka untuk wajah yang langsing

Bagi mereka yang bergelut dengan lemak muka yang berlebihan, Bae Suzy mengesyorkan mengurut muka anda dengan minyak pembersih.

Berikut ialah petua kecantikan holy grail yang kami pasti anda akan masukkan ke dalam rutin anda sebaik sahaja anda menemuinya . Untuk mendapatkan wajah berbentuk V, Suzy mengamalkan pembersihan minyak selama 4 minit. Sapukan minyak pembersih pilihan anda secara merata pada jari anda dan urut muka anda perlahan-lahan dalam gerakan membulat, ke atas. Proses ini bukan sahaja menanggalkan solekan tetapi juga membantu wajah anda kelihatan lebih tegang dan langsing serta mengurangkan bengkak.

Bae Suzy mengikuti diet protein tinggi dan rendah karbohidrat

Dalam episod Follow Me, ia mendedahkan bahawa pengambilan kalorinya tidak melebihi 1,000 sehari.

Semasa Suzy makan dada ayam, ubi keledek dan segelas susu rendah lemak untuk sarapan pagi, makan tengah harinya terdiri daripada nasi perang dan salad. Dia mengakhiri hari dengan dua ubi keledek untuk makan malam. Pelan diet ini agak seimbang. Dada ayam memenuhi keperluan protein badan, manakala ubi keledek dan beras perang kaya dengan karbohidrat yang membantu anda berasa kenyang. Menurut banyak laporan media, bintang itu malah beralih kepada diet yang melampau ketika penggambaran drama dan filem. Dia dikatakan mengikuti diet "terhad masa", memastikan tidak makan apa-apa selepas jam 6 petang. Satu lagi rahsia badannya yang sihat dan kencang ialah lauk kegemaran Korea: Kimchi.

Artikel oleh Her World Singapore mengatakan bahawa Bae Suzy memasukkan kimchi ke dalam dietnya. Ia penuh dengan probiotik dan bakteria baik yang membantu mengekalkan saluran pencernaan anda sihat, yang seterusnya menghalang "jerawat dan masalah kulit yang tidak menyenangkan yang lain." Kimchi juga rendah kalori (hanya 23 kalori setiap cawan) dan tinggi serat, yang membuatkan anda berasa lebih kenyang lebih lama dan mengelakkan rasa lapar.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm