3 makanan teratas untuk dimakan dan dielakkan apabila anda mempunyai hati berlemak

Penyakit hati berlemak adalah keadaan di mana lemak berlebihan terkumpul di dalam hati, mengganggu fungsi hati.

Pakar gastroenterologi Saurabh Sethi (India) berkata terdapat dua jenis penyakit hati berlemak: Penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD) dan penyakit hati berlemak alkohol.

Berikut adalah senarai makanan yang baik untuk kesihatan hati dan beberapa makanan yang memburukkan lagi penyakit hati, termasuk hati berlemak, menurut Times of Indian (India).

Pilih makanan terbaik untuk hati anda

Foto: AI

3 makanan yang berbahaya kepada hati

Minuman manis : Ini termasuk soda dan jus buah-buahan. Ia mengandungi kalori kosong, pemanis berbahaya dan pengawet. Malah soda diet juga berbahaya kerana ia mengandungi pemanis tiruan seperti aspartam. Dr Sethi menambah bahawa daripada minum minuman manis, dia lebih suka minum air, kopi atau teh.

Makanan bergoreng : Kebanyakan makanan ini berbahaya kepada hati. Jika anda benar-benar tidak boleh mengehadkan makanan bergoreng, pakar Sethi mengesyorkan menggorengnya dalam penggoreng udara, atau menggunakan minyak alpukat, minyak zaitun...

Makanan ultra-diproses : Seperti kentang goreng, hot dog, mi segera... Makanan ini sangat diproses, berbahaya kepada kesihatan hati. Sebaliknya, beralih kepada pilihan yang lebih sihat seperti oat, telur atau roti bijirin penuh.

3 Makanan Yang Membantu Membalikkan Penyakit Hati Berlemak

Minuman sihat : Kopi hitam, teh hitam, teh hijau... semuanya baik untuk kesihatan hati. Minuman ini kaya dengan antioksidan yang boleh menyokong kesihatan hati. Hadkan pengambilan harian anda kepada 1 hingga 2 cawan dan elakkan menambah gula. Jika anda benar-benar mahukan sesuatu yang manis, anda boleh menambah sedikit madu. Orang yang mempunyai masalah tidur boleh memilih bebas kafein.

Kunyit : Mengandungi curcumin, yang mempunyai sifat anti-radang. Cuba tambah setengah hingga satu sudu teh kunyit ke dalam diet harian anda.

Tambah buah-buahan seperti blueberry, brokoli, dan bit ke dalam diet anda. Beri seperti blueberry dan strawberi kaya dengan antioksidan (anthocyanin), yang membantu meningkatkan fungsi hati. Brokoli, sebaliknya, mengandungi sulforaphane, yang membantu meningkatkan detoksifikasi hati. Bit kaya dengan betalain, yang membantu menyokong peredaran darah dan membantu dalam detoksifikasi.

Sumber: https://thanhnien.vn/top-3-thuc-pham-nen-an-va-nen-tranh-khi-bi-gan-nhiem-mo-18525072714583862.htm