Sebelum sarapan pagi, minum segelas air ini untuk menurunkan gula dalam darah dan membantu menurunkan berat badan.

Apakah kesan minum jus saderi sebelum sarapan pagi?

Jus saderi dikenali sebagai minuman penurunan berat badan yang biasa bagi ramai wanita. Jus saderi mempunyai rasa manis dan pahit, sejuk, membersihkan haba, menyejukkan hati, memperbaiki sistem saraf, melembapkan paru-paru dan menghentikan batuk, menghilangkan reumatik, menghentikan pendarahan, dan menyahtoksik. Ini adalah minuman yang biasa digemari oleh ramai orang terutama wanita yang ingin menurunkan berat badan.

Menurut artikel Dr. Vu Hong dalam Health & Life Newspaper, masa terbaik untuk minum jus saderi adalah pada waktu pagi sebelum makan. Minum jus saderi tulen pada waktu pagi membantu meningkatkan sistem penghadaman, mencegah sembelit, dan mengehadkan refluks asid dan kembung perut.

Jus saderi rendah kalori dan tinggi serat, jadi ia sering membuat anda berasa kenyang untuk masa yang lama. Namun, selepas meminum jus saderi selama kira-kira 30 minit, anda tetap perlu mengambil sarapan pagi saintifik bagi memenuhi keperluan tenaga badan.

*Jus saderi sangat baik untuk kesihatan anda.*

Manfaat kesihatan lain jus saderi

Membantu menurunkan gula dalam darah

Jus saderi kaya dengan flavoid seperti apigenin, luteolin dan fenolik, yang melawan kerosakan oksidatif pada sel beta pankreas.

Sel-sel ini membantu badan menghasilkan insulin dan mengawal glukosa. Selain itu, sayuran ini juga mengandungi banyak kuersetin, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan penyerapan glukosa dalam hati dan merangsang rembesan insulin untuk membantu memperlahankan perkembangan diabetes.

Menurunkan berat badan

Menurut kajian, segelas 240ml jus saderi mengandungi 42.5 kalori, 2g protein, 9.5g karbohidrat, 5g gula, 8% kalsium, 7% magnesium, 14% kalium, 9% natrium... Jumlah nutrien ini cukup untuk memenuhi sebahagian daripada keperluan harian badan.

Orang yang ingin menurunkan berat badan harus menggunakan jus dengan sedikit atau tanpa gula, digabungkan dengan diet rendah kanji, gula dan lemak. Bagaimanapun, minuman ini tidak boleh disalahgunakan untuk jangka masa yang lama kerana ia boleh menyebabkan kekurangan zat makanan.

Jus saderi perlu diminum sejurus selepas membuat jus, dan tidak disimpan di dalam peti sejuk selama lebih daripada 24 jam kerana ia akan kehilangan nilai pemakanan, menjadi denaturasi, dan memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Membantu membuang air kecil

Saderi mengandungi natrium dan kalium yang membantu mengawal elektrolit dalam badan, memudahkan pembuangan air kecil.

Walau bagaimanapun, apabila menggunakan jus saderi, anda telah mengeluarkan serat yang bermanfaat untuk saluran penghadaman. Oleh itu, kita harus mengimbangi dan mempelbagaikan makanan untuk mendapat nutrisi yang mencukupi.

Perbaiki tidur

Saderi mengandungi sejumlah besar magnesium, yang boleh menenangkan saraf, membantu mengawal kitaran tidur, dan membantu anda tidur lebih lena. Minum segelas jus saderi setiap hari boleh membantu memperbaiki gangguan tidur, insomnia dan meningkatkan mood anda.

Membekalkan antioksidan, mencegah kanser

Seperti banyak buah-buahan dan sayur-sayuran lain, jus saderi kaya dengan antioksidan seperti asid fenolik dan flavonoid. Bahan aktif ini menghalang kerosakan sel, mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesiti dan beberapa jenis kanser. Khususnya, jus saderi memberikan kelembapan dan memperbaiki kulit dengan berkesan.

Perkara yang perlu diberi perhatian apabila menggunakan jus saderi

Untuk mendapatkan kesan terbaik daripada jus saderi, anda perlu ambil perhatian perkara berikut:

Minum jus saderi sejurus selepas penyediaan.

Untuk memastikan kandungan nutrisi dan kesegaran, anda harus menggunakan jus saderi sejurus selepas pemprosesan. Selain itu, jus saderi segar boleh disimpan selama 24 jam apabila disimpan dalam botol kaca. Walau bagaimanapun, rasa dan khasiat mungkin berkurangan. Jika jus mempunyai perubahan warna dan rasa, ia harus dibuang untuk mengelakkan risiko kesihatan yang tidak perlu.

Anda boleh menggunakan pemerah jus untuk memerah jus saderi dan menggunakannya pada siang hari. Hanya basuh 3-4 batang saderi dan masukkan ke dalam pemerah jus, anda boleh menambah sedikit bahan seperti epal, limau atau halia dan anda akan mendapat minuman segar dan lazat yang juga berkhasiat untuk badan. Jika anda tidak mempunyai pemerah jus, anda boleh menghancurkan saderi, kemudian gunakan penapis untuk mendapatkan jus tulen.

Jangan menyalahgunakan jus saderi

Pada masa ini terdapat banyak pendapat yang menggalakkan penggunaan harian jus saderi, untuk semua subjek. Walau bagaimanapun, agar jus saderi menjadi paling berkesan, orang yang mempunyai kesihatan biasa dan sederhana hanya perlu menggunakan kira-kira 250ml jus saderi tulen setiap hari.

Biasanya, setiap tandan besar saderi akan menyediakan purata kira-kira 500ml jus, yang boleh anda bahagikan kepada hidangan sepanjang hari untuk digunakan.

Minum terlalu banyak jus saderi dalam sehari boleh menyebabkan lebihan natrium dalam badan. Natrium berlebihan yang berpanjangan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, menjejaskan kesihatan.

Untuk memastikan kesihatan, apabila menggunakan jus saderi anda harus tetap mempunyai diet saintifik, digabungkan dengan melakukan senaman yang sesuai untuk kesihatan anda. Pada masa yang sama, laraskan tabiat hidup dan bekerja anda dengan sewajarnya untuk membawa manfaat kesihatan yang mampan.

Jus saderi adalah minuman yang sangat sihat. Masukkan jus saderi dengan betul.

Thanh Thanh (Sintesis)

Sumber