3 tips om je gewicht onder controle te houden tijdens de Tet-vakantie

Niet alleen draagt ​​een verhoogde calorie-inname bij aan gewichtstoename, maar ook minder bewegen tijdens de feestdagen draagt ​​bij aan gewichtstoename. Daarom is het essentieel om maatregelen te nemen om gewichtstoename te beperken, aldus de Amerikaanse nieuwssite Insider .

Door tijdens de feestdagen te blijven bewegen, kunt u gewichtstoename voorkomen

Om te voorkomen dat u tijdens de Tet-vakantie aankomt, kunt u de volgende methoden gebruiken:

Bewust eten

Een van de meest effectieve manieren om tijdens de feestdagen op gewicht te blijven, is door bewust te eten. Om deze gewoonte aan te leren, moeten mensen langzaam eten, zich concentreren op de maaltijd en stoppen met eten voordat ze zich vol voelen.

Langzaam eten en langzaam en grondig kauwen kan ons ook helpen om minder calorieën binnen te krijgen. Daarnaast kan een rustige plek waar je zit en een paar keer diep ademhaalt voordat je begint met eten, ons ook helpen om ons bewust te worden van onze honger en te stoppen met eten voordat we te vol raken. Als we ons vol voelen op een schaal van 1 tot 10, moeten we stoppen met eten bij een 6 of 7.

Kies gezonde voeding

Door fruit en groenten bij de hoofdmaaltijden en tussendoortjes te eten, kunt u uw gewicht tijdens Tet onder controle houden.

Het geven van prioriteit aan fruit en groenten in maaltijden en tussendoortjes is een geweldige manier om je gewicht tijdens de feestdagen onder controle te houden. Planten staan ​​erom bekend rijk te zijn aan voedingsstoffen, vezels en water, waardoor mensen zich langer vol voelen en minder honger hebben. Bovendien bevatten fruit en groenten weinig calorieën, waardoor ze ideale tussendoortjes zijn voor overdag.

Naast groenten en fruit zouden mensen ook prioriteit moeten geven aan eiwitrijk voedsel zoals kip zonder vel, zalm, tonijn, haring en kabeljauw. Bonen zoals linzen, sperziebonen, zwarte bonen, sojabonen of bonenproducten zoals tofu en sojamelk zijn ook erg goed voor de gezondheid. Ze bevatten niet alleen weinig calorieën, maar ook veel voedingsstoffen, maar ook veel vezels die de spijsvertering bevorderen.

Blijf bewegen

Hoewel Tet voor veel mensen een periode van rust is, mag je beweging niet verwaarlozen. Gebrek aan beweging is een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename tijdens Tet.

Kies de juiste trainingsmethode, afhankelijk van de tijd en omstandigheden van de persoon. Volgens Insider hoeven we tijdens Tet misschien niet met hoge intensiteit te trainen, maar de oefeningen moeten minstens matig intensief zijn en 30 minuten of langer duren.

Bronlink: https://thanhnien.vn/3-loi-khuyen-giup-kiem-soat-can-nang-trong-ky-nghi-tet-185240202145313072.htm