4 soorten vezelrijke planten die helpen bij het afvallen en het verminderen van ontstekingen

Naast eiwitten, zetmeel en vet zijn vezels ook een essentiële macronutriënt die het lichaam nodig heeft. Dit geldt vooral als je wilt afvallen, aldus de gezondheidswebsite Everyday Health (VS).

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1. — Rode kersen zijn niet alleen rijk aan vezels en ontstekingsremmende stoffen, maar bevatten ook natuurlijke melatonine, wat de spijsvertering en slaap bevordert.

Vezels verminderen niet alleen de eetlust, maar helpen ook het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, de bloedsuikerspiegel te reguleren, de spijsvertering te bevorderen en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Groenten en fruit rijk aan vezels helpen niet alleen bij het afvallen, maar verminderen ook effectief ontstekingen, waaronder:

Biet

Biet is een knolgewas dat veel water en vezels bevat. Dankzij deze twee bestanddelen kan bieten een opgeblazen gevoel en ontstekingen, met name gastritis, helpen verminderen.

Bieten bevatten een natuurlijke stof genaamd betaïne. Deze stof heeft ontstekingsremmende eigenschappen en vermindert het risico op diabetes, Alzheimer en obesitas.

Appel

Een vrucht die zeer rijk is aan vezels is de appel. Deze bevat niet alleen veel vezels, maar ook ijzer, calcium, vitamine C, bètacaroteen en veel ontstekingsremmende eigenschappen.

Appels worden beschouwd als een van de beste fruitsoorten om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en zijn zeer geschikt voor mensen die willen afvallen. Voor mensen die een caloriearm dieet volgen, zijn appels een goede keuze als tussendoortje.

Noten

Noten zoals walnoten, pistachenoten, hazelnoten, amandelen of pinda's bevatten niet alleen veel vezels, maar ook gezonde vetten. Om verveling te voorkomen, kun je deze noten mengen en in een doos bewaren om ze geleidelijk op te eten.

De kracht van deze noten voor mensen die willen afvallen, is dat ze eiwitten, vezels en plantaardig vet bevatten en weinig calorieën bevatten. Dit zijn allemaal voedingsstoffen die je een langdurig verzadigd gevoel geven en zeer goed zijn voor je gezondheid. Als je wilt afvallen, eet dan een paar van deze noten wanneer je honger hebt, in plaats van brood of gebak.

Rode kers

Een andere vezelrijke plant zijn kersen. Kersen zijn een rijke bron van natuurlijke melatonine. Melatonine bevordert niet alleen een gezonde spijsvertering, maar helpt je ook om goed te slapen.

Gewichtstoename en ontstekingen gaan vaak hand in hand. Daarom helpt succesvol afvallen ook om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Naast het eten van ontstekingsremmende, afslankende voeding, moeten mensen dit combineren met regelmatige lichaamsbeweging. Volgens Everyday Health helpt lichaamsbeweging niet alleen om sneller af te vallen, maar verbetert het ook de algehele gezondheid.

Bronlink