4 eiwitrijke voedingsmiddelen die u moet vermijden omdat het moeilijk is om af te vallen

Bovendien helpt eiwit bij de productie van enzymen die voedsel verteren en draagt ​​het bij aan de regulering van de hormoonbalans in het lichaam. Eiwit blijkt ook gewichtsverlies te bevorderen. Het toevoegen van meer eiwitten aan je voeding kan je helpen om je sneller vol te voelen en dit gevoel langer te behouden, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Rood vlees bevat veel vet en kan gemakkelijk leiden tot gewichtstoename, ook al bevat het veel eiwitten.

Om deze redenen is het belangrijk voor je gezondheid om eiwitten in je dagelijkse voeding op te nemen. Het is echter belangrijk om gezonde eiwitbronnen te kiezen. Sommige voedingsmiddelen, hoewel rijk aan eiwitten, zijn ongezond omdat ze te veel vet en suiker bevatten. Het regelmatig eten van deze voedingsmiddelen kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid en gewichtsverlies belemmeren.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, maar die mensen die willen afvallen beter kunnen vermijden, zijn onder andere:

Rood vlees

Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen het regelmatig eten van rood vlees en gewichtstoename. Dit komt doordat rood vlees veel calorieën en vet bevat. Kip en vis zonder vel bevatten daarentegen veel minder vet en calorieën.

Dit betekent echter niet dat al het rode vlees slecht is. Als je rood vlees wilt eten, kies dan voor magere stukken, zoals rundvlees, en eet ze met mate. Deze magere rode vleessoorten kunnen nog steeds helpen bij gewichtsbeheersing, vooral in combinatie met lichaamsbeweging.

Verwerkt vlees

Rood vlees is slecht voor gewichtsverlies, maar bewerkt vlees is nog erger. Ham, worst en spek bevatten veel eiwitten, maar ook veel vet en calorieën. 1 kg spek bevat bijvoorbeeld 275 calorieën en 22 gram vet. Niet alleen bewerkt vlees, maar alle bewerkte voedingsmiddelen zoals frisdranken en snacks zorgen ervoor dat je gemakkelijk aankomt.

Proteïnerepen

Eiwitrepen zijn ideaal als je geen tijd hebt om te eten. Wees echter voorzichtig met het eten ervan. Veel eiwitrepen op de markt bevatten veel suiker. Eén eiwitreep bevat ongeveer 16 gram suiker. De suiker in deze zoete lekkernijen wordt lege calorieën genoemd, omdat het veel calorieën bevat, maar niet zorgt voor een vol gevoel. Dit type suiker kan ook de bloedsuikerspiegel laten stijgen, waardoor mensen zich snel na het eten weer moe en hongerig voelen.

Gebakken kip

Kip is een geweldige bron van eiwitten, maar of het je helpt of juist hindert bij het bereiken van je streefgewicht, hangt af van hoe je het bereidt. Een gewone kipfilet bevat ongeveer 158 calorieën, 3 gram vet en 32 gram eiwit. Als je die kipfilet echter paneert en frituurt, bevat hij 384 calorieën, 28 gram vet en slechts 14 gram eiwit.

De manier waarop je lichaam eiwitten en vetten verwerkt, heeft ook invloed op je gewichtsverlies. Onderzoek toont aan dat het verteren van eiwitten 30 keer meer calorieën kost dan het verteren van vet. Daarom zijn eiwitrijke voedingsmiddelen effectiever voor gewichtsverlies, aldus Healthline .

Bronlink: https://thanhnien.vn/4-mon-giau-protein-can-tranh-vi-se-lam-kho-giam-can-185240202142832773.htm