5 gezondheidsvoordelen van het regelmatig eten van granaatappels

Granaatappels zijn een van de meest voedzame vruchten. Ze bevatten weinig calorieën en vet, maar zijn rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Regelmatige consumptie van granaatappels heeft veel gezondheidsvoordelen.

Regelmatige consumptie van granaatappels levert de volgende gezondheidsvoordelen op:

Het eten van granaatappels voorkomt chronische ziekten

Granaatappels zijn rijk aan antioxidanten, met name polyfenolen. De polyfenolgroep omvat krachtige antioxidanten zoals punicalagine, anthocyaan en hydrolyseerbare tannine, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Deze antioxidanten helpen oxidatieve stress te verminderen en voorkomen daarmee veel chronische ziekten, zoals atherosclerose, hoge bloeddruk, hartfalen, diabetes, artritis of chronische nierziekten.

Granaatappelsap helpt chronische ziekten te voorkomen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren

Antikanker

Talrijke studies hebben aangetoond dat granaatappelsap ontstekingsremmende eigenschappen heeft en de groei van kankertumoren helpt voorkomen. Dierstudies hebben aangetoond dat granaatappels stoffen bevatten die de groei van leverkankertumoren in een vroeg stadium remmen. Granaatappelextract kan ook nuttig zijn bij de behandeling van prostaatkanker.

Verbeter de cardiovasculaire gezondheid

Granaatappels bevatten veel van de plantaardige pigmenten anthocyaan en anthoxanthine, waarvan is aangetoond dat ze de gezondheid van het hart bevorderen. Sommige onderzoeken suggereren dat deze pigmenten helpen bij het verlagen van het 'slechte' LDL-cholesterol, dat de slagaders verstopt en kan leiden tot cardiovasculaire complicaties zoals hartaanvallen en beroertes. Bovendien kan het eten van één granaatappel per dag de systolische bloeddruk verlagen en aderverkalking voorkomen.

Verbeter de gezondheid van de urinewegen

De polyfenolantioxidanten in granaatappels verlagen aantoonbaar de bloedspiegels van stoffen zoals oxalaat, calcium en fosfaat, stoffen die nierstenen vormen. Regelmatig granaatappelsap eten of drinken vermindert daarom het risico op nierstenen en voorkomt herhaling.

Granaatappels zijn bovendien rijk aan vitamine C en antioxidanten, die helpen voorkomen dat bacteriën zich aan de blaaswand hechten en infecties bestrijden. De antioxidanten in granaatappels helpen ontstekingen te verminderen en zo de gezondheid van de urinewegen te verbeteren.

Ondersteunt de spijsvertering

Regelmatige consumptie van granaatappels voorziet het lichaam van hoogwaardige vezels, wat het risico op veel spijsverteringsziekten, met name constipatie, helpt verminderen. Onderzoek toont aan dat granaatappels een prebioticum vormen wanneer ze de darm binnendringen, waardoor het aantal nuttige bacteriën toeneemt en de darmgezondheid verbetert, aldus Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm