9 gewoonten die de nieren voeden en gezond houden, waar niet iedereen van op de hoogte is.

GĐXH - Een wetenschappelijk onderbouwde en evenwichtige levensstijl en voeding helpen uw nieren efficiënter te functioneren bij het filteren en verwijderen van gifstoffen en overtollig vocht uit uw lichaam...

De nieren zijn vitale organen van het lichaam. Ze helpen afvalstoffen en overtollig vocht via de urine af te voeren en de vocht- en mineralenbalans te handhaven.

Wanneer de nieren echter verzwakt zijn, kunnen deze vitale functies verstoord raken, wat leidt tot de ophoping van afvalstoffen en gifstoffen in het lichaam en vele ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. In deze situatie speelt, naast behandeling en aanpassingen in de levensstijl, ook voeding een belangrijke rol bij het verbeteren en ondersteunen van de nierfunctie.

Illustratieve afbeelding

9 gewoonten om je nieren gezond te houden

- Drink voldoende water : Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water om uw nieren te helpen gifstoffen af ​​te voeren. Drink niet te veel water in één keer om de belasting van uw nieren te verminderen.

- Gezonde voeding : Beperk zout, suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Vul dit aan met groenten, fruit en voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren.

- Houd uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel onder controle : Zorg voor een stabiele bloeddruk en controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig, vooral als u diabetes hebt.

- Beweeg regelmatig : Dagelijks 30 minuten lichte lichaamsbeweging kan het risico op hart- en vaatziekten en diabetes verminderen.

- Beperk alcohol en tabak : Vermijd schadelijke stoffen die de nieren kunnen beschadigen.

- Verminder stress : Ontspan door middel van meditatie, yoga of voldoende rust.

- Regelmatige gezondheidscontroles : Bloed- en urineonderzoeken om problemen in een vroeg stadium op te sporen.

- Zorg voor een goede hygiëne : voorkom urineweginfecties en zoek indien nodig tijdig medische hulp.

- Houd uw urine niet op : deze gewoonte helpt het risico op nierinfecties te verminderen.

9 voedingsmiddelen die goed zijn voor de nieren en die je aan je dieet zou moeten toevoegen.

Water

Voldoende water drinken is essentieel voor een goede vochtcirculatie in de nieren, waardoor het risico op urineweginfecties en nierstenen wordt verlaagd. Daarnaast speelt een goede hydratatie een cruciale rol bij het in balans houden van de pH-waarde van de nieren. Het is daarom belangrijk om voldoende water te drinken, afgestemd op uw persoonlijke behoeften, om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren.

Broccoli

Illustratieve afbeelding

Broccoli is een zeer gezond voedsel, rijk aan vitaminen en vezels. Daarnaast bevat broccoli indool, een ontstekingsremmende stof die zeer gunstig is voor de niergezondheid.

Shiitake-champignons

Shiitake-champignons zijn rijk aan eiwitten, vitamine B, mangaan, vezels en selenium en leveren essentiële voedingsstoffen voor een goede niergezondheid. Bovendien bevatten shiitake-champignons weinig fosfor, waardoor ze zeer geschikt zijn voor mensen met nierproblemen. Als u nierproblemen heeft en op zoek bent naar een vegetarisch alternatief, zijn shiitake-champignons een uitstekende keuze.

Kool

Kool is een kruisbloemige groente die rijk is aan vitamine C en K, essentiële voedingsstoffen voor het lichaam, en bevat veel vezels die goed zijn voor de spijsvertering. Daarnaast bevat kool antioxidanten met ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het zeer gunstig is voor mensen met nierziekten.

Ananas

Ananas is een van de fruitsoorten met een lager gehalte aan natrium, kalium en fosfor in vergelijking met andere fruitsoorten, waardoor het goed is voor de nieren. Ananas kan worden gebruikt in gerechten of gegeten als dessert en is gemakkelijk in te passen in het dieet van mensen met nierproblemen. Bovendien is het ook een voedsel dat rijk is aan vitamine A en vezels.

Ui

Als je op zoek bent naar een zoutarme snack, dan zijn uien een absolute aanrader. Ze zijn uitstekend voor de nieren. Uien bevatten vitamines en vezels die goed zijn voor de spijsvertering, met name vitamine B en C.

Kipfilet

Hoewel kippenvlees over het algemeen wordt afgeraden voor nierpatiënten, is kipfilet een perfecte keuze. Daarom mag het niet ontbreken in de lijst van 10 voedingsmiddelen die bijzonder gunstig zijn voor de niergezondheid. Kipfilet is rijk aan eiwitten en arm aan natrium en fosfor, waardoor het ideaal is voor nierpatiënten en helpt het immuunsysteem te versterken.

Olijfolie

Olijfolie is een goede keuze voor mensen met nierziekten. Door de onverzadigde vetten heeft olijfolie ontstekingsremmende eigenschappen en is het stabiel bij hoge temperaturen, waardoor het geschikt is om in te roerbakken en te koken.

Eiwitten

Kippeneieren zijn een voedzaam product dat goed is voor het lichaam. Eiwitten bevatten vitamine B en een hoog eiwitgehalte, wat de niergezondheid bevordert en zeer gunstig is voor mensen met nieraandoeningen.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm